Hakkında
Dr. Ayça Kaya Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdikten sonra, Haydarpaşa Numune Hastanesi'nde İç Hastalıkları ihtisası yapmıştır.
Şişmanlık tedavisi üzerine çok sayıda klinik araştırması vardır. Özellikle şişmanlık tedavisinde, kombine ilaç kullanımının, tekli ilaç kullanımına üstün olmadığını gösterdiği çalışması, dünyada bir ilk olmuştur. Başta İtalya da 5. Avrupa Endokrinoloji Kongresi olmak üzere bir çok kongrede, ayrıca yurt içinde ve yurt dışında çok çeşitli bilimsel dergilerde yayımlanmıştır. Uzmanlık tezini Karaciğer Yağlanması ve risk faktörleri üzerine yapmıştır.
Haydarpaşa Numune Hastanesi'nde, Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi öğrencilerine ders vermiştir. İstanbul Cerrahi Hastanesinde Sağlıklı Beslenme ve Zayıflama Merkezi kuruculuğu, koordinatörlüğü, check-up merkezinin yeniden yapılandırılmasında görev almıştır.
Çok sayıda televizyon kanalındaki sağlık programlarında, gazetelerde ve aylık dergilerin sağlık köşelerinde röportajları yayımlanmıştır. 2010 Ocak ayından beri Kanal D Doktorum programında sağlıklı beslenme, kalıcı zayıflama ve metabolizma üzerine yayınlar hazırlamaktadır.
Dr.Ayça KAYA ;
Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği,
Türk Diyabet , Obezite ve Beslenme Derneği,
Avrupa Obezite Çalışma Grubu,
Antiaging Eğitim ve Araştırma Derneği,
Türk Tabipler Birliği Derneği Üyesidir.
Evli ve iki çocuk annesi olan, Dr. Ayça Kaya kendi muayenehanesinde hastalarına hizmet vermeye devam etmektedir...
Unvan:
Türk İç Hastalıkları Uzmanı, Doktor, Yazar
Okurlar
19 okur beğendi.
229 okur okudu.
10 okur okuyor.
86 okur okuyacak.
13 okur yarım bıraktı.
Sözler ve Alıntılar
Meyveleri gündüz vakti tüketin.
Sayfa 72Kitabı okudu
Düşük Kalorili Yiyecekle Doyun, Yüksek Kalorili Yiyecekleri Tadın!
Kilo vermeye karar verdiğimizde dikkat etmemiz gereken en önemli maddelerden biri de porsiyon kontrolüdür. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek için benimseyeceğimiz fikir şu olmalı: 'düşük kalorili yiyeceklerle önden doy, yüksek kalorili yiyecekleri tat'. Diyelim ki akşam yemeğinde köfte, makarna, salata ve zeytinyağlı kereviz var. Normalde çoğumuzun eli önce köfte ve makarnaya, sonra salataya uzanır, bunları afiyetle yedikten sonra da zeytinyağlı kerevizi belki yer belki yemeyiz. İşte yapmamız gereken ilk şey bu sıralamayı değiştirmek! Önden 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı kerevizle 2 yemek kaşığı yoğurt alıp biraz da salatayla başlasak sonradan yediğimiz ana yemeği 2 köfte 1-2 kaşık makarna olarak sınırlandırabiliriz. Temel mantık olarak düşük kalorili, lif hacmi yüksek olan sebze-salata gibi kaynaklarla beraber kaliteli protein kaynağı yoğurt-ayran gibi yiyeceklerle önden doyalım, yüksek kalorili yiyeceklerin de tatlarına bakarak kalori alımını dengeleyelim.
Sayfa 50
İşte kahvaltınız da olması gereken sağlıklı alternatifler: yumurta
bir dilim kadar beyaz peynir
bol yeşillik; yani zayıflamanın 5 silahşörü maydanoz roka tere nane dereotu
haşlanmış yumurta
yazın mutlaka domates salatalık biber
2 tane ceviz ya da 5 tane zeytin
yulaf
yoğurt
süt veya sütlü kahve
meyve
bal ya da pekmez bir yemek kaşığını geçmeyecek şekilde
tam tahıllı ekmeklerden 1-2 dilim
şekersiz çay kahve
Eğer bir yemekten vazgeçmek istiyorsanız, o yemeği değersizleştirin..
Acıkınca sade bir türk kahvesi, sonrabir bardak su içerim. Hala kendimi aç hissediyorsam da meyve, leblebi, ayran veya sütlü kahve gibi bir atıştırmalık tüketirim.
İletiler
Henüz kayıt yok
Yorumlar ve İncelemeler
