Gillian Todd Sözleri ve Alıntıları
Gillian Todd sözleri ve alıntılarını, Gillian Todd kitap alıntılarını, Gillian Todd en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Stresle başa çıkmayı öğrenmenin çok önemli bir kısmı, stresle bağlantılı negatif düşünmeyle uğraşmayı öğrenmektir.
Sayfa 123
OLUMSUZ DÜŞÜNCELER VE YEME BOZUKLUKLARI
1. Ya hep ya hiç tarzı düşünme. Her şeyi siyah-beyaz görürsünüz. Arada hiç grinin tonları yoktur; yiyecekler ya iyi ya kötüdür. Yeme konusundaki kurallarınızdan birini bozmak geri kalan kurallar konusunda pes etmenize yol açar: "Dondurma yiyerek yeme planımı bozdum, o halde yemeye devam edebilirim."
2. Pireyi deve yapmak ve durumları
Sayfa 86 - Kuraldışı YayıncılıkKitabı okudu
Şeyleri görme biçimimiz, onlar hakkında ne hissettiğimizi ve nasıl tepki verdiğimizi belirlemekte can alıcı bir rol oynar.
Sayfa 64
Bazı yönlerden tepkimizi belirleyen olayın kendisi değil, o olay hakkında ne düşündüğümüzdür.
Yeme bozukluğu nedir?
İNSANLAR NEDEN KONTROLSÜZ YER?
Kontrolsüz yeme uç noktada diyet yapma, bir durum konusunda strese girme veya bedeninizden rahatsız olma gibi çeşitli nedenler yüzünden ortaya çıkmaya meyillidir. Aşırı diyet yapma insanların çok fazla aç kalmasına yol açabilir ve bu açlığı yatıştırma dürtüsü yemeyi kontrol etme ihtiyacını bastırır. Kontrolsüz yiyen pek çok insan yemeye oturmadan evvel üzgün, ger ve kaygılı olduklarını söyler ve kontrolsüz yemenin bu tür duyguları anlık da olsa rahatlattığına ve olumsuz duygularla baş etmelerine yardımcı olduğuna inanırlar. Şu lafı çok duyarız: "Yemek beni rahatlatıyor", "Yemek benim zihnimi kapatma min bir yolu -yerken hiçbir şey düşünmek zorunda değilim" "Yemek sorunlarımdan kaçmama yardım ediyor."
Sayfa 30 - Kuraldışı YayıncılıkKitabı okudu
Anoreksiya nervoza'lı kişiler mümkün oldukça yemekten kaçmaya veya yemeyi kısıtlamaya çalışırlar ama bunun sonucunda kendilerini yemek ve yiyecek hakkındaki düşüncelere öyle kaptırırlar ki başka herhangi bir şey düşünmekte zorlanırlar.
Yeme bozukluğu nedir?
KUSMA KONUSUNDAKİ GERÇEKLER
1. Kusma bütün yediklerinizi geri çıkarmakta yüzde 100 etkili değildir.
2. Kusma kontrolsüz yemeye son verme çabalarının aleyhine çalışır, çünkü ne kadar çok ve ne kadar kontrolsüz yerseniz o kadar enerji özümsersiniz ve kilo alma olasılığınız o kadar fazladır.
3. Kusmayı kestikten sonra bazı insanlar kilo alır AMA bu geçicidir ve hepsi Sıvıdır.
4. Kusma ellerin arkasında nasırlar, tükürük bezlerinin şişmesi ki bu yüzünüze şiş bir görünüm kazandırır, boğaz ağrısı, ses kısılması, karın ağrısı, reflü, diş minelerinizin incelmesi, diş ufalanması, kan kimyanızda dengesizlikler gibi bir dizi fiziksel soruna neden olur.
Sayfa 32 - Kuraldışı YayıncılıkKitabı okudu
Bir yeme bozukluğundan mustarip olmak kişinin doğal açlık ve tokluk hissini fark etmesini zorlaştırabilir, bu da neyi ne zaman yiyeceğine karar verme konusunda kafasını karıştırabilir.
