Siz- Kullanım Kılavuzunuz Gönderileri
Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitaplarını, Siz- Kullanım Kılavuzunuz sözleri ve alıntılarını, Siz- Kullanım Kılavuzunuz yazarlarını, Siz- Kullanım Kılavuzunuz yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Kalbinizi Pompalayın
İdeal sağlığı korumak için gereken egzersiz miktarı (daha fazlası harika bir vücuda sahip olmak için gerekir, sağlık için değil.) haftada 3 kez 20'şer dakikadır. İşin komik tarafı, 60 dakikanın üzerine çıktığınızda, uzun ömürlülük açısından bunun vücudunuza bir yararı yoktur.
Sayfa 62 - Genç Yaşa Eylem PlanıKitabı okudu
Neden Buz?
Herhangi bir yaralanmadan sonra kırk sekiz saat boyunca buz uygulamanız gerekir, böylece şişmeyi önleyebilirsiniz. Şişme, bölgede sıvı veya kan artışını göstermekle birlikte, yaralanan bölgenin iyileşmesini yavaşlatır. Fazladan sıvının varlığı eklemleri daha katı ve daha acı verici bir hale sokarken aynı zamanda da zayıflatır.
Sayfa 124Kitabı okudu
Aslında, beyninizin tamamını kullanıyorsunuz; sadece farklı zamanlarda farklı parçalarını ve bölümlerini harekete geçiriyorsunuz.
Sayfa 80Kitabı okudu
Genç Yaşa Eylem Planı / İlaçlara Önem Verin
Kalsiyum tansiyonu düşürür; kalsiyumu emebilmek için D vitaminine ihtiyaç duyarsınız ve D vitamini de damarlardaki iltihaplanmaları azaltır. C ve E vitaminleri bir antioksidan kombinasyonu fonksiyonu görür; birlikte kullanıldıklarında daha güçlüdürler.
Magnezyum kalp atışlarının düzenli olmasını sağlar ve potasyum, damar sağlığı için önemlidir. Doğru seçilmiş bir çoklu vitamini günde iki kez kullanırsanız, kendinizi altı yaştan fazla gençleştirirsiniz.
Sayfa 74Kitabı okudu
Genç Yaşa Eylem Planı / Stresten kurtulun
Üç önemli yaşamsal olayın ya da tamamlanmayan işlerin sorumluluğunun getirdiği stres, sizi otuz iki yıldan daha fazla yaşlandırabilir.
Sayfa 70Kitabı okudu
Kalp Krizi...
Acının ya da rahatsızlığın önceden tahmin edilebilir olmamasının nedeni kalbin kendisinin acı duymamasıdır; çünkü kendine ait acı lifleri yoktur.
Sayfa 46Kitabı okudu
Sağlık, sadece bedenen değil, aynı zamanda ruhen de iyi olmaktır."
Bu arada, alkol iki ucu keskin bir kılıçtır. Yararlı tarafı, damar tıkanıklıklarının azaltmasıdır(bunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır). Ama çok fazla alkol alınırsa, bağışıklık sisteminin hızlıca yaşlanmasına ve sizi koruması gereken hücrelerin ölmesine yol açabilir.
Erkekler için günde iki buçuk kadeh ve kadınlar için günde bir buçuk kadehten fazlası riski artırmak için yeterlidir.
Sayfa 66Kitabı okudu
Kolestrol İçin Tavsiye
Egzersiz yapmak, birkaç kilo da olsa zayıflamak, temel karbonhidratlardan uzak durmak (yani üç beyazdan) ve doymuş yağ alımını günde 20 gramın altına indirmek, LDL seviyenizi düşürmeye yetecektir. Bunun için kafanızı kalori sayımına takmanız gerekmez: Sadece etiketleri okuyun...
Sayfa 65Kitabı okudu