Mükemmeliyetçilik
Tracey WadeMükemmeliyetçilik Gönderileri
Mükemmeliyetçilik kitaplarını, Mükemmeliyetçilik sözleri ve alıntılarını, Mükemmeliyetçilik yazarlarını, Mükemmeliyetçilik yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
En başarılı tedaviler, geçmişe dönüp sorunun nedenini araştıranlar değil, bugün neyin sorunu sürdürdüğüne odaklanan tedavilerdir.
Mükemmeliyetçilerin durumu"aşağı tükürsen sakal yukarı tükürsen bıyık" olarak özetlenebilir.
Eğer Mükemmeliyetçilik tamamen olumsuz olsaydı, değiştirilmesi de nispeten kolay olurdu. Ancak mükemmeliyetçiliği değiştirmenin zor olabildiğini biliyoruz, bunun önemli bir nedeni de bu kadar çok soruna yol açtığı halde bir yandan da pek çok olumlu etkisinin de bulunmasıdır.
Mükemmeliyetçilik sadece anksiyete, depresyon ve beslenme bozukluklarıyla bağlantılı değildir, ayrıca zararlı ve sorunlara neden olan davranışlara da yol açabilir. Örneğin, devamlı kendi kendisine koyduğu zorlayıcı standartlara ulaşmak için çabalayan bir mükemmeliyetçinin kaçınma davranışlarına girebileceği kolaylıkla öngörülebilir. Mükemmeliyetçi bir kişinin girebileceği en yaygin davranışlardan biri de ertelemedir.
Mükemmeliyetçiliğin üç temel özelliği vardır. Bunlar şöyle sıralanabilir:
• Zorlayıcı standartlar ve özeleştiri
• Olumsuz etkilerine rağmen zorlayıcı standartlara ulaşma çabası
• Özdeğerini yüksek standartlara dayandırmak
Mükemmeliyetçilik, kişinin kendi kendisine çok zorlayıcı standartlar belirlemesi ve sorunlara yol açmasına rağmen bunlara ulaşmak için amansızca çabalamasıdır. Bu durum, kişinin özdeğerini neredeyse tamamen bu standartlar için ne kadar uğraşıldığına ve onlara ne kadar iyi ulaşıldığına dayandırmasını içerir.
İnsanlar genellikle mükemmeliyetçi dediklerinde yaptığı her işte hedeflerine ve en iyi performanslarına ulaşmak için çabalayan kişiyi kastederler. Mükemmeliyetçilik hayatın her yönünde bulunabilir.
Mükemmeliyetçiliğin nedeni ne olursa olsun, zararlı mükemmeliyetçiliğin hafifletilebileceğini ve bunun da kişilerin yaşam kalitesini ciddi oranda yükseltebileceğini biliyoruz. Bir başka deyişle, mükemmeliyetçiliğinizi aşmak için onun nasıl başladığını anlamanız gerekmiyor.
Sayfa 53 - KuraldışıKitabı okudu
Kişi sürekli performansını denemekten kaçınırsa, performansının aslında korktuğundan daha iyi olabileceğini öğrenme şansını hiçbir zaman elde edemez. Kaçınmak aynı zamanda bir görevi uygulama, hatalardan öğrenme ve kendinizi geliştirmeye devam etme şansınızın da olmayacağı anlamına gelir.
Sayfa 43 - KuraldışıKitabı okudu