Öfke Kontrolü
Charles H. ElliottSözler ve Alıntılar
...sadece birkaç dakikalığına sesiz durmak sakinleşmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Bu yara bandı aynı zamanda harika bir öfke kontrol aracıdır.
Sayfa 63
İnşallah canım ya
Kendinize ne kadar " sinirli değilim , kırılmadım , beni rahatsız etmiyor " derseniz o kadar sinirli kalırsınız. Bir süre sonra da bu his iltihap toplamaya başlar .
Sayfa 226Kitabı okuyor
Öfke günlüğünüzü en azından bir kaç haftalığına günlük çalışma haline getirin . Yararını gördüğünüz sürece devam edin . Hayatınızın geri kalanında bu stratejiye her zaman başvurabilir istediğiniz zaman bırakabilirsiniz .
Sayfa 229Kitabı okuyor
Mükemmeliyetçiliğe Karşı Dikkatli Olmak
Çoğu kıymetli başarı mükemmellik arayışı gerektirir. Ancak mantık dışı, dizginlenmemiş mükemmeliyetçilik kaçınılmaz hayal kırıklığına ve çok sık olarak da öfkeye neden olur.
Öfke durumu düzeltiyor , yapılanı geri almıyor ve tarihi baştan yazamıyorsa belki de öfkenin serbest kalma zamanı gelmiştir.
Sayfa 224Kitabı okuyor
Yaygın Öfke Efsanelerini Yok Etmek
Öfke tamamen ödeşmekle alakalıdır :
Öfkenin arkasındaki en yaygın güdünün otorite veya bağımsızlık kurma arzusu ya da kişinin imajını iyileştirme arzusu olduğu kanıtlandı. İllaki zarar verme amacının olmasına gerek yok. İntikam ikinci sıradaki güdü. Üçüncü sıradaysa yine başkasına zarar vermeye yönelik hiçbir açık niyet olmaksızın birikmiş engellemelerden kaynaklanan enerjinin atılması var.
Sayfa 10Kitabı okudu
Geçmişten gelen öfkeye tutunursanız o öfke ; dünün , bugünün ve yarının öfkesi halini alır .
Sayfa 228Kitabı okuyor