H
@morgendorffer
126 okur puanı
Şubat 2019 tarihinde katıldı
Aynı ortam ve aynı şartlar kaçınılmaz şekilde eski alışkanlıklara döndürecektir bizi. Bu mesafe hem fiziksel ve sosyal hem de psikolojik mesafe olmalı. Üçünün birlikte başarılması irade konusundaki kazanımları daha kalıcı hale getirecektir. Ancak özellikle fiziksel ve sosyal mesafeyi korumanın başarılmadığı durumlarda psikolojik mesafeyi korumaya ayrı bir özen ve çaba göstermek gerekir.
...
Uykumuzu düzene koyduktan ve hayatımızın farklı alanlarında bunun olumlu yansımalarını gördükten sonra, uyku konusunda rehavete kapılmak, eski düzene dönmeye başlamak bizi en başa döndürür. Diyete başlayıp orta vadede hedeflediğimiz kilolardan kurtulduktan sonra tekrar eski yeme- içme alışkanlıklarına dönmek zamanla eski kiloları tekrar geri aldırır. Kontrolsüz şekilde film/dizi izleme alışkanlığına son verip zamanımızı daha etkili şekilde değerlendirmeye başladıktan sonra tekrar aynı sürece bizi döndürecek girişimlerde bulunmak bütün kazanımları kaybetmemize neden olur.
Sayfa 188
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Bugünün insanı yaygın şekilde başkasının kendi adına sorumluluk almasına ve kendi adına en iyisini seçmesine örtük bir istek duyuyor. Daha mutlu olmak, huzur bulmak, doğru kararlar vermek, kendisini her alanda geliştirmek ve en iyi noktalara gelmek istiyor. Ancak bunu mümkünse hiç enerji harcamadan veya hiç riske girmede elde etmenin arayışı içindedir. Bu yüzden iradesini anonim otoriterlere, politikacılara, her konuda konuşan uzmanlara, yaşam koçlarına teslim etmekte bir sorun görmüyor. Kendi hayatımda söz sahibi olmak ve yaşamımız üstünde kontrol sağlamak için risk almaya, kendi tercihlerimizde daha belirleyici olmaya ve bütün bunların sorumluluğunu almaya ihtiyacımız var. Ihtiyaç duyduğumuzda insanların görüşlerini almak önemlidir. Ancak hayatımıza dair bütün önemli kararları hep başkalarının inisiyatifine bırakmak var olma cesaretinden kaçıştır.
Coğu defa ihtiyacımız olan şey kendimizi biraz ateşlemek, toparlanmak için uyarmaktır. Bunun için bazı durumlarda kendimize güçlü şekilde "Kendine gel, toparlan, ölü toprağını kaldır üzerinden, bu kadar zayıf bir insan değilsin, bundan çok daha fazlasını başarırsın, kendini kandırmaya ve oyalamaya bir son ver, bunları yapmaya hiç ama hiç mecbur değilsin" diyebilmemiz gerekiyor.
...kendi kendimize güçlü bir şekilde bunu söyleyebilmek daha önemlidir. Bu uyarıları bizim yapmamız aynı zamanda beynimize bir uyarı ve talimat görevi de görür ve beyin arka planda bu mesajı uygulamaya başlar. Bunu yapmak elbette mucize bir çözüm olmayacak ancak doğru şekilde ve doğru zamanda kullanmayı bilirsek bizi harekete geçirecektir. Bu uyarıdan sonra bize zor gelen bir işi başardığımızı görmek de gözümüzde büyüttüğümüz bir sorunu çözmenin veya içinde bulunduğumuz sıkıntılı halden kurtulmanın aslında sadece harekete geçme meselesi olduğunu gösterecektir. Bu da gelecekteki benzer durumlara karşı bizi daha güçlü ve hazırlıklı kılacaktır.
Irade eğitimi var olma cesaretini ortaya koymanın bir yoludur. Bizi ayartan ve bütün hücrelerimizle arzuladığımız hazlara
hayır diyebilmek ve kendimizi kontrol altında tutmakla ilgilidir.
Bunun için hayata güçlü şekilde evet demeye, hayatın getirdiği sorumlulukları almaya, önümüze çıkan zorluklarla güçlü şekilde yüzleşmeye ve kendimizi sürekli hareket halinde tutmaya ihtiyacımız var.
Irade zayıflığının en güçlü yansımalarından birisi olan ertelemecilik aslında yeterince cesaret göstermemenin, sorumluluktan kaçışın ve kendimizle yüzleşme cesaretini ortaya koyamamanın bir sonucudur. Yaşamın getirdiği kaygıların çözümünü bağımlılık gibi yollarda aramak yaşama güçlü bir şekilde tutunma cesaretinin eksikliğinden kaynaklanır. Basit zevklerin ve anlık hazların hayatımızı alt üst etmesine izin vermemek iradenin yönettiği cesaretin bir görevidir. Şehvete, öfkeye, tembellige teslim olmama iradesini ortaya koymak bir anlamda yeterince cesur olmak demektir.
Sayfa 173
Egzersiz alışkanlığına ulaşmanın çok temel bir yöntemi var: Az da olsa devamlı yapmak. Bunun için günde sadece 15 dakika düzenli yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeli. Dışarıya çıkma imkânı bulunmadığında evin içinde bile olsa bu rutini sürdürmeli. Bu hem yukarıda sözü edilen kazanımlara kısmen de olsa ulaşmayı sağlayacak, hem de devamlı yapılan bir alışkanlık olması açısından irade gücünü geliştirecektir. Çünkü düzenli alışkanlıkların hepsi bir yönüyle irade kasını geliştiren birer etkinliktir.
Çoğu insan bu süreçte spor salonuna yazılır ancak üç haftadan sonra gevşemeye ve aksatmaya başlar. Bundan kurtulmanın yollarından birisi bize eşlik edecek ve mümkünse bizden daha disiplinli bir arkadaşla bunu yapmak...
Olağanüstü engeller çıkmadığı sürece spora gitmeyi ihmal ettiğimiz günler için kendimize önceden belirlenmiş yaptırımlar uygulamak da düzenli devam etmeyi sağlayan başka bir çözüm olabilir. Iradeye ilişkin daha önce ifade edilen durumlardan hareketle kendi reçetemizi en iyi şekilde yazmamız, düzenli olarak az da olsa spor ve egzersiz yapmanın gerekçelerini üretmemiz ve bu süreci öz disiplin içinde sürdürmeyi başarmanın yollarını bulmamız gerekiyor. Bu durumun kısa süre içinde irademize güçlü bir etki olarak yansıdığını fark edeceğiz.