Mükemmeliyetçilik
Tracey WadeMükemmeliyetçilik Sözleri ve Alıntıları
Mükemmeliyetçilik sözleri ve alıntılarını, Mükemmeliyetçilik kitap alıntılarını, Mükemmeliyetçilik en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Başkalarını neler başardıklarına göre yargılamıyorum, bu yüzden kendimi de ne başardığıma göre yargılamayı reddediyorum.
Düşünceler gerçeklerle aynı şey değildir.
Sayfa 184Kitabı okudu
Mükemmeliyetçilik, kişinin kendi kendisine çok zorlayıcı standartlar belirlemesi ve sorunlara yol açmasına rağmen bunlara ulaşmak için amansızca çabalamasıdır.
...başkalarından güvence aramak da genellikle kişinin performansından memnun kalmasıyla sonuçlanmaz. Zira insanlar kişinin içini rahatlatacak bir cevap vermeyebilir, rahatlatacak şeyler söyleseler bile bunların etkisi geçici olacaktır, kısa süre içinde performans endişesi eskisinden de güçlü hale gelecektir.
•Leonard Cohen
Esas olan mükemmel diye bir şeyin bulunmadığıdır. Sadece kırık dünya vardır, biz de kırık kalpler ve kırık hayatlarla yaşıyoruz ancak yine de hiçbir şeyin gerekçesi yok. Aksine, bu koşullar altında ayağa kalkıp 'şükürler olsun' dememiz gerekir.
Bir kişi olarak kendiniz hakkındaki yargınızla başarılarınız arasındaki bağı zayıflatmak isterken amaç özdeğerinizin en azından bir kısmını yaşamınızın çevrenizdeki fırtınalardan etkilenmeyecek, başarıdan bağımsız olan, kim olduğunuza ve bir insan olarak doğuştan gelen değerinize dayalı alanlarına dayandırmaktır.
Sayfa 237Kitabı okudu
Hapishanedeki mahkumlara bile iyi halden dolayı süre indirimi ve şartlı erken tahliye şansı verilir. Siz hiç süre indirimi alıyor musunuz? Kendi etrafınıza ördüğünüz kural ve düzenlerin hapishanesinden hiç tahliye oluyor musunuz?
Eğer kendi özdeğerin çabalama ve başarıya dayanıyorsa ve hem hedeflerini amansızca izleyip hem de her başarıyı göz ardı ediyorsan, asla kazanamayacağın bir duruma girmişsin demektir.
Mükemmeliyetçiğin en sorunlu yönlerinden biri, kişilerin özsaygılarını bu yüksek standartlara ne kadar iyi ulaşabildiklerine ilişkin algılarına dayandırmalarıdır.
Mükemmeliyetçilik ve erteleme tutumu birbiriyle yakından ilişkilidir. Erteleme mükemmeliyetçiliğinizi artırabilir ve özdeğerlendirmenizin başarıya bağımlı olmasını kuvvetlendirebilir.
Sayfa 214Kitabı okudu
Özeleştiri sesi yükselirse kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınızı düşünmeyin. Bu yaşamımızdaki düşüncelerin doğal gelgitlerinin bir parçasıdır, sıkıntı yaşadığınız ve bu sıkıntıyı aştığınız her sefer, öğrendiklerinizi birleşmiş ve biraz daha ilerlemiş olursunuz
Bilişsel davranış terapisinin çıkış noktası, düşünce, duygu ve davranış biçimlerimizin yakından bağlantılı olduğu ve kendimiz, deneyimlerimiz ve çevremizdeki dünyayla ilgili düşünce tarzımızı değiştirmenin nasıl hissettiğimizi ve neler yapabileceğimizi de değiştireceği anlayışıdır.
Mükemmeliyetçilik (mükemmelin ulaşılabilir olduğu ve ulaşılmasının gerektiği inançları) kendi içinde de sorun yaratabilir ancak başka bir psikolojik bozukluğun (örneğin, beslenme bozukluklarının) bir yönü olarak ortaya çıktığında, o bozukluğun tedavisi güçleştirebilir.
Mükemmeliyetçi zihin...
Hapishanedeki mahkûmlara bile iyi halden dolayı süre indirimi ve şartlı erken tahliye şansı verilir. Siz hiç süre indirimi alıyor musunuz? Kendi etrafınıza ördüğünüz kural ve düzenlerin hapishanesinden hiç tahliye oluyor musunuz...?
Esas olan mükemmel diye bir şeyin bulunmadığıdır.
Sadece kırık dünya vardır, biz de kırık kalpler ve kırık hayatlarla yaşıyoruz ancak yine de hiçbir şeyin gerekçesi yok. Aksine, bu koşullar altında ayağa kalkıp 'şükürler olsun' dememiz gerekir...