Zira canının acısına odaklanmak yerine aklını ve gönlünü sevdikleriyle meşğul edecekti.
Ne istediğinize yeniden odaklanmak, sizi istediklerinize yönlendirecek.
Sayfa 99Kitabı okuyor
Yürürken genellikle yürüme eylemine odaklanmak yerine, öfke, endişe, korku, acı, hayal kırıklığı gibi olumsuz zihinsel aktivitelere odaklanırız. Bir Zen ustası, “Her şeyi bir kenara bırak ve yalnızca adımlarına odaklanarak yürümenin keyfini çıkar,” tavsiyesinde bulunur.
Yani çalışırken gelen mesajlara bakıp durduğunuzda, bakmakla geçen kısacık zamanın yanı sıra sonrasında yeniden odaklanmak için gereken zamanı da kaybediyorsunuz.
Acı veren bir uyarana odaklanmak algılanan acının şiddetini arttırır, başka zihinsel işlere odaklandığımızda ise beynin acıyı konumlandırmaktan sorumlu bölgelerinin faaliyeti azalır.
Sayfa 235 - Metis BilimKitabı okudu
"Farkındalık ana odaklanmak ve anda kalabilmektir."
Sayfa 38 - İkinci Adam YayınlariKitabı okudu
