Öfke Kontrolü
Charles H. ElliottÖfke Kontrolü Gönderileri
Öfke Kontrolü kitaplarını, Öfke Kontrolü sözleri ve alıntılarını, Öfke Kontrolü yazarlarını, Öfke Kontrolü yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
İnsanlar hata yapar. Bu, bu kadar basit.
Her iyi yaşanmış hayat, yol boyunca kayıplar biriktirir.
Başkasının öfkesini yok edebileceğiniz inanışı
En yaygın zihin tuzağı sevgi dolu bir ilişkinin sevdiğiniz insanı daha az öfkeli yapacağı fikridir. Bundan daha gerçek dışı bir şey olamaz. Sevdiğiniz kişiyi daha az öfkeli hâle getirmek için hiçbir şey yapamazsınız. Önemli olan sevdiğiniz insanın yaptıklarıdır.
Yaprak Dökümü dizisinde Ali Rıza Bey'in ailesi çok uygun bir örnek buna!
Psikologlar, günde bir öğünü birlikte yiyen ailelerin yemeyenlerden daha iyi anlaştığını tekrar tekrar gördüler.
Dışarı çıkması gereken, mesajınız. Öfke sadece araç.
Dışa Vurmayı Bırakmak
Dışa vurmak iyi bir şey değil mi? Biz, çoğu insanın düşündüğünün aksine öfkeyi dışa vurmanın işe yaramadığını söylemek için buradayız. Dışa vurmak, ne beklediğiniz duygusal rahatlamayı sağlar ne de en başta öfkenizi tetikleyen, gerçek hayata dair sorunlarınızı çözer. Yaptığı şey maalesef tam tersidir: Öfkeli insanları daha öfkeli, saldırgan insanları daha saldırgan yapar.
Mükemmeliyetçiliğe Karşı Dikkatli Olmak
Çoğu kıymetli başarı mükemmellik arayışı gerektirir. Ancak mantık dışı, dizginlenmemiş mükemmeliyetçilik kaçınılmaz hayal kırıklığına ve çok sık olarak da öfkeye neden olur.
Çeşitlilik, ufkunuzu genişletmenize ve "fikirler, inanışlar ve davranış denizinin" engin ve sonsuz olduğunu görmenize yardımcı olur. Aslına bakılırsa siyah ve beyazdan çok daha fazla gri bulunur. Gerçek, genellikle benim düşündüğümle senin inandığın arasında bir yerdedir.
Durumdan uzaklaşmak durumun size tutunmasını önler.
Öfkenin ifade edilmesini ya da edilmemesini önermek aslında doğru değildir. Tüm öfkeler ifade edilmelidir. Asıl soru nasıl edileceğidir. Muhtemelen diğer insanların görebileceği, duyabileceği ya da hissedebileceği şekilde yaptığınız için öfkenizi ifade edebildiğinizi düşünüyorsunuz. Aksi takdirde,ifade edilmemiş olduğunu farzediyorsunuz. Fakat gerçekte tüm öfkeler ifade edilir. Sadece bazıları, anında gözlenemeyen yollarla ifade edilir. Örneğin öfkeli görünmeyebilirsiniz veya sesiniz öfkeli gelmeyebilir ancak öfkeniz kendini kalp ve damar sisteminizde (yüksek tansiyon veya migren ağrıları şeklinde), mide bağırsak sisteminizde(huzursuz bağırsak sendromu [IBS] veya spastik kolon şeklinde) veya kas-iskelet sisteminizde(çene eklemi veya gerilim baş ağrısı şeklinde) belli edebilir.