Judson A. Brewer Gönderileri
Judson A. Brewer kitaplarını, Judson A. Brewer sözleri ve alıntılarını, Judson A. Brewer yazarlarını, Judson A. Brewer yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Bir alışkanlığı değiştirmenin sürdürülebilir tek yolu,o alışkanlığın ödül değerini güncellemektir.
Geçmişte öğrenilen değerlerin artık geçerli olmadığını kabul ettirmek için beynimize yeni bilgiler vermemiz gerekir.
Bırakın toz duman biraz yatışsın,ardından hasar değerlendirmesi yapıp notlarınızı alın,en sonunda ders çıkarın.
Kendinizi her davranışınızın farkında olmak konusunda eğitirseniz,hikaye tamamen değişiyor.
Ortaya çıkan şeyi FARK ET
Ortaya çıkan şeyde RAHATLA
Orada olduğunu KABUL ET
Orada olmasına İZİN VER
Beden duyumlarını,duyguları ve düşünceleri ARAŞTIR
An be an neler olduğunu İZLE.
*Alışkanlık döngüleri ve kaygı için FRKİAİ pratiği
Çaba göstermek çaba gerektirir.
Hiç kimse geri dönüp yeni bir başlangıç yapamaz ama herkes bugün başlayıp yeni bir son yapabilir.
Maria Robinson
"Stresliyseniz, kayda değer bir iş yapıyorsunuzdur. Değilseniz, eziksiniz."
Sayfa 102 - Okuyan Us YayıneviKitabı okuyor
"Gözleriniz(ya da en azından duygularınız) ruhunuza açılan pencerelerdir"
"Bir davranış ne kadar ödüllendiriciyse, karşılığında gelişen alışkanlık o kadar güçlü oluyor."
Sayfa 130
"Unutmayın, beynimizin en temel görevi hayatta kalmamıza yardım etmek ve bir noktada endişelenmeyi sorun çözme ile bağdaştırdığı için endişe duymayı en iyi yöntem sanıyor. Beynimiz, bir şekilde ödül volesini vurma umuduyla endişe otomatının kolunu mütemadiyen çekip duruyor."
Sayfa 62
"Taş devri zihinleri yalnızca iki şeye odaklanıyordu: Yiyecek bulmaya ve bir başka hayvanın yemeği olmamaya."
Sayfa 59
"...endişe kontrol edilmesi epey güç bir biçimde deneyimlenir."
Sayfa 64