Mutlu Beslenme
Sema ÖzpekmezciYazar:
Sema Özpekmezci
Tahmini Okuma Süresi:
6 sa. 28 dk.
Sayfa Sayısı:
228
Basım Tarihi:
2021
Yayınevi:
Küsurat
ISBN:
9786057471574
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Güzel bir pazartesi sabahından hepinize merhabalar. Her evde olması gereken , benim de baş ucumda bulunan kitaplara eklenen Mutlu Beslenme yorumu ile geldim. Dünyanın en sempatik yazarı unvanını hak eden değerli @semaozpekmezci bu eseri ile çok daha mutlu ve sağlıklı bir yaşamın kurallarını , aslında bunun ne kadar kolay olduğunu anlatıyor okuyucusuna. Elinize alıp okumaya başladıktan sonra hayatınızda çok şey değişiyor. Örneğin her sabah içtiğiniz kahveye , bir kuru üzüme bakışınız değişiyor.Farklı egzersizler ile her şeyin tadını alarak , yediğiniz ve içtiğiniz ürünleri tanıyarak tüketiyorsunuz. Bunun yanı sıra her bölüm başında bulunan QR kodunu okutarak okuduğunuz bölümü yazarın sesinden dinleyerek hem daha iyi anlıyorsunuz hem de ayrı bir mutluluk veriyor yazarın sesini duymak.
Ayrıca danışmanlarının hikayeleri de var bu eserde. Tam her şey bitti derken @semaozpekmezci ile tanışan, yıllarca diyet programlarına hapsolmuş ama bir fayda görmemiş , bu tanışma sonucu hayata yeniden merhaba diyen ve mutlu olan danışanların hikayesi. Hepsi çok etkileyici ve güzeldi. En son da ise birbirinden güzel ve sağlıklı tariflerin yer aldığı bir bölüm var. Sayfa sayısı çok olmasa da çok dolu bir eser. İki günde bitti ama bir ömür işime yarayacak ve beslenmeme ışık tutacak bir fener oldu benim için. Teşekkür ederim değerli @semaozpekmezci . İyi ki tanıştık...
Her eserini ayrı bir zevke okuduğum @kusuratyayinlari yine muhteşem bir eser ile geldi kitaplığıma. Nice güzel eserlerde buluşmak dileğiyle.
Sağlıklı, mutlu ve bol kitaplı bir hayat dilerim herkese...
Beslenme konusunda hepimizin az çok bilgisi var. Peki bu yoğun hayat şartlarında ne kadarını doğru uyguluyoruz? Yaşadığımız sıkıntılar bizleri strese sokuyor elbette. Buda beslenme düzenimizde aksaklıklara yol açıyor. Yaşadığımız duyguların sağlıklı bir birey olma konusunda en önemli noktalardan biri olduğunu hepimiz biliyoruz. Düzenli ve sağlıklı beslenmenin de hayatımızda etki edeceği kolaylıkları gözardı edemeyiz.
Çok fazla kilo takıntısı olan biri değilim. Kitabı da ilk gördüğümde diyet uygulamalarını anlatacak sanmıştım. Aslında öyle değil. Yazarımız ilk olarak bizlere duygularımızı dinlememizi ve onları dikkate almamız gerektiğini söylüyor. Kısaca mutlu, özgüvenli bir bireyin beslenme konusunda problemi olacağını sanmıyorum. Yaşadığımız duygu durumlarının beslenme ile bu kadar bağlantılı olduğunu bilmek ise şaşırtıcı. Tavsiye ederim.
Diyet baskısından uzak, kendini suçlamadan bedenini dinlemeyi hatırlatan çok samimi bir kitap. Beslenmeyle barışmak isteyen herkes için güzel bir başlangıç.
