Ethan Kross Gönderileri
Ethan Kross kitaplarını, Ethan Kross sözleri ve alıntılarını, Ethan Kross yazarlarını, Ethan Kross yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Duygularımızı sosyal medyada yayınlamak ve oradaki kendini sergileme kültürünün bir parçası olmak dırdırcı iç sesi körüklüyorsa neden paylaşmaya devam ettiğimizi sorgulamak gerekir. Bu soruya verilebilecek bir yanıt, çoğu zaman insanın bu sırada haz veren bir davranış sonradan ortaya çıkacak olumsuz etkilerini bildiği halde yine de yapmasıdır. Araştırmalar bir insanı çekici bulduğumuzda veya arzu edilir maddeleri kokainden çikolataya kadar her şey) tükettiğimizde beynimizde işleyen devrenin başkalarına kendimizle ilgili bilgi verirken de aktif hale geldiğini gösteriyor.
Sayfa 38Kitabı okuyor
İtici Ses
İnsanlar olumsuz deneyimleri hakkında başkaları ile konuşmak için karşı konulmaz bir istek duyarlar. Ama iş bu kadarla da kalmaz. Duygu ne kadar şiddetliyse insanlar o kadar fazla konuşmak isterler. Dahası, ilerleyen saatlerde, günlerde, haftalar, hatta hayatlarının geriye kalanı boyunca bu olumsuz deneyime dönüp ondan bahsetme sıklıkları da duygu şiddetiyle doğru orantılıdır.
Sayfa 30Kitabı okuyor
Deneyimleri normalleştirmek bize psikolojik bir rahatlama sağlar; bu olayın bir tek bizim başımıza gelmediğini, başkalarının da benzer şeyler yaşadığını bilmek, ne kadar tatsız olursa olsun bunun da hayatın bir parçası olduğunu bilmek bizi rahatlatır. Yas tutarken, ilişkilerimizde iniş çıkışlar yaşarken, kariyerimizde bir sorunla karşılaştığımızda, ebeveynlikte zorlandığımızda veya başka türlü bir güçlük yaşadığımızda probleme odaklanır ve kendimizi ıstırap verici bir biçimde yapayalnız hissederiz. Fakat başkalarıyla konuşup onların da benzer şeyler yaşadığını fark ettiğimizde, ne kadar zor olursa olsun bunun herkesin başına gelebileceğini görür ve perspektif kazanırız. Başkaları yapabildiyse, diye mantık yürütür iç sesimiz, ben de yapabilirim. Bize sıra dışı gelen şeyin aslında sıradan bir şey olduğunu anlarız. Bu da bizi rahatlatır.
Sayfa 87Kitabı okudu
Azıcık abartarak söylersek, yeşil alanlar harika bir terapistin, gençlik iksirinin ve bağışıklık sistemi destekleyicisinin bileşimi gibi işlev görüyor.
insanlar olumsuz deneyimleri hakkında başkalarıyla konuşmak için karşı konulmaz bir istek duyarlar. ama iş bu kadarla da kalmaz. duygu ne kadar şiddetliyse insanlar o kadar fazla konuşmak isterler.
Başarmamız gereken şey, olumsuz duygu durumlarını bütünüyle engellemek değil, bizi yutmalarına izin vermemektir.
Sayfa 160
Bir şeye inandığınızda, nöral mekanizmanız, hakkında bir inanç geliştirdiğiniz süreçlerde ilgili beyin ya da vücut bölgelerindeki aktivasyon düzeyini azaltarak ya da artırarak bu inancınıza karşılık gelecek yanıtlar üretir.
Sayfa 146
Plasebo, inancın ve iyileşmenin doğalarını birbirine bağlayan psikolojik bağların bir kanıtı olmasının yanı sıra, dırdırcı iç sesi dindirmek için kullanılabilecek bir arka kapıdır.
...Örneğin, obsesif-kompulsif bozukluğu olan ve etraflarındaki nesneleri düzene sokmak için güçlü bir arzu duyan bir grup insanı düşünün. Telafi edici kontrol üzerine yapılan araştırmalar, bu insanların aslında her insanda (kontrolün elde olduğunu hissetmek için) bulunan etrafta düzen görme arzusunu aşırıya götürüyor olabileceklerini işaret ediyor. Kendilerine hakim olma konusunda eksiklik yaşasalar da davranışlarının dayandığı bir mantık var.
Bazı insanların zihninde yinelenen olumsuz düşünceler yaptıkları şeylerle ilgilidir...