Öfke Kontrolü
Cihan IşıkYazar:
Cihan Işık
Tahmini Okuma Süresi:
4 sa. 57 dk.
Sayfa Sayısı:
175
Basım Tarihi:
15 Ekim 2024
Yayınevi:
Kanon Kitap
ISBN:
9786256664081
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Tüm kitapsever dostlarıma mutlu günler kitaplarla güzelleşen vakitler diliyorum
Bugün sizlere tam bir toplum ruh sağlığı hizmeti niteliğinde bir kitabın paylaşımı ile geldim. Psikoloji alanında araştırma -inceleme türündeki bu kitabın bir yerinde nasıl ki herkes kendi kapısının önünü süpürürse her taraf temiz olur aynı şekilde herkes kendi öfkesini kontrol edebilirse de öfke ile ilgili bir problem yaşanmaz diyordu.
Öfke bir duygu, her insanda vardır. Önemli olan bu duygunun davranışa dökülme hâlini kontrol edebilmek, duygusal zekayı geliştirip kullanabilmektedir
Öfke der geçeriz, çok da haz etmeyiz öfkeli insanlardan. Çoğu kez bilmeyiz o öfkenin altında yaşanan diğer duyguları.
Kitapta öfke duygusunun derinlemesine incelenmesi, hem duygusal hem de fizyolojik boyutunun değerlendirmesini, öfkenin nedenlerini, bu duygu ile başedebilmek için neler yapılabilneceğini detaylı bir şekilde okuyoruz. Örnek olaylar ile de desteklenmiş olması kitabı daha da anlaşılır kılıyor. İş yaşamındaki öfke ve çocuklar ve ergenlerdeki öfke bölümleri benim en çok ilgimi çeken kısımlar oldu. Bir psikolojik danışman/rehber öğretmen olarak meslektaşımın bu çalışmasını çok beğendim ve velilerime de tavsiye edeceğim.
Anlatım dili olarak anlaşılır olması her eğitim seviyesinden okura hitap ediyor. Ayrıca bu kitabı okuyup istifade edebilmek için illaki psikoloji bilgi altyapısına sahip olmak da gerekmiyor
Kitabın içeriğine bir göz gezdirecek olursak karşılaşacağınız başlıklar ve anlatımları:
Öfkenin Tanımı
Öfkenin Oluşumu ve Ortaya Çıkma Nedenleri
Öfkeye Kuramsal Yaklaşımlar
Öfkenin Görünüm Türleri
Günlük Yaşamda Öfke Yönetimi
Çocuk ve Ergenlerde Öfke
Öfkenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
İş Yaşamında Öfkenin Açığı Çıkması
İş Yaşamında ve Sosyal Hayatta Öfkeyle Baş Etme Yolları ve Çözüm
Öfke Kontrolü
Puan vermedi
#öfkekontrolü
Hayatımız boyunca zorluklarla karşılaşırız bazen sabredip altın kalkarken bazen de öfkemizi kapılarak sonradan pişman olacağımız şeyler yapabiliriz.
Çağımızın en önemli sorunlarından biri hem gündelik hayatta hem de iş yaşamında karşılaştığımız stres oluşturan durumlara bir tepki olarak doğal öfkedir.
Öfkeye başlı başına bir gün dedik hayatı rutini halini almaya başladığından toplumun geneline yayılan öfke krizleri iş huzurunu aile içindeki birliği ve toplumsal barış'ı tehdit eder boyutta.
Her ne kadar öfkemize hakim olmaya çalışıp sakinliğimizi korumaya çalışsak da bazen elimizde olmadan sinirimize yenildiğimiz anlar olur.
İşte tam böyle durumlar için bize yardımcı olabilecek harika eserlerden birini okudum. Bu kitap önce öfkeye neden olan unsurların binanın üzerine yaparak kök sorunlara ilişkin bir farkındalık oluşturmaya çalışıyor öfke tanımı gereği birçok bilişim ortak bir çıktısı olarak görülebildiğinden kök nedenleri incelenmek öfkenin duasını anlamayı da sağlıyor.
Sonrasında gerek sosyal hayatta gerekse de iş yaşamında öfke ile baş etmek için neler yapabileceğimize ilişkin kurumsal bilgiler veriliyor çözüm yöntemleri sonuluyor.
