Nihan Özdamar
@nihonch
64 okur puanı
Nisan 2019 tarihinde katıldı
Akışa kapılmak
Her türlü kaygıyı unutturacak kadar yapmaktan zevk aldığımız ne var? En çok ne zaman mutluyuz? Bu sorular kendi ikigaimizi keşfetmemize yardım edebilir.
Defalarca ne yapıyorsak oyuz.
Bu yüzden mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır.
- Aristoteles
****Naikan meditasyonu****
Morita, Naikan iç gözlemsel meditasyonunun büyük Zen ustasıdır. Terapisinin büyük bir kısmını bu okulun bilgisinden ve ustalığından almıştır. Kişinin kendisine sorması gereken üç soruya odaklıdır:
1. X kişisinden ne aldım?
2. X kişisine ne verdim?
3. X kişisine ne gibi sorunlar yaşattım?
**Bunları düşünerek başkalarını problemlerimizin sebebi olarak göstermeye son verir ve sorumluluk duygumuzu derinleştiririz. Morita' nın dediği gibi, " Öfkeliyseniz ve kavga etmek istiyorsanız, harekete geçmeden önce üç gün düşünün. Üç gün sonra, yoğun kavga etme arzusu kendi kendine geçecektir.
Morita terapisinin temel prensipleri
1. Duygularınızı kontrol edin. Obsesif düşüncelerimiz varsa onları kontrol etmeye ya da onlardan kurtulmaya çalışmamalıyız. Aksi takdirde daha yoğun hale gelirler. İnsan duyguları konusunda Zen ustası "Bir dalgadan diğer dalgayla kurtulmaya çalışırsak kendimizi sonsuz bir denizde buluruz," der. Duygularımızı biz yaratmayız, onlar bize gelirler ve onları kabul etmek zorundayız. İşin püf noktası onları hoş karşılamaktır. Morita duyguları havaya benzetir: onları öngöremez ya da kontrol edemeyiz. Onları sadece gözlemleyebiliriz. Bu konuyla ilgili genellikle Vietnamlı keşiş Thich Nhat Hanh' dan alıntı yapar: "Merhaba yalnızlık. Bugün nasılsın? Gel ve benimle otur. Seninle ilgileneceğim."
2. Yapmanız gerekeni yapın. Semptomları ortadan kaldırmaya odaklanmalıyız, çünkü tedavi kendi başına gerçekleşir. Bunun yerine ana odaklanmalıyız. Bilhassa durumu mantık çerçevesinde irdelemekten uzak durmalıyız. Terapistin misyonu hastanın karakterini geliştirmektir. Yaptığımız şeyler karakterimizin temelini oluşturur.
3. Hayatınızın amacını keşfedin. Duygularımızı kontrol edemeyiz ama eylemlerimizin sorumluluğunu alabiliriz. Bu yüzden amacımızka ilgili net bir algımız olmalı ve her zaman Morita'nın mantrasını akılda tutmalıyız: "Şu anda ne yapmaya ihtiyacım var? Hangi eyleme geçmeliyim?" Bunu başarmanın anahtarı kendi içinize bakıp ikigainizi bulmaktır.
Anlam Arayışı
"İnsan karşılaştığı her türlü koşulda tavrını, kendi yolunu seçebilirdi. Bu özgürlük insandan alınmayacak tek özgürlüktü".