“Kendisine yöneltilen sorularla kendinin farkında olması sağlanan biri, davranışlarını tahmin ve kontrol etmek konusunda daha iyi bir konumdadır.”
B.F. Skinner
Sayfa 90Kitabı okuyor
Onlar sadece birer duygu. Ben onlara tutunmadıkça geçip gidecek olan duygular...
"Mücadele vermek ağır, kabul etmek hafifti..."
Düşünce hızıyla hiç hareket etmeden her yere her anıya yolculuk edebiliriz,her birinin acısını yeniden yaşayabiliriz.
"Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur."
Cahit zarifoğluKitabı okuyor
Ruminasyon
Ruminasyonun altında yatan " Eğer anlayabilirsem, çözebilirim. Çözebilirsem de bu duygulardan, bu düşüncelerden kurtulabilirim" inancıdır.
Sayfa 39Kitabı okuyor
Ruminasyon
Ruminasyon bir nevi zihinsel geviş getirmektir. Mutsuzluğumuzun, acı çekmemizin, endişelerimizin nedenleri, olası anlamları ve sonuçları üzerinde tekrar tekrar düşünür, enine boyuna analiz ederiz...
“İnsan değer verdiği yerlerden kanar..”
"Çünkü duyguların sesi var. Konuşuyorlar, bize bir şeyler söylüyorlar. Biz de onlara 'düşünce' diyoruz. Misal;
-Korku, "Yapamayacağım"
-Öfke, "Bunu bana nasıl yapar?"
-Endişe, " Ya başıma kötü bir şey gelirse"
-Utanç, "Rezil oldum"
-Üzüntü, "Çok yalnızım"
-Mutluluk, "Ne iyi yaptım" diyebiliyor.."
Sayfa 133Kitabı okuyor
Mindfulness
Bilinçli farkındalık esasen bir beceri. Yaşamı düşüncelerimiz aracılığıyla değil, duyularımız aracılığıyla deneyimleme becerisi.
Sayfa 119Kitabı okuyor
Bir şeyi istemiyorsan onu çözmenin bir yolunu bul. Bulamıyorsan da ondan kurtul.
İnsan değer verdiği yerlerden kanar.
Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur
Sayfa 40Kitabı okuyor
Duygularımıza dair sahip olabileceğimiz tek kesin bilgi değişken olduklarıdır; bir duygu gelip giderken bir diğeri onun yerini alır.
Sayfa 98Kitabı okuyor