Frank J. Kinslow

Frank J. Kinslow

7.5/10
4 Kişi
·
16
Okunma
·
0
Beğeni
·
694
Gösterim
Adı:
Frank J. Kinslow
Unvan:
Doktor,yazar
Yarattığımız her uyumsuz düşünce bizi ağır ağır aşağı çeken bataklığa eklenmiş bir kum tanesi gibi.
İkinci Deneyim: Giriş Kapısı Tekniği
10 ya da 20 dakika boyunca kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yerde, rahat bir sandalyeye oturun. Gözlerinizi kapatın ve zihninizin 10 ya da 20 saniyeliğine dalıp gitmesine müsaade edin. Şimdi de zihninizdeki pozitif kelimelerin üstünden geçin. Kelimeler görebilir ya da onları duyabilirsiniz, hiç önemli değil. Örneğin bu kelimeler, sessizlik, sakinlik, soğukkanlılık, huzur, eğlence, saadet ya da hoşluk olabilir. Ayrıca ışık, sevgi, tutku, boşluk, sonsuzluk, saf enerji, varlık, iyilik gibi kelimeleri de görebilir ya da duyabilirsiniz. Pozitif kelimelerden oluşan listenizi gözden geçirdikten sonra, onların tekrar üzerinden geçin. Kibarca dikkatinizi çeken kelimelerden birini seçin. Basitçe dikkatinizi verin ve onun ne yapacağını izlemeye koyulun.Siz araya girmeden masumane bir şekilde izlerken, kelimeniz bir şekilde değişecektir. Daha da büyüyebilir, daha aydınlık ve daha sesli olabilir. Nabız gibi atma-ya başlayabilir veya zayıflayabilir hatta sönüp ortadan kaybolabilir. Onun yapacakları hakkında hiçbir şey söylenemez, ama bu önemli değil. Sizin işiniz sadece kontrol etmeksizin ya da bir şekilde araya girmeksizin gözlemlemek. Bu zihninizin içinde televizyon izlemek gibidir. Ne kadar zor olabilir ki? Kelimelerinizi izlerken, zihniniz diğer düşüncelere kayabilir, ya da dışarıdan gelen sesleri dinle-meye başlayabilirsiniz. Bir süreliğine, Giriş Kapısı Tekniği’ni uyguladığınızı unutabilirsiniz. Bazen birkaç dakikalığına düşünceleriniz arasında kaybolabilirsiniz. Kafanıza takmayın. Eğer bu olursa, kelimenizi izlemediğinizin farkına vardığınızda, sakince onu yeniden bulun. İşte bu kadar! Giriş Kapısı Tekniği’nin gücü, onun basitliğinde ve masumluğunda yatıyor.Şimdi, son olarak, kelimenizin zaman zaman ortadan kaybolduğu dikkatinizi çekebilir. Sorun değil. Öyle olduğunda sadece onun geride bıraktığı boşluğu gözlemleyin. Boşluğun, saf farkındalığın meskeni olan aralık olduğunu tanıyacaksınızdır. Böylece zihninizin geçirmesi gereken birçok değişimden yalnızca biri gerçekleşecek. Kısa sürede, kendiliğinden, kelimeniz geri dönecektir. Veya başka bir kelimeye dönüşebilir. Bunda da bir sorun yok. Sadece yeni kelimeyi kabul edin ve eskisini dinlediğiniz veya izlediğiniz gibi, onu da dinleyin ya da izleyin.Giriş Kapısı Tekniği’nin gücü, onun basitliğinde ve masumluğunda yatıyor.
Maria, Frank’ın varlığıyla aynı malzemelerden yapılmıştır. Saf farkındalık, zaman ya da mekâna bağlı değildir. Her zaman, her yerdedir. Zaman ve mekân sınırlarını yaratan yalnızca bizim sınırlı “ben” kavramımızdır. Maria’nın varlığında bir iyileşmenin gerçekleşmesine ilham verdim. Bunu benzerliğimizi hissederek yaptım, farklılıklarımıza odaklanarak değil. Benzerlik, saf farkındalıktır. KU’yu uyguladığınızda, nihaî benzerlikten hareket ederek farklılıklar dünyasındaki iyileşme etkisini yaratmaya çalışırsınız
KU Amacının Üç Bileşeni:
Şimdi
Olumlu
Kesin
“Şimdi”nin anlamı hemen şu anda yapmaktır.