Eserimizin son bölümünde ise canlıları çarpıcı örneklerle öfke ile mücadelenin nasıl yapılabileceği kişinin kendi patoloji öfkesini nasıl yenip sağlıklı öfke duygusuna dönüştürülebileceği ve hayatta kendisine yöneltilmiş öfkeyi nasıl pozitif iletişime çevirebileceği işleniyor.
Okurken ruhunuzu ne kadar iyi geldiğini aynı anda fark edebileceğiniz tadı verdi. Her kitaplıkta olması gerektiğini düşündüğüm bir eser.
Öfke Kontrolü
Cihan Işık
.
Merhaba kitapseverler. Öfke, günümüzün en önemli sorunlarından biri ve yaşımız kaç olursa olsun stres altında veya anlaşılamadığımız anlarda verilen tepki durumu. Bu kitapta öncelikle öfkenin tanımı, öfkelenmenin altında yatan sebepler ve oluşumu üzerinde durulmuş. Öfke sebeplerini kuramsal yaklaşımlar ile açıklayan, öfke türlerine yer verilen bu kitapta özellikle öfke yönetiminin üzerinde durulması ve en az öfke ile olaylara tepkiler verebilmemiz sağlanmış. Şöyle ki öfke hali insanlarda kalp rahatsızlıkları, kaygı bozuklukları, terleme , yüksek tansiyon gibi birçok rahatsızlığa sebep olabiliyor. Ayrıca iş hayatında verimsizlik, mutsuzluk, ait olamama hissini, yalnızlık , itibar kaybı gibi birçok olumsuzluğa da kapı aralıyor.
.
Kitapta özellikle ilgimi çeken bölüm hem anne hem de öğretmen olmam sebebiyle "Çocuk ve Ergenlerde Öfke"bölümü oldu. Bu bölümü 0-3 yaş, 3-6 yaş, 7-11 yaş ve 12-18 yaş olmak üzere 4 bölümde ele almış Cihan Bey. Özelikle 12-18 yaş aralığındaki ergenlerimizin yoğun stres altında hissetmeleri , ebeveynleri tarafından anlaşılmadıklarını düşünmeleri ve yaş döneminin verdiği durumla aniden öfkelenmeleri ve bu öfkeyi en aza indirmek için öncelikle öfkenin sebebinin bulunması, ardından gençlerin spor ve sanata yönlendirilmeleri, nefes egzersizleri ile sakinleşmeyi öğrenmeleri ve biz ebeveynlerinin onlarla iletişimde açık ve anlayışlı olmamız gerektiği vurguları ilgimi çekti.
.
Kitabın son bölümde örnek yaşantılara yer verilmesi öfke, öfkenin sebebi, öfkenin kontrolü üzerine başarılı bir çalışma olmuş. Ben kitabı ilgiyle okudum ve tekrar tekrar okuyacağım, fikir alacağım bir başucu kitabı oldu benim nezdimde. Yazarımız sayın kaleminiz daim olsun. 
Öfke Kontrolü Cihan Işık
Öfke Kontrolü Cihan Işık
ÖFKE KONTROLÜ
.
Aile, iş ve sosyal yaşantımızda öfke yönetiminin önemini vurgulamak ve pratik stratejiler sunmak amacıyla yazılmış; gerçek hayattan örnekler ve uygulanabilir tekniklerle desteklenen çözümler sunarak bizlerin sağlıklı bir yaşam sürmesi için yazılmış bir kitap #öfkekontrolü .
Öfke hemen hemen hepimizin problemi malesef. İş ortamı, ev ortamı, trafik, alışveriş zamanı,... derken yaşamımıza farkettirmeden girip yerlesiverdi bir güzel. Öyle ki, çocuklar, ergenler bile bu sinsi tehlikeye karşı koyamaz oldu. İşte @cihaniskk tarafından kaleme alınmış bu kitapta, öfkenin çıkışından, doğru şekilde kullanımına, beslenmenin öneminden yaptığımız aktivitelere uzanan okuyanların rahatlıkla anlayabileceği ve bence herkesin okuması gerektiği satırlar ve bölümler mevcut.
Evet, doğru bir şekilde kullanılınca #öfke kişinin dikkatinin tehditlere odaklanmasına ve gerektiğinde de kendini savunmasına olanak sağlıyor. Empati anlayışıyla yaklaşıldığı için diğer insanların bakış açılarını anlamamıza, böylelikle iletişimimizin güçlenmesine vesile oluyor.
