Muhittin Tayfur Gönderileri
Muhittin Tayfur kitaplarını, Muhittin Tayfur sözleri ve alıntılarını, Muhittin Tayfur yazarlarını, Muhittin Tayfur yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Hareketi arttır; hem beden, hem ruh sağlığını koru.
Obezite ve depresyonun ortaya çıkma nedenlerinden biri fiziksel aktivitenin azalmasıdır. Fiziksel aktivite endorfinleri arttırarak, norepinefrin düzenlenmesini iyileştirir, zindelik duygusunu ve özsaygıyı yükselterek depresyonu azaltır.
Sayfa 17
Mealen;depresyon ileride bel simidine ve iyi kolesterolün düşmesine neden olur.
Depresyon ve anksiyete belirtilerinin dislipidemi ve abdominal obezite ile ilişkisini araştıran bir çalışmada, daha şiddetli depresyon ve anksiyete belirtilerine sahip olan bireylerin HDL kolesterolünde bir düşüş olduğu ve takip eden 2 yıl boyunca abdominal obezitenin arttığı bulgulanmıştır.
Sayfa 19 - Mealen;depresyon ileride bel simidine ve iyi kolesterolün düşmesine neden olur.
Yediklerinize dikkat!!!
Depresyonun belirtileri ile toplam şeker ve doymuş yağdan gelen günlük enerji alım yüzdesi arasında pozitif bir ilişkili olduğu gözlenmiştir.
Sayfa 16
Yumurta mı tavuktan, tavuk mu yumurtadan???
Çoğunlukla obezite ve depresyon arasında karşılıklı bir etkileşim olduğu belirtilmektedir. Depresyonun obezitenin gelişmesinde belirleyici bir rolü olduğu, obezitenin de depresyon riskini arttırdığı çalışmalarda bildirilmiştir. Yani depresyon obeziteye, obezite de depresyona neden olmaktadır. Yapılan bir gözden geçirmede; araştırmaların %53'ü depresyonun obeziteye, araştırmaların %80'i ise obezitenin depresyona neden olduğu sonucu bulunmuştur. Bu sonuçlar obezite ve depresyon arasındaki olası iki yönlü ilişkiyi vurgulamaktadır.
Sayfa 16
Hareket şart
Obez kişilerde ağırlık kaybında egzersizin rolü büyüktür. Obezite tedavisinde alınan enerjinin kısıtlanması kadar harcanan enerji miktarının arttırılması da önem arz etmektedir. Enerji kısıtlaması olan bir diyetle birlikte yapılan egzersiz, yağsız kas dokusunu korur, yağ oksidasyonunu artırır, serum lipidleri ve insülin direncini aynı zamanda kan basıncını düşürücü etkide bulunur. Amerikan Spor Hekimliği Koleji haftada 5 gün, 30-60 dakika arasında egzersiz önermektedir.
Tık diye gitti dedikleri:
Hipokrat, "Ani ölüm şişmanlarda zayıflara oranla daha sık görülmektedir" diyerek obezitenin yol açtığı sorunları belirtmiştir. Obezite; tüm vücut sistemlerinde (kardiyovasküler ve gastroinestinal sistem; endokrin, solunum ve kas ve iskelet sistemi gibi) ve psikososyal durum üzerinde olumsuzluklara neden olur. Bu etkiler sonucunda da birçok sağlık sorunu oluşmaktadır.
Öğle yemeğine yakın motivasyon arttırın! Porsiyon küçültebilirsiniz:)
Obezite, genetik ve çevresel etmenlere bağlı karmaşık bir etiyolojiye sahiptir. Oto-kontrol ve irade eksikliğini içeren basit bir sorun olarak görülmemelidir.Enerji metabolizmasını ve iştah regülasyonunu kapsayan karmaşık bir hastalıktır. Yüksek enerjili beslenme tarzı, artan porsiyon büyüklüğü, az fiziksel aktivite ve sedanter bir hayatın benimsenmesi ve yeme bozuklukları, obezitenin oluşmasında önemli risk faktörleridir.
Yediklerimize dikkat edelim, geleceğimizi koruyalım.
Dünya nüfusunun %60'ının, yani 3,3 milyar insanın, son eğilimler devam ederse 2030 yılında aşırı kilolu (2,2 milyar) veya obez (1,1 milyar) olabileceği tahmin edilmektedir.
Bel çevre ölçümü çok mühim; kadın:88cm, erkek:102 cm
Yetişkinlerde obezite durumunun değerlendirilmesinde esas önemli olan vücut yağ oranıdır. ... Yetişkin kadınlarda vücut ağırlıklarının yaklaşık %25-30'unu, erkek bireylerdeyse %15-20'sini yağ dokusu oluşturur. Erkeklerde bu oran %25'in, kadınlarda ise %32'nin üzerine çıkarsa obezite durumu söz konusudur.
Dünya obesuslarla savaş halinde !!!
"Obezite, Latincede iyi beslenmiş anlamına gelen 'obesus' kelimesinden türemiştir". DSÖ obeziteyi; "sağlığı bozacak düzeyde vücutta anormal veya aşını yağ birikmesi" olarak tanımlamaktadır ve en riskli 10 hastalıktan biri olarak görmektedir. Bireylere, ailelere ve sağlık sistemine giderek artan sosyal ve ekonomik yük getirmektedir. Bireylerin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam süresini de olumsuz etkileyen obezite; sadece yetişkinleri değil, aynı zamanda çocuk ve ergenleri de etkilemektedir.
DSÖ: Dünya sağlık örgütü
Diyetle alınan karbonhidratların, özellikle bağırsağın üst kısmında sindirilmeyenlerin, bağırsak mikrobiyotası topluluğunun büyümesini ve işlevlerini artırabildiğini gözlemlemiştir (Delgado-Fernández ve ark. 2019). Spesifik prebiyotiklerin kullanımıyla diyet lifi alımının arttırılması tokluk hormonlarını uyarabilir ve iştah kontrolünü artırabilir, bu da vücut ağırlığı kontrolüne yardımcı olabilir (Parnell ve ark. 2012).
Sayfa 32
*OBEZiTE VE BENLİK SAYGISI*
Birçok çalışmada obezite ile düşük benlik saygısı arasında ilişki olduğu belirtilmiş olup, benlik saygısının, obez ve fazla kilolu bireylerde normal ağırlıktaki insanlara göre daha düşük bulunduğu araştırmalar çoğunluktadır. Aşırı kilolu damgası; depresyona karşı savunmasızlığı, düşük benlik saygısın, zayıf vücut imajinı, uyumsuz yeme davranışlarını ve egzersizden kaçınmayı arttırabilmektedir.
Bir saatliğine mutlu olacaksanız, şekerleme yapın
Bir günlüğüne mutlu olacaksanız, balık avlamaya gidin
Bir aylığına mutlu olacaksanız, evlenin
Bir yıllığına mutlu olacaksanız, bir servete konun
Tüm yaşam boyunca mutlu olacaksanız, işinizi sevin...