“Kesin”lik, iyileşmek istediğinizin ne olduğunu açıkça belirlemeniz;
“olumlu” ise, durumu sanki çoktan düzelmiş gibi ele almanızdır.
İnanmıyorsanız, söylediklerim muhtemelen doğru olabilir öyleyse doğru olmadığını kanıtlayın. Haksız olsam dahi, biz insanlar, kendimizi fazlasıyla umutsuz bir noktada resmettik, kaybedecek hiç şeyimiz yok.
Biz insan ırkı, kolektif olarak biliyoruz ki öğrenilecek tek bir ders var: farkındalığa ulaşmak. Bize sürekli “anda yaşamak” hatırlatılıyor. Peki, bu ne anlama geliyor? Gelecek ile ilgili plan yapmaktan vazgeçmemiz ya da anılarımızdan kurtulmamız anlamına mı geliyor? Elbette değil. Şu “anda” yaşamak, saf farkındalık içinde yaşamak demektir. Saf farkındalık, ruhsal zamanı, zihni meşguliyetinden uzaklaştırıp, onun zamansızlığı ve mükemmel düzeni yansıtmasını sağlayarak ortadan kaldırmaktadır. Farkındalığa ulaşmış bir zihin, organize, enerjik ve yara-tıcıdır. Farkındalığa ulaşmış bir zihin huzurludur. Hiçbir zarar vermez.
Farkındalık, güneş ışığı gibidir. O, duygularımıza ışık tutar ve dimağımızı aydınlatır. Yavan kafalar ve bulanık duygular, farkındalığın kötü yansıtıcılarıdır. Algının benzini farkındalıktır. Saf farkındalık, bir halat tarafından asla aptal yerine koyulamaz
Dördüncü Deneyim: Saf Farkındalık Tekniği
Sandalyenize rahatça yerleşin, ellerinizi iki yana koyun. Gözlerinizi kapatın ve sağ elinizin fark edin. Elinizi hareket ettirmeyin. Sadece farkına varın.
Sağ elinizde hissettiklerinize odaklanın. Nabzınızı ya da herhangi bir kas hareketi hissedebiliyor musunuz? Herhangi bir rahatsızlık ya da acı? Sıcaklık, soğukluk, rahatlık ya da ürperti gibi genel hisleri duyumsayabiliyor musunuz?
• (Bunu otuz saniye boyunca yapın.)
• Şimdi aynı şekilde sol elinize odaklanın.
• (15 saniye)
• Sonra iki elinize aynı anda odaklanın.
• (10 saniye)
• Aynı anda iki bileğinize birden odaklanın
• (Buradan sonraki her vücut bölümü için sadece 2-3 saniye gerekli.)
• İki kolunuzun alt kısımlarına
.• Dirseklerinize.
• Kollarınızın üstüne.
• Omuzlarınıza.
• Parmak uçlarınızdan omuzlarınıza kadar iki kolunuza aynı anda odaklanın.
• Sırtınızın üst bölümüne odaklanın.• Şimdi sırtınızın daha alt kısmına ve belinize.
• Tüm sırtınıza.
• Koltukaltlarınızdan kalçanıza kadar yanlarınıza.
• Göğsünüzün farkına varın.
• Karın bölgenizin.
• Pelvisinizin, tüm pelvik bölgenizin fakına varın.
• Kalçalarınızı fark edin.
• Basenlerinizi.
• Dizlerinizi.
• Baldırlarınızı.
• Ayak bileklerinizi.
• Topuklarınıza odaklanın
Tabanlarınıza.
