Kübra Zeydanlı Sözleri ve Alıntıları
Kübra Zeydanlı sözleri ve alıntılarını, Kübra Zeydanlı kitap alıntılarını, Kübra Zeydanlı en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Günümüz insanı sürekli strese maruz kalmaktadır. Yaşadığımız kirli ve gürültülü çevre, iş hayatı, insan ilişkilerimizin kötü bir temelle kurulması vs. birer stres sebebidir. Böyle bir ortamda yaşarken stresten uzak kalmamız ve stresle baş edebilmemiz oldukça zordur. Bunun için de her gün belirli aralıklarla stresten uzaklaşma metodlarına ihtiyacımız vardır. Nefes yöntemleri, gevşeme hareketleri ve fiziksel aktivite bu konuda oldukça etkilidir. Ayrıca yapılan çalışmalar hangi dine ait olursa olsun ibadet etmenin ve meditasyon yöntemlerinin stres konusunda oldukça etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle özellikle yoğun strese maruz kalan bireylerin duaya, ibadete ve daha fazla sevgiye ihtiyacı olduğu söylenebilir.
Sayfa 102 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
Obezite ve infertilite (kısırlık) arasında önemli bir ilişki vardır. Vücut yağ oranı normalin üzerine çıktıkça hem kadın hem de erkek infertilitesi artar. Özellikle bel çevresinde yağlanmanın artması, üreme sorunları için büyük bir risk faktörü oluşturur.
Sayfa 39
İnsan tıpkı diğer canlılar gibi doğa ile iç içe olması gereken bir varlıktır. Bu nedenle doğayla, toprakla, hayvanlarla vs. vakit geçirmek insan psikolojisini çok iyi gelir. Diğer taraftan insan doğal çevreden uzaklaştıkça stres ve mutsuzluk düzeyi artar. İşin aslı çiçek sulamak bile stresin azalmasına etkili faktörlerden biridir. Gün içerisinde canlılarla ve toprak ve yarım saat dahi olsa etkileşimde bulunmak strese çözüm niteliğindedir.
Sayfa 104 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
Hatta PKOS tedavisinin en temelinde kilo kaybı ve kilo kontrolü yer alır. Yapılan çalışmalarda 6 ay içerisinde vücut ağırlığının %5-10 azalmasıyla üreme sorunlarında %55-100 düzelme görülmüştür. Hatta bir çalışmada üreme sorunu yaşayan PKOS'lu bireylerin sadece 6 kg vermesi sağlanmış ve 6 kg verenlerin %90'ı normal yumurtlama sürecine dönmüş, %77'si ise 6 ay içinde hamile kalabilmiştir.
Güneş ışığının deriyle temasında el ve yüz de yeterlidir. Tesettür D vitamini almaya engel değildir.
Sayfa 87
Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarından olabildiğince az tüketin. Hızlı sindirilen karbonhidratlar kan şekerini hızlı yükselttikleri için glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar olarak da bilinir. Patates, pirinç, beyaz un, şeker ve glikoz şurubu, kuru meyveler hızla kan şekerini yükseltir. Kan şekeri yükselince buna cevap olarak insülin salgısı artar. İnsülin seviyesinde artış vücudu yağ depolamaya meyilli hale getirir, inflamasyonu artırır ve uzun dönemde PKOS'taki tüm semptomların kötüye gitmesine neden olur.
Son zamanlarda yeme bağımlılığı, stres açlığı, duygusal yeme gibi kavramlar da stres temellidir. Yani stres, fazla besin alımına, yüksek şeker ve yağ tüketimine, bunların sonucunda da obeziteye neden olabilir.
Hızlı sindirilen karbonhidratlar, trans yağlar, süt ve süt ürünleri ve çoklu doymamış yağ asitleri (ayçiçek yağı gibi) fazla tüketildiğinde sivilce oluşumu artar.
Sayfa 44
Sert kabuklu yemişlerin kavrulmasıyla inflamasyonu artıran bazı bileşikler oluştuğu için mutlaka çiğ halleri tüketilmelidir.
İnsan sosyal bir varlıktır ve insanın bu sosyal yapısı onun diğer insanlarla birlikte yaşamasını zorunlu kılar. Sinir bilimiyle ilgilenen bilim insanları, gülen insanların ve kendisi gülmeyen ama gülen birine gören insanların beyinlerinde oluşan aktiviteleri incelediler ve sonuç olarak ikisinin birbirine çok benzer olduğunu buldular. Yani karşımızda biri güldüğünde sanki kendimizi gülüyor gibi hissediyoruz. Bu nedenle hepimiz mutluluğu birbirimize de bağlı. Diğer taraftan bazı çalışmalar, sosyal ilişkilerin azalması ve bağımlılık yapan maddelerinin kullanımı arasında inanılmaz bir ilişki olduğunu gösteriyor. Yani sosyal ilişkilerimiz ne kadar az ve kalitesiz olursa o kadar çok alkol, sigara ve yeme bağımlılığı gibi problemlerle karşılaşıyoruz.
Sayfa 103 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu