tulay ozdinc
@tulduk
Şu anda okuduğu kitap
Biz insanlar düşüncelere sahiptik. Düşünceler bize sahip değildi.
Biz sadece düşüncelerin oluşturduğu yerdik.
Aynısı bize verilen etiketler veya yazdığımız hikayeler için de geçerli.
Etiketlerimiz var fakat biz etiketlerimiz değiliz.
Biz etiketlenmenin gerçekleştiği yeriz.
Şimdi bu farklılığa sahipsiniz,artık neleri yapmanız mümkün olur dersiniz?
Reklam
Obsesif-kompulsif bozukluğu olan birinin savaştığı içsel deneyimlerse istenmeyen düşünceler ve ardından yaptığı ritüellerdi. Örneğin, evden çıktıktan sonra, " Kapıyı kilitledim mi acaba?" " Ütünün fişini çektin mi ?" gibi düşüncelerin aklına düşmesine "tahammül edemeyen" biri, o düşüncelerden kaçınmak için evden hiç çıkmamaya başlayabilir veya eve dönüp kontrol etmediği takdirde doğabilecek problemlerden ve emin olmamanın yarattığı huzursuzluktan kaçınmak için, eve geri dönüp kapının kilidini, fişi taktığı prizi kontrol edebilir.
Depresyonda olan biri ise, yaşadığı üzüntü ve acıdan kaçabilmek için uyumayı seçebilir; acı duygular hissetmesin, geçmiş veya gelecekle ilgili düşünceler aklına gelmesin diye kendini alkole verebilir. Depresyon ile çok sık rastlanan bir diğer kaçınma ve kontrol stratejisi ise kişinin depresyonun, mutsuzluğunun nedenini bulmak için tekrar tekrar aynı şeyleri düşünmesidir. " Bende ne sorun var." " Neden bu kadar acı çekiyorum? " "Niye sürekli olumsuz düşünüyorum?" " Neden her şeyi kafama bu kadar takıyorum?"
Bu davranışın psikolojideki adı "ruminasyon"dur. Ruminasyon, bir nevi zihinsel geviş getirmektir. Nasıl ki bazı otçul hayvanlar, besinleri tekrar tekrar çiğnerler, biz insanlarda mutsuzluğumuzun, acı çekmemizin, endişelenmemizin nedenleri, olası anlamları ve sonuçları üzerine tekrar tekrar düşünür, durumu enine boyuna analiz ederiz. Ruminasyon altında yatan " Eğer nedenini anlayabilirsem, çözebilirim. Çözebilirsem de bu duygulardan, bu düşüncelerden kurtarabilirim" inancıdır. Ruminasyon, dışarıdan masum görünebilen bir stratejidir; bizlere bir çözüm üretme yolunda olduğumuz yanılgısını verir. Fakat ruminasyon ancak ve ancak daha fazla üzüntü stres eve acıya sebep olur. Zira bir şey hakkında düşünmek onu bize daha sık hatırlatır.
Bütün
tulay ozdinc
, bir kitap okudu9/10
Beğendi
·22 saatte okudu
·Okunma: 29 Temmuz 2018 14:51
·2018 13. kitabı
Reklam