• Ayaklarınızın üst kısımlarına.
• Ayak parmaklarınıza.
• Ayak başparmaklarınızın aynı anda farkına varın.
• İkinci parmaklarınızın.
• Ortanca parmaklarınızın.
• Dördüncü parmaklarınızın.
• Küçük parmaklarınızın.
• Bacaklarınıza, kollarınıza ve üst bedeninize odaklanın.
• Şimdi boynunuza.
• Çenenize.
• Çene kemiğinize.
• Sağ kulağınıza.
• Sol kulağınıza.
• Alt dudağınıza.
• Üst dudağınıza.
• Dudaklarınızı ayıran çizginin ayırdına varın.
• Sağ burun deliğinize odaklanın.
• Sol burun deliğinize.
• Burnunuzun ucuna
• Tüm burnunuza.
• Sağ göz kapağınıza.
• Sol göz kapağınıza.
• Sağ gözünüze.
• Sol gözünüze.
• Sağ kaşınıza.
• Sol kaşınıza.
• İki kaşınızın arasına. İki kaşınızın arasındaki mesafenin farkına varın.
• Alnınıza odaklanın.
• Başınızın arkasına.
• Başınızın üst kısmına.
• Tüm başınıza.
• (10 saniye)
• Şimdi bedeninizi çevreleyen bir alana odaklanın, vücudunuzu çevreleyen, oval biçimli ya da yumurta gibi bir şeklin kapladığı otuz santim kadarlık bir alana.
• (10 saniye)
• Şimdi farkındalığın bedeninizden uzağa yayılmasına izin verin.
• (5-6 saniye. Bundan sonra zihnimizdeki her nesne-ye 5-6 saniye odaklanmalıyız.)
• Tüm odayı kaplayan farkındalığınıza odaklanın.
• Şimdi odadan çıkan ve tüm binaya yayılan farkındalığınıza odaklanın.
• Binanızdan yayılarak binanın etrafındaki alanın farkına varın.
• Daha hızlıca binadan yukarı çıkarak tüm şehrin farkına varın.
• Yine daha hızlıca şehrin etrafındaki alanların, kom-şu şehirlerin ve ülkenizin farkına varın.
• Tüm ülkenin ve komşu ülkelerin.
• Tüm Asya ve Avrupa Kıtasının.
• Tüm Doğu Bölgelerinin.
• Tüm dünyanın. Dünyanın sessiz ve güçlüce kendi etrafında dönüşünün farkına varın.
• Farkındalığınız yayılmaya devam ediyor. Dünya küçüldükçe küçülüyor, Ay gümüşten bir noktaya dönüşüyor.
• Dünya gökyüzündeki bir yıldız parıltısına dönüşene dek küçülüyor.
• Farkındalığınız yayılmaya devam ediyor ve sessizce Güneş’in yanından geçip gidiyor.
• Güneş gökyüzündeki diğer yıldızların boyutuna gelene kadar dek küçülüyor.
• Milyonlarca ve milyarlarca ve trilyonlarca yıldızın farkına varıyorsunuz. Hepsini farkındalığınızla yapıyorsunuz.
• Farkındalığınız yayılmaya devam ediyor ve yıldızlar galaksiyi şekillendiriyor, sessizce ve güçlü bir şekilde sarmal oluşturuyorlar.
• Ve farkındalığınız yayılmaya hâlâ devam ediyor, galaksi, gökteki bir yıldızın boyuna gelene kadar küçüldükçe küçülüyor.
• Gökyüzündeki milyonlar, milyarlar ve trilyonlarca başka galaksinin arasında kayboluyor.
• Farkındalığınız galaksilere yayıldıkça, tüm yaratım oval ya da yumurtaya benzer bir şekil alıyor ve farkındalığınızca destekleniyor.
• Bu tek başına parıldayan kozmik yumurta, tüm yaratımı içeriyor.
• Farkındalığınız yayılmaya devam ettikçe, yaratımın yumurtası küçüldükçe küçülüyor.• Bir greyfurt boyutunda.
