En Eski Deborah Rozman Sözleri ve Alıntıları
En Eski Deborah Rozman sözleri ve alıntılarını, en eski Deborah Rozman kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
"Öfkeli insanlar başkalarının duygusal enerjisini tetiklemeye meyillidir."
Sayfa 73 - Sola YayınlarıKitabı okudu
"Öfke bırakılması zor bir alışkanlıktır. Yapmanız gereken en önemli şey tüm süreci yavaşlatmaktır."
Sayfa 99 - Sola YayınlarıKitabı okudu
Neden Bu Kadar Öfkeliyiz?
Sayısız çalışmalar, kalp hastalıklarını ani kalp durmasını asabiyet, öfke, düşmanlık, sinirlilik, tedirginlik, endişe ve depresyonla ilişkilendirmektedir.
Sayfa 26 - Sola UnitasKitabı okudu
Kalbin Teknolojisi
Yirmi yılı aşkın süredir araştırma yapan nörokardiyologlar, kalbin sadece bir kas olmadığını aynı zamanda duyusal bir organ ve gelişmiş bilgi kodlamaları yapabilen bir işleme merkezi de olduğunu tespit etmişlerdir. Kalp ‘kalp beyni’ olarak adlandırılan kendi içsel sinir sistemine sahiptir.
Sayfa 19 - Sola UnitasKitabı okudu
Duygusal Tetikleyicileri Durdurmak
Çalışmalar, öfkelendiğiniz bir anı hatırlamanın ve o duyguyu beş dakika boyunca tekrar yaşamanın bağışıklık sistemimizi altı saate kadar tüketebileceğini gösteriyor. Bir öfke patlamasından sonra, soğuk algınlığı ya da gribe daha duyarlı olmamız şaşırtıcı değil!
Sayfa 54 - Sola UnitasKitabı okudu
Öfke döngülerini kırmak
“Çocukken taciz edilen insanların kendi çocuklarını taciz etmemesi bir başarı hikayesidir.”
Sayfa 136 - Sola UnitasKitabı okudu
Aynı acıyı, aynı suçlamayı hem zihninizde hem de cümlelerinizde kaç defa tekrarladığınızı bir düşünsenize. Beyin belli bir şekilde tepki vermeye alıştığında, kendi tepkilerine inanmaya başlar. Kızgınlık duygusal inancın sadece bir örneğidir ve duygusal inanç, kesinlikle doğru olduğuna inandığımız geçmişten gelen uzun süreli bir algılamadır.
Sayfa 30Kitabı okudu
Kendinizi rahatsız, öfkeli, hayal kırıklığına uğramış hissetmek ve duygusal olarak tutarsız olmak çoğu zaman sempatik sinir sistemimizi en üst seviyeye çıkarır. Böyle bir stres altındayken, durumunuz tıpkı araba sürerken bir ayağınız gaz pedalında (sempatik sinir sistemi) ve diğerinin fren pedalında (parasempatik sinir sistemi) olması gibidir. Böyle bir sürüş, sarsıntılı bir gezintiye neden olur ve en iyi ihtimalle çok daha fazla gaza basarsınız. Bu durum tıpkı arabada fazladan aşınma ve yıpranmaya neden olduğu gibi, duygusal tutarsızlık da sinir sisteminizde ve vücudunuzda fazladan strese neden olur. Enerjinizi tüketir ve düşünme becerinizi engeller.
Sayfa 40Kitabı okudu
Daha da kötüsü öfke, durumun tehdit içermediği zamanlarda bile, onu doğru bir şekilde gördüğünüzü inanmanızı sağlar. Hayal kırıklığı, bir yaşam biçimi halini alır. Hayatın nasıl olması gerektiğiyle ilgili beklentinizle hayatın nasıl olduğu gerçeği arasında sürekli çatışmaya dayanan bir öfke durumu oluşur. Kırgınlıklar birikir. Kendinizi suçlu hissedersiniz. Başkaları bir parça değişse, herşey mükemmel olurdu. İşte, öfke alışkanlığınız böyle gelişir. Ancak böyle de mutlu olamazsınız. Öfke insanı mutlu etmez.
Sayfa 45Kitabı okudu
Öfke bırakılması zor bir alışkanlıktır. Yapmanız gereken en önemli şey, tüm süreci yavaşlatmaktır.
Sayfa 99Kitabı okudu