Claude
@molie55
Psikolog
65 okur puanı
Ocak 2020 tarihinde katıldı
"Etkin iletişim iki hedefe varmanıza yardımcı olur:
Doğru partneri seçmek: Etkin iletişim, partner adayınızın ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılayamayacağını öğrenmenin en doğrudan yoludur. Bu tür bir konuşma olmadan aylarca görüşerek öğrenebileceğiniz bir şeyi beş dakika içinde ortaya çıkarabilir. Karşı taraf ihtiyaçlarınızı anlamak, iyiliğinizi öncelikli kılmak konusunda içten bir isteğe sahipse, ilişkiniz gelecek vaat ediyor demektir. Endişelerinizi önemsiz bulup kenara atıyorsa ya da kendinizi yetersiz, aptal, rahatına düşkün hissettiriyorsa, bu kişinin sizin için iyi olmayacağı ve birbirinize uymayacağınız sonucuna varabilirsiniz.
İlişkide –yeni ya da uzun vadeli olsa da– ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak: İhtiyaçlarınızı belirterek partnerinizin bunları gerçekleştirmesini kolaylaştırırsınız. Bir şeyin sizi rahatsız edip etmediğini ya da ediyorsa ne olduğunu tahmin etmek durumunda kalmaz. Etkin iletişimin güzelliği, zaaf sanılan bir şeyi kazanca dönüştürme imkânı sunmasıdır. Partnerinizin sizi sevdiğinden ve sizi çekici bulduğundan (en azından ilişkinin başlangıcında) emin olmak istiyorsanız –muhtaç görünmek toplumca çok kabul görmediği için– isteğinizin üzerini örtmek yerine en baştan belirtirsiniz. Bu şekilde ifade ettiğinizde zayıf ya da muhtaç değil, özgüvenli ve istediğini alan oluyorsunuz."
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
"Beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı partnerinize doğrudan ve onu suçlamadan ifade etmek çok güçlü bir araçtır. Bu genellikle güvenli bağlanan insanlar tarafından doğal olarak kullanıldığı halde kaygılı ve kaçıngan bireylere mantıksız gelir."
"Çalışmalara göre, partnerimizden ayrıldığımızda ya da bacağımızı kırdığımızda beynin aynı bölgeleri harekete geçiyor. Bağlanma figüründen ayrılmaya tepki olarak beynimiz tıpkı fiziksel acıya verdiği tepkiyi veriyor."
"Kaçıngan bir partnerle birlikteyseniz sürekli reddedilir ve geri püskürtülürsünüz. Bu uzaklaştırma stratejilerini bir süre deneyimledikten sonra kendinizi suçlamaya başlarsınız."
"Bağlanma stillerinin sabit ve esnek olduğunu hatırlayın. Güvenli olmak devam eden bir süreçtir. Yeni bir kaygı, memnuniyetsizlik ya da çatışma olduğunda, yeni bir bilgi girersiniz. Bu da güvensiz döngülerinizi kırmak için bir mücadeledir."