Setenay Abrekoğlu
@setenayabrek
8 okur puanı
Haziran 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Reklam
Değişebileceğinize inanıyorsanız (ve bu inancı bir alışkanlığa dönüştürebilirsiniz) değişim gerçek olur. Alışkanlığın gerçek gücü budur: alışkanlıklarınızın, siz onları nasıl seçtiyseniz öyle oldukları anlayışı.
Bir alışkanlığınızın var olduğunu bildiğiniz an, onu değiştirmekten sorumlu olursunuz. İşlediği suçtan sorumlu tutulmak istemeyen uyurgezer bir katil, alışkanlığının farkında olmadığını belki inandırıcı bir şekilde iddia edebilir. Ama çoğu insanın hayatında var olan diğer patentlerin hemen hepsi (nasıl beslendiğimiz, nasıl uyuduğumuz, çocuklarımızla nasıl konuştuğumuz, zamanımızı, dikkatimizi ve paramızı düşünmeden nasıl harcadığımız) varlığından haberdar olduğumuz alışkanlıklardır. Ve alışkanlıkların değişebileceğini anladığınız an onları değiştirme özgürlüğüne (ve sorumluluğuna) sahipsiniz demektir.
Günlük hayatımız üzerinde yüzlerce alışkanlığın etkisi vardır: Sabahları nasıl giyindiğimizi, çocuklarımızla nasıl konuştuğumuzu, geceleri nasıl uykuya daldığımızı alışkanlıklar yönlendirir; öğle yemeğinde neler yediğimizi, işimizi nasıl yaptığımızı, işten sonra egzersiz mi yapacağımızı, yoksa bira mı içeceğimizi alışkanlıklar etkiler. Her biri farklı bir işaret tarafından tetiklenir ve sonunda eşsiz bir ödül sunar. Bazı alışkanlıklar basit, bazıları karmaşıktır. Duygusal tetikleyiciler kullanır, çekici nörokimyasal ödüller sunar. Ama her alışkanlık, karmaşıklık derecesi ne olursa olsun kolaylıkla işlenebilir. En bağımlı alkolikler içkiyi bırakabilir. En işlevsiz şirketler kendilerini dönüştürebilir. Ne var ki, bir alışkanlığı düzeltmek için onu değiştirmeye karar vermelisiniz. Alışkanlıkların rutinlerini doğuran işaret ve ödülleri tespit edip alternatifler bulmak için çok çaba harcayacağınızı bilinçli olarak kabul etmelisiniz. Kontrolün sizin elinizde olduğunu bilmeli, onu kullanabilecek kadar özbilinçli olmalısınız.
Tahıl gevreklerini ve çorbaları düşünün: Alfabetik sıraya uymayan, gelişigüzel bir şekilde rafa dizildikleri zaman, içgüdümüz bize orada biraz oyalanıp diğer seçeneklere de göz atmamızı söyler. İşte bu yüzden Raisen Bran gevrekleri ile Rice Chex gevreklerini nadiren yan yana görürsünüz. İstediğiniz tahıl gevreğini bulmak için rafları araştırmanız gerekir ve bu arada belki başka bir markadan ekstra bir kuruntu gevrek almaya özenebilirsiniz.