Öfke, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen, son derece doğal bir tepki aslında. Önemli olansa bunu doğru yönlendirebilmek. Aksi halde yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, stres gibi sağlık sorunları ve ilişkilerde güvensizlik, yalnızlık, başarısızlık, itibar kaybı gibi de sorunlara yol açmaktadır.
Öfkenin oluşumu ve ortaya çıkma nedenlerinin derinine inen, öfke ile ilgili kuramsal yaklaşımlara yer veren, öfke türlerini detaylıca anlatan ve günlük yaşamda öfke yönetimine de örnekler veriliyor kitapta.
0-3 yaş, 3-6 yaş, 7-11 yaş dönemleri olmak üzere özellikle 12-18 yaş gelişim dönemine uzun uzun yer vererek ergenlerde öfke yönetimi için yapılması, yenmesi, uygulanması
İş hayatı, okul, ergenlik, ebeveynlik, ikili ilişkiler, çocukluk dönemlerinde yaşadığımız öfke patlamalarını ele alırsak, öncelikle sevgi, üzüntü, korku, mutluluk gibi öfkenin de bir duygu olduğunu anlamalıyız. Diğer duygularımızı kontrol altına alabildiğimiz gibi, öfke anında bu enerjiyi pozitife çevirmeyi, saldırgan tavırları kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Böyle söyleyince başa çıkması zor geliyor ama, kitap sizi bu konuda çok rahatlatıyor ve yol gösteriyor.
Hayat yolculuğu inişli çıkışlı bir yol ve her zaman istediğimiz gibi gitmiyor. Mutlulukların yanında öfke ve kızgınlıklarında yaşandığı bu hayatta önemli olan öfkeliyken kendimizi kontrol edebilmek.
Eminim bu eser hepimize ilaç gibi gelecek, fazlasıyla istifade ettipim bu baş ucu kitabını herkese tavsiye ediyorum. Şifa olması dileğiyle, kitapla kalın
Öfkeni önlemek elinde1000Kitap
#okudumbitti "İçsel öfkeyi tanımak ve sağlıklı bir şekilde yönetmek önemlidir. Öfkenin bastırılması veya sürekli içte kalması, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı da olumsuz etkileyebilir. Duygularımızı ifade edemediğimizde, bedenimiz bu duyguları başka yollarla dışa vurmaya çalışabilir. Sürekli stres altında olmak, bu belirtileri daha da artırabilir ve zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Öfkenin uzun süre düşüncede kalması, zamanla depresyon, kaygı bozuklukları gibi psikolojik sorunlara da yol açabilir. Ayrıca, sürekli yüksek stres seviyeleri, kalp hastalıkları, sindirim sorunları, bağışıklık sistemi zayıflaması gibi ciddi fiziksel rahatsızlıklara zemin hazırlayabilir."
Merhaba kitap dostlarım, @cihaniskk hocam tarafından kaleme alınan @kanonkitap
tarafından bizlere sunulan "ÖFKE KONTROLÜ" kitabıyla sizlerleyim.Bir ülke düşünün hele bizim ülkemiz gibi öfkenin sınırsız olduğu bir ülke,işte bu kitap tam bir toplumsal ruh sağlığı hizmeti görüyor.Bireysel öfkelerle baş edebilirsek toplumda öfke sorunu büyümeden kalkabilir.Ancak yaşadığımız dönem,sosyal ve iş çevremiz stresi tetiklerse ki maalesef hepimiz yaşıyoruz bunu bu stres öfkeye dönüşüp yıkıcı olabiliyor.O yüzden öncelikle bizi strese sokan ya da sokabilecek sebepleri minimum seviyeye indirmek,öfkeyi davranışa dönüştürmemek ve duygusal zekamızla bunun üstesinden gelmek.Kitapta bu konularla ilgili harika bilgiler mevcut.Hepimizde az ya da çok olan bu duyguyla başedebilmek için bu öfkenin altında yatan nedenlerin köküne inmek gerekir.Tedavi orda başlar.Nedenlerini öğrendiğimiz her şeyin çözümü de vardır bu hayatta.Yazar özellikle son bölümde örneklendirmeler yapıyor ve bu da bilgilerin kalıcılığını destekliyor. Ben bir eğitimci ve anne olarak Çocuk ve Ergenlerde Öfke bölümünden etkilendim.Çağımızın getirdiği