• Bir portakal boyutunda.
• Bir limon boyutunda.
• Bir bezelye tanesi boyutunda
• Gökyüzünde parıldayan bir yıldız kadar küçük.
• Farkındalığınız yayıldıkça, tüm yaratım, bağımsız farkındalığınızca asılı duran iğne ucu kadar bir ışık boyutuna geliyor.
• Sonra tüm yaratım, iğne ucu kadar olan ışık, kırpışarak kayboluyor.
• (30 saniye)
• Şimdi tekrar bedeninizin farkına varın.
• (15 saniye)
• Bulunduğunuz farkındalıkla dolu odada oturduğunuzu hissedin. Bu odadaki her şey farkındalığınızda mevcut.
• (15 saniye)
• Tüm yaratımın sizin farkındalığınızda mevcut olduğunu fark edin.
• (15 saniye)
• Tekrar bütün bedeninizi farkındalığınız içinde otururken fark edin.
• Şimdi gözlerinizi açmadan önce birkaç dakika öylece oturun. Gözlerinizi açmadan yayılmış farkındalığınızı koruyun.
• (1 dakika)
• Acele etmeyin. Odayı saran farkındalığınızın yavaşça farkına varmak için zamanı değerlendirin.
• (1 dakika)
• Gözleriniz hâlâ kapalıyken el ve ayak parmaklarınızı yavaşça kıpırdatın ya da esnetin. Farkındalığınızın içinize işlediğini ve tüm odayı doldurduğunu fark edin.
• (30 saniye)
• Şimdi farkındalığınızın tüm odayı doldurduğunun farkındayken yavaşça gözlerinizi açın.
• (10-15 saniye)
• (Gözleriniz açıkken) Hâlâ odayı dolduran farkındalığınızın bilincinde misiniz? Herhangi bir nesneye bakın. O nesne ve farkındalığınız arasındaki bağın farkında mısınız? Farkındalığınız hep oradaydı. Sadece kendi dışınızın da farkına varmaya başlıyorsunuz.
• Nasıl hissediyorsunuz?
• (5-7 saniye)
• Sükûnet ve huzur hissediyor musunuz? Hafifleme ya da keyif?
• (5-7 saniye)
• Hissettiğiniz rahatlık coşkun duygudur. Saf fakındalığın zihninizdeki yansımasıdır. Keyif, huzur ya da sakinlik hissediyor olabilirsiniz, bu saf fakındalığın sonucudur.
• Tam şu anda odayı dolduran farkındalığınızın far-kında mısınız?
• (3-5 saniye)
• Gördünüz mü, hâlâ burada. Hep burada ve her istediğinizde onun farkına varabileceksiniz artık. Bunu tekrarlayın. Odadaki farkındalığın bilincine varın.
• (3-5 saniye)
• Şimdi bedeniniz üzerindeki farkındalığın bilincine varın.
• (3-5 saniye)
• O da burada! Saf farkındalık her yerdedir. Üzerinizdeki giydiğinizi unuttuğunuz cekete benzer. Tek yapmanız gereken onu düşünmektir ve orada olduğunu bilirsiniz, sizi hep sıcak tutar. Ne zaman saf farkındalığı düşünseniz -ki bu onun farkına varmanız demektir- onu sizi beklerken bulursunuz. Ne zaman siz varsanız o da var. Küçük bir çocuk ve onu seven annesi gibidir. Çocuk annesini özlediğinde etrafına bakınması yeterlidir ve annesinin kendisini izlediğini görür.
• Devam edin, anne izliyor mu? Farkındalığın, odayı, sizi ve tüm yaratımı sarmalayışını fark edin.
• (5-7 saniye)
• Bunun için neredeyse hiç çaba harcamadınız değil mi? Farkındalığı bulmak için bir şey yapmadınız, yaptınız mı? Sadece onun orada olduğunun farkına vardınız. Onu bulmak için, tekniği bıraktığınızda onu kaybetmenize yol açacak bir teknik kullanmadınız. Saf farkındalığın sonsuza dek ve hiçbir çaba harcamadan farkına vardınız. Bu çok iyi değil mi!
