"Stresi kabullenin onu yakın gelecekte değişmesi mümkün olmayan ve tepki vereceğiniz değil de birlikte yaşayacağınıza uyum sağlayacağınız bir şey olarak kabul edin."
"Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır."
"Bir düşünceyi kontrol etme çabası tam tersine niyetlenmemiş bir durumla sonuçlanır; bir diğer deyişle bastırma eylemi, istenmeyen düşünce ile daha fazla meşgul olmaya neden olur."
"Kişilerin zihin kontrolü için gösterdiği çabalara rağmen takıntılar daha büyük bir dirençle geri gelirler kişi takıntıyı bastırmak için ne kadar çok çaba gösterirse takıntı o kadar çabuk gün yüzüne çıkar."
"Eğer takıntı ve zorlantılarınız için herhangi bir şey yapmazsanız, size 6 ay sonrasında takıntı ve zorlantılarınızın şimdikiyle aynı derecese olacağını büyük ölçüde garanti ederiz.”
Sayfa 15 - Psikonet yayınları temmuz 2013Kitabı okudu
... değişiklikler yapabilmek çok fazla cesaret gerekir. Cesaretin, sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda, bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.