Yavuz Yörükoğlu Gönderileri
Yavuz Yörükoğlu kitaplarını, Yavuz Yörükoğlu sözleri ve alıntılarını, Yavuz Yörükoğlu yazarlarını, Yavuz Yörükoğlu yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
65 yaşında tenis oynamak ile koroner bypass
ameliyatı olmak arasındaki farkı, yaşam tarzınız belirler
Sayfa 119 - hayykitapKitabı okuyor
İnsanoğlu hareket halinde olmak üzere programlanmıştır
Egzersiz/spor bir hobi değil, zorunluluktur
Sayfa 119 - hayykitapKitabı okuyor
Sporun her bir faydası için bir ilaç olsa, günde
20 tane ilaç almak gerekir,
kaldı ki öyle ilaçlar da yok
Sayfa 113 - hayykitapKitabı okuyor
Evinize yakın marketlere telefon ile sipariş vermeyin. 3-5 dakikalık
bir yürüyüş bile metabolizmanızı hızlandırmaya ve
kalori yakmanıza yardımcı olur.
Sayfa 111 - hayykitapKitabı okuyor
TV izlerken, reklamlar sırasında mutlaka oturduğunuz koltuktan
kalkın ve ev içinde biraz yürüyün, ama mutfağa doğru değil!
Sayfa 111 - hayykitapKitabı okuyor
Günde 3 saatin üzerinde TV izlemenin her bir saati kalp-damar
hastalıklarından ölme riskini %11 artırmaktadır.
Sayfa 111 - hayykitapKitabı okuyor
Yürüyüş en iyi ilaçtır.
Hipokrat
Sayfa 60Kitabı okudu
Protein sindirimi çok uzun olduğundan midede ve bağırsaklarda daha üzün süre kalıyor ve daha uzun süre tokluk hissi veriyor. Üstelik proteinin sindirimi nispeten zor olduğundan bu işlem için enerji harcanıyor, kalori yakılıyor!
Sayfa 41
Aralıklı Oruç ve Faydaları
Oruç diyince hemen ama halsiz kalırız ama şöyle ama böyle bahaneler üreten insanlar neler kaçırıyorlar aslında kitap bunu anlatıyor.. (mazereti olanları kastetmiyorum, sağlıklı ve mazeretsiz olanları kastediyorum) Doktorumuzu YouTube hesabında da dinlemiştim öyle denk gelmişti. Diyetisyenlerin sık sık belli aralıklarla öğün önerisinin ne kadar yanlış olduğundan bahsediyor. Sağlıklı olanın 2 öğün olduğunu söylüyordu ve sonra şöyle diyordu ama bu aralıklı oruç ramazan orucu gibi değil daha uzun olmalı.. Ben de diyorum ki İslam çok güzel din ramazan orucu tam ölçü ve bu ölçünün dışına çıkılmasının hata olduğu da yıllar sonra yine fark edilecek 
Gençliğin Sırrı Otofaji
Baklava (3/5 dilim/ 175 gr/500 kalori) ve benzeri tatlılardan aldığımiz kalori, rafine un ve bol miktarda şeker şerbetinden, biraz da antep fıstığından oluşuyor. Bu gıdalar mide ve bağırsakta çok kolay sindiriliyor ve şeker molekülleri olarak süratle kana karışıyor. Kan şeker seviyesinin ani yükselmesi, bu şekerin hücrelerde kullanılabilmesini sağlayan "insülin" hormonununda yüksek oranda salgılanmasına neden oluyor. (Çünkü glisemik indeksi yüksek). Bütün bu olaylar baklavanın yenmesinden sonra 15-20 dk içinde oluyor. Kana geçen madde şeker, ama şeker diye bildiğimiz madde esasen 2 molekülden oluşuyor; birincisi glikoz ki bu madde enerji metabolizmamızın en önemli yakıtı. Glikoz bütün dokular ve organlar tarafından enerji amacıyla yakılabiliyor. İkincisi ise fruktoz, bu da bir şeker olmasına karşın hücrelerde enerji olarak kullanılamıyor, dahası, beynimiz bu maddeyi bir enerji kaynağı olarak tanımıyor. Kana geçen "şeker" glikoz ve fruktoza ayrışıyor, glikoz, insülin etkisiyle süratle hücrelerin içine sokuluyor, fazlası da karaciğerde ve kaslarda glikojen ve "yağ" olarak biriktiriliyor. Son yıllarda obezite ile birlikte karaciğer yağlanmasının bu kadar yaygın olmasının sebebi işte bu!
Sayfa 39