Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life
Jim KwikEn Yeni Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life Sözleri ve Alıntıları
En Yeni Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life sözleri ve alıntılarını, en yeni Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Bir karar vermek için “ içgüdülerinizle hareket ettiyseniz “ veya “ midenizde kelebekler uçuştuğunu “ hissettiyseniz, hiç o sırada neden olduğunu merak ettiniz mi? sindirim sisteminin duvarlarına saklı olan “ bağırsaklarınızdaki bu beyin” tıbbın sindirim, ruh hali, sağlık ve hatta düşünce tarzınız arasındaki bağlantıları anlamasıda adeta devrim yaratıyor.
Birine bir fikir verirseniz, o’nun günü zenginleştirirsiniz. Lakin nasıl öğrenileceğini öğretirseniz, o zaman o kişi tüm yaşamını zenginleştirebilirsiniz.
Büyük bir sınava
çalışıyorsanız, çalışırken bileğinize bir miktar özel esansiyel yağ sürün ve sınava
girmeden önce aynı şeyi yaptığınızdan emin olun. Büyük bir toplantıya hazırlanırken
de aynı şeyi yaparsanız sonuçların benzer olması gerekir.
Biberiye kokusunun
hafızayı güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Nane ve limon konsantrasyonu artırır.
Bir sandalyede otururken yere yığılın, aşağıya bakın, kısa nefesler alın ve
kaşlarınızı çatın. Bunu şimdi yap. Başarıya ulaşmak için kendinizi ne kadar
motive hissediyorsunuz? Bu durumda ne kadar üretken olduğunuzu
düşünüyorsunuz? Bu, birçok öğrencinin ders çalışırken aldığı duruştur.
Çalışmaktan hoşlanmamaları ve minimum sonuçlara ulaşmak için çok çalışmak
zorunda kalmaları şaşırtıcı mı? Şimdi dik oturun ve gülümseyin. Kendinizi ne
kadar daha iyi hissediyorsunuz?
Sayfa 232Kitabı okudu
Duruşunuz aynı zamanda zihninizin durumunu da kontrol eder. Hayatınızı
değiştirecek en önemli bilgiyi öğrenmek üzereymişsiniz gibi oturun. Sadece
taşınmak zorunda mıydın? Eğer bunu yaptıysanız, duruşunuzu değiştirdikten sonra nasıl daha odaklanmış hissettiğinizi fark edin. Düz oturduğunuzda nefes almayı ve beyninize ve vücudunuzun geri kalanına gerekli oksijenin dolaşımını da kolaylaştırır.
Eğer yere yığılırsanız, bu nefes alma sürecini engelleyebilir ve sizi yorabilir.
Sayfa 232Kitabı okudu
Mevcut konsantrasyon seviyenizi 0'dan 10'a kadar derecelendirin. Şimdi bu
seviyeyi artırma arzunuzu derecelendirin. Konsantrasyonunuz bir kas gibidir.
Pratik yaparak daha güçlü olmak için antrenman yapabilirsiniz.
Odaklanma, beyin gücümüzü belirli bir görev üzerinde o görevin üstesinden
gelmek için çalıştırmamıza olanak tanır. Odaklandığımızda başarabildiklerimiz
inanılmaz. Tersine, daha az odaklandığımızda, gerçekten yapmak istediğimiz şeyi
başarma olasılığımız azalır çünkü bunu yapmaya hem duygusal hem de fiziksel
olarak o kadar bağlı değiliz. Odaklanmanın birincil düşmanı dikkat dağıtıcıdır.
Sayfa 215Kitabı okudu
OLASILIKLAR SINIRSIZ OLUR Artık sınırlayıcı inançlarınızı
nasıl yeneceğinizi bildiğinize göre, sınırsız olma arayışınıza
olumlu zihniyetinizi katmaya başlayabilirsiniz. Bu çok cüretkar
bir plan gibi görünebilir ancak zihniyet ile başarı arasındaki
bağlantıyı destekleyen pek çok kanıt vardır.
Süper kahraman seviyesinde performans sergileyen biriyle süper güçlerini keşfetmeyi
başaramayan biri arasındaki fark nedir? Çoğu durumda bu bir odaklanma meselesidir.