2025'i bu kitapla noktalarken yine yine yeniden yeni yıla beslenmemize daha bilinçli ve dikkatli yaklaşma sözü vererek girelim
Mutluluğun beslenme ile bir ilgisi var mı? Tabiki var arkadaşlar ama bizim anladığımız şekilde yarım kilo baklava ya da iki porsiyon mantıyı mideye indirmekle değil. Yok yok hemen, yine mi yasaklarla dolu bir diyet kitabı diye tepki göstermeyin, çünkü ilgisi yok.
Bir şeyler dileme hakkınız olduğunda, şüphesiz ilk akla gelen şey sağlık olur. Önce sağlık diye başlarız cümlelere. Son yıllarda özellikle farkına vardık ki sağlık yoksa gerisinin bir anlamı da yok. O yüzden yazarın kitabında ilk olarak üzerinde durduğu konu bu. Hedefimiz kilo değil, sağlık olmalı. Çünkü bu bir döngü. Sağlıklı beslenirseniz kilonuz da sizin ihtiyaç duyduğunuz ya da sizin için ideal olan noktaya gelir zaten.
Kitabın genelinde, beslenme ile ilgili düşünce şekillerimizdeki yanlışlar üzerinde durulmuş. Yazarın sık sık hatırlattığı bir şey var: Bedeniniz size ihtiyacınız olanı ya da doğruyu söyler. Mesela, doyduğumuz halde yemeye devam etmek. Ya içerisi doydum diye bağırıyor, patlayana kadar zorlamak neden?
Kitabın çoğu bölümünde, aaa bu aynı ben diyerek okuyorsunuz, çünkü beslenme ile ilgili yanlış düşünce kalıplarımız çok benzer. Baştan sona anlaşıldığınızı ya da anladığınızı hissettiğiniz bir kitap ama beni özellikle şu bölümde yakaladı: "İnsanın bedeni ve ruh hali çok değişken. Günü gününe ya da saati saatine bile uymazken tektip bir beslenme kalıbına uymaya çalışmak gerçekten imkansız."
Bedeninize, sağlığınıza, mutluluğunuza ve tüm bunların beslenme ile ilişkisine dair farkındalık oluşturacak, keyifle okuyacağınız bir kitap. Tavsiye ederim.
.
Beslenme konusunda son yıllarda özellikle çok fazla çeşit ve bunun akabinde de kilo sorunları ortaya çıkmaya başladı. Üstelik hayat şartlarının getirdiği olumsuz etkiler nedeniyle de beslenme bozukluklarının daha fazla arttığını görüyoruz. Hayat koşturmacasının içinde ne yediğimize de pek dikkat etmez olduk belki de.. İşte bu noktada sağlıklı beslenme oldukça önem kazandı.
Aslında nasıl sağlıklı beslenileceğini hepimiz bilsek de, hayat telaşı içerisinde yaşadığımız stresle birlikte dikkat edemez olduk. İşte bu kitap en başta yaşadığımız strese bir çözüm bulup, hayatlarımıza farkındalık parantezi açarak başlıyor. Duygulardan yola çıkarak, tüm bunların beslenmeyle bağlantısını kurup bedenimizin, zihnimiz ve ruhumuzdan bağımsız olmadığına dikkat çekip, klişeleşmiş beslenme alışkanlıklarına karşı bambaşka bir çözüm getiriyor. Sağlık Koçu olan yazar, sağlıklı beslenmeyi katı kalıplardan çıkartıp, kolay ve uygulanabilir yollar gösteriyor. Bölüm başlarında, tarifleri ve meditasyonları uygulamalı olarak yer alan QR kodları ile seslendirdiği videolar da hazırlamış yazar. Genel bir beslenme önerileri olan kitap, son sayfalarında pratik tarifler de sunarken, en son sayfada ise ‘Pratik Takip Çizelgesi’ de bulunuyor. Beslenme herkesin dikkat etmesi gereken bir konu. Herkes okumalı..
#MutluBeslenme
^
^
#alıntı
Sevdiğiniz o şey küçükken belki size bir ödül olarak verildi. O yiyecek belki de yalnız gecelerinizde size yoldaş oldu.
