Panik Atak Rehberi
Sefa SaygılıPanik Atak Rehberi Sözleri ve Alıntıları
Panik Atak Rehberi sözleri ve alıntılarını, Panik Atak Rehberi kitap alıntılarını, Panik Atak Rehberi en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Maalesef cesaretsizlik ve kendinden utanma duygularına panik ataklardan sonra sık rastlanır.
Sayfa 43 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Anksiyete bozukluğu olan insanların yaşamlarında bir düzene ihtiyacı vardır. İş, günlük düzen sağlamanın kolay bir yoludur. Ama bazı iş yerleri çok stresli olduğundan insanı güçsüz düşürür.
Sayfa 73 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Bazı kişiler, özellikle de başarı hırsları ve obsesif-kompülsif bozukluk hastaları için çalışmamak daha da stresli hale gelebilir, hatta panikleyebilir. Bunlar ya kendi işlerini yapmaya çalışmalı veya gönüllü bir iş olsa bile bir meşguliyet edinmeye çalışmalıdır.
Sayfa 74 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atakları önleyecek özel bir egzersiz yok, fakat nefes egzersizi oldukça faydalıdır. Hiç egzersiz yapmayanlar epinefrin dalgalanmalarına daha çok maruz kalabilir ve geribildirim sistemleri kimyasal dengesizliği telafi edecek kadar iyi çalışmaz.
Sayfa 72 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Her tür acı kayıp panik atakları tetikleyebilir çünkü nörotransmitterler gibi hormon düzeyleri de kayıpla birlikte değişir. Çoğu hasta panik ataklarının sevdikleri birinin vefatıyla başladığını görebilir.
Sayfa 66 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Çoğu duygumuzu bastırıp işimize devam etmeye teşvik ediliriz. Bazı bireylerin dengesini bozarak panik atakları tetikleyen şey, işte bu duyguların bastırılmasıdır.
Sayfa 36 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atak sırasında vücuttan epinefrin (adrenalin) salgılanarak sisteme akar. Aşırı adrenalin salgılandığında ise kas dokularına daha fazla şeker depolanır, nefes alıp verme güçleşir ve kişi harekete (kaçmaya) hazır hale gelir. Ama genellikle yakında bekleyen bir tehlike yoktur, çünkü panik atak vücudun bir yanlış alarmıdır. Kaçma yerine, oturup derin derin nefes alınmalıdır.
Çoğu psikiyatrist, panik atakların kimyasal bir dengesizlikten ve beyindeki nöronların iletimindeki bir bozukluktan kaynaklandığına inanmaktadır.
Sayfa 90 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Terapistiniz kendinize ilişkin yeni anlayışlar kazanmanıza yardım edebilir. Kişisel geçmişinizi ve/veya korku doğuran sebepleri bir kez görebildiniz mi o otomatik tepkiyi bırakıp daha olumlu olan yeni tepki davranışları geliştirebilirsiniz. Böylece dünyada daha güvenli davrandığınızı görür ve başka bir panik atak geçirdiğinizde size yardımcı olacak araçlar bulursunuz.
Sayfa 66 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Agorafobi dışarı çıkma veya panik atak geçirebilecek bir yere girme korkusudur. Agorafobisi olan çoğu kişide panik atak vardır. Panik bozukluk tedavisine olabildiğince hızlı başlanması için başlıca gerekçelerden biri, agorafobinin gelişmemesini sağlamaktır.
Sayfa 39 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atak sırasında vücuttan epinefrin (adrenalin) salgılanarak sisteme akar. Aşırı adrenalin salgılandığında ise kas dokularına daha fazla şeker depolanır, nefes alıp verme güçleşir ve kişi harekete (kaçmaya) hazır hale gelir. Ama genellikle yakında bekleyen bir tehlike yoktur, çünkü panik atak vücudun bir yanlış alarmıdır. Kaçma yerine, oturup derin derin nefes alınmalıdır.
Sayfa 12 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Aşırı yemek yeme de, uzun süre aç kalma da panikleri tetikleyebilir. Mevsiminde doğal sebze ve meyveye ağırlık vermeli, şeker ve beyaz unlu gıdalardan, koladan kaçınmalıdır. Kahve ve çayı da koyu olmadan ve aşırıya kaçmadan içmelidir.
Sayfa 87 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atağın inanç zayıflığıyla kesinlikle ilgisi yoktur. Gereksiz yere kendinizi suçlamayın. Çok dindar insanların da panik atağa yakalandıklarını görüyoruz. Panik atağı aynı gastrit veya hipertansiyon gibi değerlendirmelisiniz.
Sayfa 59 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atak farklı bir anksiyete (endişe, kaygı, bunaltı) nöbetidir. Bu nöbete kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı ve boğulma hissi, göğüs ağrısı veya rahatsızlığı, mide bulantısı, karın ağrısı, baş dönmesi veya baygınlık, derealizasyon, depersonalizasyon, kendini kontrolün kaybedildiği ya da delirdiğine dair bir his, her şeye baskın gelen bir ölüm korkusu, karıncalanma ürpertileri veya sıcak basması eşlik edebilir.
Sayfa 11 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Yeterli uyumamak, vücutta panik ataklara sebep olabilecek bazı hormonların veya başka kimyasalların uyarılmasına yol açabilir. Panik bozukluğuyla baş edebilmek için uygulanabilecek en iyi plan, iyi yiyip uyumaya çalışmak ve olabildiğince düzenli bir yaşam tarzı sürdürmektedir.
Sayfa 28 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu