RY
@ryigitt
Ortaya karışık
Şu anda okuduğu kitaplar
Reklam
Hata yapmaya hakkım var. Bir şeyi başaramamaya hakkım var. Bazı zayıflıklarımın olmasına hakkım var.
Düşüncelerimizi; kurtulmamız gereken, bizi rahatsız eden, dikkatimizi dağıtan olarak görmek yerine onlarla arkadaş olmaya çalışırız.Mindfulness'da, düşünceleri onlarla birlikte yaşadığımız herhangi bir meşguliyetin üstesinden gelir gibi durdurmaya çalışmayız.
Boş vermek, önemsememek değildir; sadece tutunduğumuz her ne ise bunu fark etmek, geçmiş ve gelecek bağlantılarını anlamak ve onlara mesafe almaktır. Bunun en becerikli yolu ise şimdiki ana odaklanmaktır.
Aslında şefkatin en önemli boyutlarından birisi öz-şefkattir, yani kendi kendimize şefkat duymak. Öz-şefkat zorlu zamanlarda kendimizi eleştirmek yerine daha kibar olabilmeyi, böyle zamanlarda sadece bu zorlanmayı biz yaşıyormuşuz gibi hissetme eğilimimizi ve acının evrenselliğini fark etmeyi, bize sıkıntı veren durumların geçmiş ve gelecek bağlantısını fark edip acıyla özdeşleşmeden onu gözlemleyebilmeyi gerektirir.
Reklam