İnsanlar sık sık kontrolsüz yedikleri zaman duygusal bir uyuşukluk ve kendilerini artık duygu ve düşüncelerinin farkında olmayacak derecede kopuk hissettiklerini söyler; bu büyük bir rahatlama olabilir fakat sadece kısa bir süre için.
Genç kadınların kendilerine değer verilmesini arzulaması normaldir; ancak, bizler inceliğe değer veren bir kültürde ve bunu kendimizle ilgili düşüncelerimizi etkileyen imgelerle pekiştiren bir medyayla birlikte yaşıyoruz.
Yeme bozukluğu nedir?
Bulimia nervozadan mustarip insanlar da, çoğu gayet sağlıklı bir kiloda olsa da, şişmanlamaktan aşırı korkabilir. Anoreksiyalı insanlar gibi, bulimiası olanlar da bedenlerinin şekli ve ağırlığı konusunda düşünmeye çok fazla zaman harcar ve bu da normal yeme yetilerini etkiler. Bulimiadan mustarip insanlar aşırı diyet yapma ve kontrolsüz yeme dönemleri arasında gidip gelirler ve bu da genellikle çok miktarda yiyeceği gidip gelirler ve bu çok çabuk ve gizlice yemelerine yol açar. Bulimiadan mustarip insanlar yemeye başladıkları zaman kendilerini durdurma yetilerin olduğunu hissetmezler. Kontrolsüz yedikten sonra kendilerini tıka basa dolu ve öncekinden daha da endişeli hissederler ve kilo alacaklarını düşünerek çok korkarlar. Kusma veya müshil kullanma yoluyla yediklerini bedenlerinden atarak ( veya “ çıkartarak “ ) bu duygudan kurtulmaya çalışırlar.
Sayfa 11 - Kuraldışı YayıncılıkKitabı okudu
Kilosu normal olan pek çok genç kadın kendisini fazla kilolu, hatta şişman görür ve bedenlerinin şeklini değiştirmek ve kilo vermek için aşırı diyet ve egzersiz yapar.
Ancak, pek çok erkek görünüşünden memnun değildir ve erkeklik ve "ideal" erkekle ilişkilendirilen, ince ve kaslı, V-şeklinde bir fizik geliştirmeyi arzular.
NEDEN BAZI İNSANLAR YEME BOZUKLUKLARI GELİŞTİRİYOR?
YEME BOZUKLUĞUNU NASIL GELİŞTİRDİM?
İngiliz araştırmacılar sağlık ocaklarında (bir doktor, pratisyen hekim veya aile doktoru tarafından kullanılmak üzere) yeme bozukluklarını saptamak için bir yöntem geliştirdiler. Buna her harfin beş sorudan birini temsil ettiği SCOFF ismini verdiler. Her soruya evet veya hayır cevabı vermeniz gerekiyor ve her evet yanıtı 1 puan ediyor:
S
Kusma (İngilizce Sick)- Karnınızın rahatsız edecek ölçüde dolu olduğunu hissettiğiniz için kendinizi kusturuyor musunuz?
C
Kontrol (Control)- Yediklerinizin miktarı konusunda kontrolünüzü kaybettiğinizden endişeleniyor musunuz?
O
On dört libre - Yakın zamanda üç ay içinde 14 libreden (ya da 6,5 kilodan) fazla kilo verdiniz mi?
F
Şişman (Fat)- Başkaları çok ince olduğunuzu söylediği halde şişman olduğunuza mı inanıyorsunuz?
F
Yiyecek (Food)- Yiyeceklerin hayatınıza hakim olduğunu söyleyebilir misiniz?
Eğer 2 veya üstünde puan aldıysanız, o zaman bir yeme sorunundan mustarip olma olasılığınız oldukça fazladır ve bir uzmandan yardım almalısınız.
Sayfa 42 - Kuraldışı YayıncılıkKitabı okudu