^
Canınız çok sıkkınken sizi anlayan ve yargılamayan tek şey kilerdeki abur cuburlar oldu.
^
^
#küsüratyayınları #semaözpekmezci #beslenme #bloghemsire #sağlık #yemek
Küçük bi Mola
Sağlıklı beslenme üzerine hiç kitap okumadıysanız güzel bir başlangıç olacaktır. Ama benim gibi Büyüleci Bağırsak tan , Günde 1 Elma ya Korkma Ye kiabından Peynir Tuzağına kadar sağlık üzerine birçok kitabı süzgecinizden geçirdiyseniz bu kitap size küçük hatırlatmalar ve güzel bir tarif defteri olacak.
Bir daha beslenmeyle ilgili kitap okumam demiştim kendi kendime, çok fazla okudum daha da çok doktorların yazdığı kitaplardı. Kendime verdiğim sözü bozup bu kitaba başladım ve zamanlaması ile ruh halim tam da ihtiyacım olan bir kitap olduğunu şu an az önce bitirince anladım. Kendimden birden fazla şeye rastladım verdiği birkaç örnekte ve ne yalan söyleyeyim içim rahatladı. Çok bencilce gelebilir de insan sürekli aynı şeyleri yaşayınca bir yerden sonra kendinden şüphe etmeye başlıyor. Bu sebeple ben çok beğendim ve iyi ki sözümü çiğnemiş kitaba şans vermişim diyorum.
Kitabı tavsiye ediyorum kesinlikle kilo sorunu yaşayan herkese, bilmediğim bir şey okudum mu derseniz; çok az bir iki belki. Bununla birlikte asıl bakış açımı genişletti, yaklaşım şeklimi değiştirdi ve en önemlisi de kendime olan güvenimi güçlendirdi ve umudumu yükseltti. Şu anda bu satırları okurken size abartılı gelse de bu söylediklerimin her kelimesinin arkasındayım hatta ve hatta çoşmadan yazmaya özellikle dikkat ettim. İyi ki okudum ve tekrar okuyacağım, başta yazarımız olmak üzere bize ulaşana kadar kitaba emeği geçen herkesin ellerine emeğine sağlık olsun ve tarifler için de ayrıca olmak üzere kendi adıma çok teşekkür ederim.
Beslenme konusunda çok şey bilen biri olarak bilmediğim pek bişey olmaz diye düşünürken aydınlandığım noktalar oldu diyebilirim. Sindirim sisteminin çalışma şeklini ve her türlü stres faktörünün hem sindirimi hem yemeyi etkilediğini, yediğimizin farkında bile olmadan otomatik pilotla yediğimizi ve yedikçe tat alma duyumuzun tembelleşmesi ve yediklerimizden tat almadığımızı öğrendim.
Bu kitap, sağlıklı beslenmenin sadece bedenimiz için değil, ruhumuz için de ne kadar önemli olduğunu anlatan, farkındalık yaratan bir eser.
Sema Özpekmezci, kitabında diyetlerden ve katı kurallardan uzak bir beslenme anlayışı sunuyor. Besinlerin bedenimiz üzerindeki etkilerini bilimsel verilerle açıklıyor, aynı zamanda duygularımızın ve zihnimizin de beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğini göz ardı etmiyor.
Kitapta, sağlıklı beslenmenin temellerini öğreniyor, vitamin ve minerallerin faydaları hakkında bilgi ediniyoruz. Ayrıca, her öğünde ne tüketmemiz gerektiğine dair pratik bilgiler ve lezzetli tarifler de bulabiliyoruz.
"Mutlu Beslenme" sadece bir beslenme rehberi değil, aynı zamanda bize kendimizi sevmeyi ve bedenimize saygı duymayı öğreten bir kitap. Özpekmezci'nin samimi ve sıcak dili, kitabı okurken adeta bir dostla sohbet ediyormuş hissi veriyor.