Eminim hayatınızda bir göreve gerçekten odaklandığınız birçok kez olmuştur. Belki de
sizin için çok önemli olan bir rapor yazıyordu. Belki de sevdiğiniz bir akıl hocasıyla bir
seans yapıyordunuz. Belki de en sevdiğiniz dondurma kasesine saldırıyordu. Bu
görevleri nasıl başardınız? Büyük olasılıkla, hayatınızın en iyi raporlarından birini
yazarak, akıl hocanızdan çok şey öğrenerek ve o dondurmayı dünyadaki son tatlıymış
gibi yiyerek onları ezdiniz. Bu, elinizdeki göreve odaklanmayı geliştirebildiğiniz, o
göreve doğru yönelebildiğiniz ve hiçbir şeyin sizi o görevden uzaklaştırmasına izin
vermediğiniz için oldu. Peki neden çoğumuz odaklanmayı sürdürmek için bu kadar
yeteneğe sahibiz?
Neredeyse mükemmeliyetçilik kadar şeytani bir süper kötü adam, yaptığınız şeye olan
inanç eksikliğidir. TalentSmart başkanı Travis Bradberry şöyle yazıyor: "Beyin belirsizliği
bir tehdit olarak algılıyor ve bu da hafızayı bozan, bağışıklık sistemini baskılayan ve
yüksek tansiyon ve depresyon riskini artıran bir stres hormonu olan kortizolün
salınmasını tetikliyor." Önemli bir şeyi başaracağınıza inanmıyorsanız, sonucun bu olacağını garanti edeceksiniz
Bu özellikle ölümcül bir süper kötü adamdır ve bazen yenmek için
muazzam bir savaş gerektirir. Hayatınızda çok sayıda dış stres etkeni
varsa (son teslim tarihleri, ilişki sorunları, aile sorunları, iş güvenliğinizle
ilgili endişeler vb.) bunlar muhtemelen her an size gizlice yaklaşacaktır.
Eminim ki, aniden evde bazı sorunlarla karşı karşıya olduğunuzun
kaygılı bir hatırlatıcısıyla pusuya düşürüldüğünüzde, tamamen farklı
bir şey düşünme deneyimine sahip olmuşsunuzdur. Bu düşünce
kafanıza bir kez yerleştiğinde, akışa yönelik her türlü fırsat yok olur.
Bu süper kötü adamı yenmek için iki uzman hamlesi gerekiyor. Birincisi,
başlamadan önce süper kötü adamın gözlerinin içine bakmak ve akışa
geçmeden önce mutlaka halletmeniz gereken bir şey olup olmadığını
kendinize sormaktır. Cevabınız evet ise öncelikle bunu ele alın. Ancak
büyük ihtimalle cevap hayır olacaktır. Stres yaratan etkenlerin gerçek
olmadığı söylenemez ama çoğu zaman acil müdahalenize ihtiyaç
duymazlar ve bundan iki saat sonra daha da kötü olmayacaklardır.
Durum buysa, güç alanınızı oluşturarak bu süper kötü adamla
mücadele edin. Alanınızı dış stres etkenlerinin giremeyeceği hale
getirin, böylece tamamen elinizdeki göreve konsantre olabilirsiniz.
Daha önce dikkat dağıtıcı unsurları minimumda tutmanın öneminden bahsetmiştik.
Kendinizi akış halinde bulacaksanız dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak
kesinlikle çok önemlidir. Dikkatiniz dağıldıktan sonra yaptığınız işe yeniden
bağlanmanız 20 dakika kadar sürebilir. Bir mesaj dikkatinizi çektiği için ya da işe
dönmeden önce sosyal medyayı hızlı bir şekilde kontrol etmek istediğiniz için
sürekli yeniden başlatıyorsanız, akışa nasıl gireceksiniz? Bu yüzden her şeyi bir
kenara bırakın ve tamamen yaptığınız işe odaklanın.
Sayfa 204Kitabı okudu
Akışı bulduğunuzda, beyninizin size verebileceği "belki de ödül kimyasının
en güçlü dozunu" elde edersiniz; akışın dünyadaki en bağımlılık yaratan
durum olduğuna inanmasının nedeni budur. Bir deneyimde akışı
hissetmeye başladığımızda, daha fazlasını elde etmek için ne gerekiyorsa
yapmaya motive oluruz. Ancak bu döngüsel bir ilişkidir; bir görevi
başarmak için motivasyonunuz varsa ancak akışınız yoksa, eninde sonunda
tükenirsiniz. Motivasyon ve akışın birlikte çalışması gerekir ve bunlara iyi
uyku ve beslenme gibi sağlam bir iyileşme protokolü eşlik etmelidir
Sayfa 203Kitabı okudu
Yeni sabah rutininizi oluşturun. Unutmayın, çok fazla olmasına gerek yok. Üç
adımlık basit bir rutin bile sabaha hızlı başlamanıza yardımcı olabilir. Kazanmak
için gününüzü hazırlamak üzere ilk uyandığınızda her zaman yapacağınız üç
şey nedir? Bunları yazın.