Yasin
@07yasin07
Psikoloji
Sosyoloji
Felsefe
Klasik Müzik
Dostoyevski
Yıldız Teknik Üniversitesi
Göztepe / Istanbul, 7 Temmuz 1990
1967 okur puanıMayıs 2018 tarihinde katıldı
Özetle hastanın inançlarını değiştirmeye çalışmadan önce inancın merkezde mi, gũçlü bir inanç mı olduğunu doğrulayın ve zihnindeki işlevsel olmayan bir konudaki inançla daha işlevsel, daha az katı olan bir inanci değiştirmek için formūle edin ancak bu inancın daha uyumlu ve daha gerçekçi olduğuna inanın. Bu inancı, hastaya dayatmayın; daha çok sizin rehberliğinizde hastayla iş birliği içinde Sokratik sorgulama yöntemini kullanarak alternatif bir inanç oluşturun. Ek olarak hastayı inançların doğası hakkında eğitebilirsiniz (Ôrneğin, onlar öğrenilmiş fikirlerdir; zorunlu gerçekler değildir ve bu yüzden onların değerlendirilmesi ve değiştirilmesi öğrenilmemiştir.) ve/veya hastaların devam eden inançlarının avantaj ve dezavantajlarını değerlendirmelerine yardımcı olun.
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Çocukluk dönemindeki veriler, tipik olarak önemli olayları içerir. Bu olaylar devam eder ya da zaman zaman anne baba veya diğer aile üyeleri ile arasında arbede olur; anne baba, boşanır. Anne baba, kardeşler, öğretmenler ve akranlarla olumsuz ilişkiler olur. Çocuk, diğerleri tarafından suçlandığını hisseder, eleştirilir veya aşağılanır. Ciddi hastalıklar, diğerlerinin belirgin ölümü, fiziksel ve cinsel istismarlar, olumsuz yaşam koşulları, sürekli taşınma, yaşanan travmalar, artan yoksulluk veya kronilk olarak isimlendirilen ayrımcılıklar gibi yaşam olaylarına benzeyen daha önceki yaşantılar, temel inançların gelişimi ve sürdürülmesi ile ilişkilidir.
Düşüncelerdeki Tipik HatalarPsikoloji
Bazi otomatik düşünceler, doğru olsa da birçoğu doğru değildir ya da gerçeģin yalnız bir zerresine sahiptir. Dùşüncedeki tipik hatalar, aşağıda belirtilmiştir
1. Ya hep ya hiç düşüncesi (Siyah ve beyaz, kutuplaştırılmiş ya da ikiye bölünmüş düşünce):
Bir süreklilik yerine iki farklı kategoriden bir durum üzerinde dùşùnürsünüz.
Örnek: "Ben tamamen başarılı değilsem başarısız biriyim."
2. Felaketleştirme (Ayrica falcılık olarak da adlandırılr):
Daha olası sonuçları dikkate almaksızin geleceği olumsuz olarak öngörürsünűz.
Örnek: "Çok üzgün olacağım, hiçbir işi uygun bir şekilde yapamayacağım."
3. Olumluda indirim yapmak ve yaptıklarını yetersiz bulmak:
Olumlu deneyimleri, edimleri ya da niteliklerin mantık dışı bir şekilde değersiz olduğunu kendi kendinize söylersiniz.
Örnek: "Bu projeyi iyi yaptım. Bur yetenekli olduğum anlamına gelmez, sadece şanslıydım."
4. Duygusal muhakeme: Düşündüğünüz bazı şeyler doğru olmalıdır çünkü düşüncenizin çok güçlü olduğunu "hisseder (gerçekten inanır)",gerçeği yok sayar ya da indirim yaparsınız.
Örnek: "iş yerinde birçok şeyi doğru yaptığımı biliyorum ama hâlâ kendimi
başarısız hissediyorum."
5. Etiketleme:
Kanıtların daha az felakete yol açabileceğini etraflıca düşünme-
den kendinize ya da diğerlerine genel bir etiket koyarsın
Ornek: "Kaybeden biriyim.", "O, işe yaramaz biri."
6. Büyütme-Küçültme:
Kendinizi ya da başka birini ya da durumu değerlendirdiğinizde olumsuz olanı büyütür ve/veya olumlu olanı küçültürsünüz.
Ornek: "Sıradan bir değerlendirme, benim ne kadar yetersiz kaldığımı kanıtlar. Yüksek notlar almam, benim zeki olduğumu göstermez."
7. Zihinsel Filtre (Seçici soyutlama da denir):
Resmin tamamını görmek yerine
olumsuz bir detaya aşırı dikkat edersiniz.
Ornek: "Kendimle ilgili değerlendirmemde, düşük dereceler alan biri
Duygular, duygusal olarak neler hissettiklerindir; genellikle bir kelime, üzüntü, kızgınlik, kaygı ve bunun gibi. Düşüncelerse sahip olduğun fikirlerdir. Bunları kelime, resim ya da imgeler olarak düşünebilirsin.
...
Hastalar zaman zaman tersini de yaparlar ve duygularını da düşünceleri gibi adlandırırlar.
Özetle psikolojik bozukluğu olan kişiler, düşüncelerinde öngörülebilir hatalar yaparlar. Işlevsiz duşuncelerini saptamayı, değerlendirmeyi ve değişimeyi hastalara öğretirsiniz. Bu sureç; belirli durumlarda, belirli düşüncelerin tanınmasiyla baslar:. Otomatik düşüncelerin belirlenmesi, bazı hastalar için kolay ve doğal bir beceridir ve kimileri için daha zordur. Bu hastaların gerçek düşüncelerini bildirmesini sağlamak için dikkatle dinlemek gerekir ve hastalar, düşüncelerini kolayca tespit edemezse sorgulamanızda değişiklik yapmanız gerekebilir.