Panik Atak Rehberi
Sefa SaygılıSözler ve Alıntılar
Maalesef cesaretsizlik ve kendinden utanma duygularına panik ataklardan sonra sık rastlanır.
Sayfa 43 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Anksiyete bozukluğu olan insanların yaşamlarında bir düzene ihtiyacı vardır. İş, günlük düzen sağlamanın kolay bir yoludur. Ama bazı iş yerleri çok stresli olduğundan insanı güçsüz düşürür.
Sayfa 73 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Bazı kişiler, özellikle de başarı hırsları ve obsesif-kompülsif bozukluk hastaları için çalışmamak daha da stresli hale gelebilir, hatta panikleyebilir. Bunlar ya kendi işlerini yapmaya çalışmalı veya gönüllü bir iş olsa bile bir meşguliyet edinmeye çalışmalıdır.
Sayfa 74 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atakları önleyecek özel bir egzersiz yok, fakat nefes egzersizi oldukça faydalıdır. Hiç egzersiz yapmayanlar epinefrin dalgalanmalarına daha çok maruz kalabilir ve geribildirim sistemleri kimyasal dengesizliği telafi edecek kadar iyi çalışmaz.
Sayfa 72 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atak sırasında vücuttan epinefrin (adrenalin) salgılanarak sisteme akar. Aşırı adrenalin salgılandığında ise kas dokularına daha fazla şeker depolanır, nefes alıp verme güçleşir ve kişi harekete (kaçmaya) hazır hale gelir. Ama genellikle yakında bekleyen bir tehlike yoktur, çünkü panik atak vücudun bir yanlış alarmıdır. Kaçma yerine, oturup derin derin nefes alınmalıdır.
Her tür acı kayıp panik atakları tetikleyebilir çünkü nörotransmitterler gibi hormon düzeyleri de kayıpla birlikte değişir. Çoğu hasta panik ataklarının sevdikleri birinin vefatıyla başladığını görebilir.
Sayfa 66 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu
Panik atak sırasında vücuttan epinefrin (adrenalin) salgılanarak sisteme akar. Aşırı adrenalin salgılandığında ise kas dokularına daha fazla şeker depolanır, nefes alıp verme güçleşir ve kişi harekete (kaçmaya) hazır hale gelir. Ama genellikle yakında bekleyen bir tehlike yoktur, çünkü panik atak vücudun bir yanlış alarmıdır. Kaçma yerine, oturup derin derin nefes alınmalıdır.
Sayfa 12 - Elit Kültür YayınlarıKitabı okudu