Kübra Zeydanlı Sözleri ve Alıntıları
Kübra Zeydanlı sözleri ve alıntılarını, Kübra Zeydanlı kitap alıntılarını, Kübra Zeydanlı en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarından olabildiğince az tüketin. Hızlı sindirilen karbonhidratlar kan şekerini hızlı yükselttikleri için glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar olarak da bilinir. Patates, pirinç, beyaz un, şeker ve glikoz şurubu, kuru meyveler hızla kan şekerini yükseltir. Kan şekeri yükselince buna cevap olarak insülin salgısı artar. İnsülin seviyesinde artış vücudu yağ depolamaya meyilli hale getirir, inflamasyonu artırır ve uzun dönemde PKOS'taki tüm semptomların kötüye gitmesine neden olur.
Diyabet Riskini Artıran İlaçlar
Bazı ilaçların kullanımı diyabet riskini artırabilir. Bunlar:
• Kortizon ilaçları
• Doğum kontrol hapları
• Beta bloker ilaçlar
• Büyüme hormonu tedavisinde kullanılan ilaçlardır.
Kolesterol vücudumuzda bulunan yağ türlerinden biridir. Hücre zarında ve beyindeki miyelinin yapısında bulunur, Safra asitleri, D vitamini ve bazı hormonlar için (androjenler, östrojenler, progesteron, glukokortikoidler) öncü maddedir. Kanda kolesterol miktarı belirli bir düzeyde olmalıdır, bu düzeyin altında veya üzerinde olması çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Vücutta kolesterolle ilişkili işlemler karaciğer tarafından yönetilir.
Kolesterol karaciğerden dokulara LDL ile taşınır. LDL yüksekliği kalp damar hastalıklarında risk faktörü olduğu için halk arasında kötü kolesterol olarak bilinir. Halk arasında iyi kolesterol adı verilen HDL ise dokulardaki kolesterolü karaciğere taşıyarak kalp damar hastalıkları riskini azaltır. HDL kolesterolde her 1 mg/dl artış kalp hastalıkları riskini %1,8 oranında azaltır. HDL seviyesi CRP ile yani inflamasyonla ters ilişkilidir. İnflamasyon arttıkça HDL azalır, LDL artar. Bu nedenle şişman bireylerde veya inflamatuar besinleri çok tüketenlerde kolesterol profili genelde olumsuz etkilenir. Vücuttan kolesterol atımı safrayla gerçekleşir. Lif alımı arttıkça kolesterol seviyeleri düşer. Fiziksel aktivite de kolesterol seviyelerini düzeltmeye yardımcıdır. Düzenli yapılan egzersiz LDL seviyesini düşürür, HDL'yi ise artırır
Bazen hayata bakış açımız ve inançlarımızda birer stres faktörü olabilir. Hatta günümüzde en büyük stres faktörünün bu olduğunu söylemek bile mümkün. Her zaman her şeyi başarmanın mümkün olduğunu düşünmek, medyanın çizdiği o harika bedene sahip olma zorunluluğunu hissetme, trend olan yerlere gitme, trend olan yemekleri yeme, trend olan diyetleri yapma günümüz insanının en büyük sorunlarından.
Sayfa 103Kitabı okudu
Vücudumuzda her gün belirli miktarda protein kullanılır Kullanılan bu proteinleri telafi edebilmek için besinlerden yeterli düzeyde protein almamız gerekir. Protein alımı yetersiz kalırsa yapım ve yenilenme tepkimeleri az olacağı için yağsız vücut kütlesinde kayıplar olabilir.
Proteinler zor sindirilir ve sindirim süresi uzun olduğu için uzun süre doygunluk hissi verir, bu da besin alımının azalmwsına neden olur. Bunun yanı sıra proteinler diyetin termik etkisini artırarak metabolizmayı hızlandırır, insülin duyarlılığını artırır, hormonal faktörlerin ve üreme fonksiyonlarının düzelmesini sağlar. Tüm bu özellikleri nedeniyle PKOS tedavisinde diyetin proteinden zengin olması önemlidir. Ancak gerekenin üzerinde protein tüketiminin de yağ olarak depolanacağı unutulmamalı ve abartılı tüketimler yapılmamalıdır.