• Tamam, son bir şey. Gözlerinizi yeniden kapatın ve odayı saran farkındalığın bilincine varın.
• (15 saniye)
• Şimdi hissettiklerinize odaklanın, coşkun duygularınıza. Sadece huzur mu, sakinlik mi sükûnet mi yoksa keyif gibi bir duygu mu hissettiğinizi belirlemeye çalışın. Coşkun duygunuzu bulun ve onu bir süreliğine izleyin.
• (8-10 saniye)
• Çok hoş, değil mi? Şimdi gözlerinizi açın. Etrafınızdaki farkındalığın bilincine varın ve tekrar coşkun duygunuzu, bu sefer gözleriniz açıkken belirleyin. Aynı ya da farklı olabilir, bunun bir önemi yok. Sadece şu an hissettiğiniz coşkun duyguya odaklanın.
• (8-10 saniye)
“Herhangi bir şeye birisi itina gösterirse, o şey bir ot sapı olsa dahi, kendi içinde, gizemli, harika, tarif edilemez şekilde büyüleyici bir dünyaya dönüşür.”Henry Miller
Kitabın ortalarına geldiğimde insafsız bir 7 puan verdiğimi itiraf ediyorum. Kitabı bitirdim ve hakkettiği puan benim gözümde 10'dur.
Frank J. Kinslow bize her spiritüel öğretinin temelinde bulunan, her ne ad ile anılırsa anılsın (sıfır noktası, saf farkındalık, anda olmak, ibnüzzaman vs. ) aynı şeye işaret eden noktanın farkındalığıyla hastalıkların iyileştirilebileceğini söylüyor. Ve diyor ki bunu yapmak sizin şu an yaptığınız eylemden yani kitap okumaktan daha kolay.
Alıntılarda da sizinle paylaştığım teknik uygulamaları var. Bunların amacı bizi anda tutacak farkındalığa ulaştırmak. Bir kez ulaştıktan sonra her an daha kolay ulaşabiliyor ve Kuantum uyumlaşması yapabiliyor olacaksınız.
Kuantum Uyumlaşmasının özünde etiketlediğimiz, yargıladığımız ve ben dediğimiz egonun ötesindeki huzura ulaşmak. Ona ulaşmaktan kasıt onun ne olduğunu öğrenmek, onu da yargılamak değil. Sadece "ben"in ötesindekinin farkında olmak. (Burada benim aklıma direk şu geliyor "Sen çıkarsan aradan, kalır seni yaradan") Sonrası çok basit bir şekilde olumlu ve basit bir niyet ve farkındalık . Buna belki de bizim terminolojimizde dua diyebiliriz. Farkındalık da bizim terminolojimizde nazar etmek olabilir. Bakışların zihnin gücü nazarı hepimiz kabul ediyoruzdur. Burada nazar kuvvetli bir anda oluşla, konsantrasyonla olumlu niyete yönlendiriliyor.
Alıntıları okuyun ve uygulamaya çalışın.
Yazarında dediği gibi "Bir şey kaybetmezsiniz."

https://hizliresim.com/7ypDQl

Kitabı pc üzerinden e-ktap olarak okudum. Bu hizmetinden dolayı Kültür Bakanlığına teşekkürü bir borç bilirim. (Gözlerime pek iyi gelmedi ama!!) isteyenler http://koha.ekutuphane.gov.tr adresinden halk kütüphanesi şifreleriyle (tc. no şifre ve kullanıcı adı) giriş yaparak kitap adıyla arama yaptırarak e-kitaba ulaşabilirler.
https://hizliresim.com/a1al15

Yazarın biyografisi

Adı:
Frank J. Kinslow
Unvan:
Doktor,yazar

Yazar istatistikleri

  • 16 okur okudu.
  • 1 okur okuyor.
  • 13 okur okuyacak.