Elif Mert
@lesbons
Şu anda okuduğu kitap
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
Düşüncelerinizi Değiştirirseniz Yaşamınızı da DeğiştirirsinizHayat
Yazar David Burns, “İyi Hissetmek( Feeling Good) “ isimli kitabında, depresyondan muzdarip bir bireyin bu durumla mücadelede kullanabileceği bazı bilişsel teknikleri özetliyor. Yazara ve tüm bilişsel davranışçı terapistlere göre depresyon duygusal bir bozukluk değil, bir düşünme sorunudur. Ve acı çeken kişinin olumsuz düşüncelerine, yani bilişsel çarpıtmalara meydan okuyarak çözülebilir. K
İyi Hissetmek kitabını okurken, beni iyi hissettirdi mi? Kitapta çok fazla gerçek vakalara yer veriliyor ve nasıl çözüldükleri bilimsel kanıtlarla açıklanıyor. Bu vakalar bir parça bana ağır geldi ve kendimi biraz üzgün hissettim, sonrasında kendime bazı temel dersler çıkardım. Son olarak da bu kitabın alan uzmanı olan psikolog ve psikiyatriler tarafından okunmasının daha kıymetli olacağı kanaatindeyim.
“İyi Hissetmek”ten temel dersleri iletmek isterim:
• Duygularımız düşüncelerimiz tarafından yaratılır; o anda nasıl hissettiğiniz, aslında şu anda düşündüğünüzle aynıdır
• Depresyon, sürekli olumsuz düşüncelerin yarattığı duygusal bir hapishanedir
• Olumsuz düşüncelerimizin çoğu doğru değildir, yani bilişsel çarpıtmalardır.