Fatma Saraç
@0Okur
68 okur puanı
Ocak 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Çocuğun davranış sorunlarının birkaç gün içinde çözülmesi mümkün değildir. Sonuçları başlangıçta görmemek ya da başkalarının, özellikle de çocuğunuzun itirazları nedeniyle başarısız olmak sizi vazgeçirmesin. Çocuğuyla ödev yapmak için bir davranış sözleşmesi yapan ebeveynlerle çalıştım. Çocuğun ilk hoşnutsuzluğunu ifade etmesi ile birlikte bunu uygulamaktan vazgeçtiler. Bu size olursa, planınıza sadık kalın. Çocuğunuzun protestoları, hedefe doğru yaklaştığınız anlamına gelir; aynı zamanda çocuğun bu yeni planda başarılı olmak için davranışını değiştirme ihtiyacını anladığını gösterir. Çocuğunuz aşıdan hoşlanmıyor diye hastalığa karşı aşı yaptırmaktan vazgeçemezsiniz. Sırf prosedürü protesto ettiği için çocuğunuzun uzun vadede davranışını iyileştireceğini bildiğiniz çabadan da vazgeçmemelisiniz.
Planınızı tutarlı bir şekilde takip ederek yaklaşık bir hafta sonra, başarısını değerlendirmek için zaman ayırabilirsiniz. Başarısız gibi görünüyorsa, listenize geri dönün ve başka bir alternatif seçin. İlk plan işe yaramadı diye kendinizi eleştirmeyin. Unutmayın, deniyorsunuz ve bu da, hiçbir garantinin olmadığı anlamına gelir.
Sayfa 213 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Çoğu zaman, en iyi seçeneği tercih etmek oldukça kolaydır. Her bir seçeneğin yanındaki sayılar, doğal olarak dikkatinizi en yüksek derecelendirmeye sahip olanlara yönlendirir. Bir an için bunlara odaklanın. Belki birkaçını eşit derecede yararlı buldunuz. Onları tekrar düşünün. Hangisinin işe yarayacağını veya çocuğunuzdan olumlu bir yanıt alacağını düşünüyorsunuz? Karar veremiyorsanız, önce denemek için rastgele birini seçin. Bilimsel bir deneyde bir hipotezi test eder gibi, bu fikri test edeceksiniz. İşe yaramıyorsa, diğer olumlu seçenekleri denemek için listenize geri dönebilirsiniz. İşe yararsa, denemeye devam edebilirsiniz. Mesele şu ki, hiç kimse sizden "doğru" cevabı seçmenizi beklemiyor. Her bir çocuk için neyin doğru olacağını önceden kimse bilemez. Her zaman doğru tahmin etmeyi beklemek, hayal kırıklığına neden olur. Açık fikirli olarak inandığınız şeyleri değerlendirmek, "bilimsel ebeveynlik" te olması gereken bir durumdur ve kesinlikle her zaman haklı olmaya çabalamaktan daha gerçekçi, pratik ve bağışlayıcı bir yaklaşımdır.
Seçtiğiniz seçeneği daire içine alın. Gerekirse, kendinizden ne bekleyeceğinizi tam olarak görmek için daha ayrıntılı yazın. Çözümü bir hafta boyunca uygulamaya koyun ve işe yarıyor gibi görünüyorsa, gerekli olduğu sürece devam edin. Çok işe yaramazsa, listenizdeki diğer olasılıklara bakın ve bir hafta boyunca başka bir olası çözümü uygulamaya koyun. Sorunu çözdüğünüzü hissedene kadar bu şekilde devam edin.
Sayfa 212 - Palme yayıneviKitabı okuyor
..daha önce duymuşsunuzdur: alkol, kafein ve nikotin verdiklerinden çok daha fazlasını geri alabilir. Şu anda sigara içmenin zararlarını hepimiz biliyoruz, ancak akol ve kafein tüketimi miktar olarak daha önemli gibi görünmektedir. Basit bir şekilde söylemek gerekirse, enerjinizi korumak için ölçülü olmak şarttır. Alkol sakinleştiricidir; aşırı kullanıldığında, yorgunluk, sinirlilik, düşük hoşgörü ve sorumluluktan kaçmayla sonuçlanabilir. Nikotin ve kafeinin ikisi de uyarıcıdır; kalp atış hızı, kan basıncı, solunum hızı, beyin aktivitesi, kas gerginliği, huzursuzluk ve algılanan stres veya sinirlilik düzeylerini artırabilirler. İhtiyacınız olan son şey, aşırı tepkidir, eminim buna hepiniz katılacaksınız. Bu nedenle alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve bu alışkanlıkların size iyi hizmet edip etmediklerini öğrenmek için biraz zaman ayırın.
Sayfa 177 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
Hayatta Kalmanın Anahtarı: Zaman Yönetimi
Zaman yönetimi çoğu insan için doğal olarak gelişmez, çünkü bu aslında zaman yönetimi değildir. Zaman manipüle edilemez veya yönetilemez; o sadece öylesine akıp gidiyor gibi görünür. Zaman yönetimi, kazanılması gereken bir beceridir, zaman geçerken kendi kendinizi yönetmektir. Uygulama ve çaba gerektirir, ancak ödülleri muazzam olabilir -
Sayfa 174 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Cezadan önce ödül kullanın
Bir çocuk hatalı davranırsa veya itaat etmezse, ebeveynlerin cezaya başvurması yaygın bir durumdur. Sadece nadiren hatalı davranan ve bu nedenle birkaç ceza alan DEHB olmayan bir çocuk için bu doğru olabilir. DEHB'li bir çocuğun daha fazla hatalı davranması ve çok sayıda ceza alması muhtemeldir. Araştırmalar, DEHB olan çocukların
Sayfa 161 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Unutmayın, gerçek; birçok şeyin bir araya getirilmesiyle oluşur. DEHB hakkında ne kadar çok okur ve öğrenirseniz, doğası, nedenleri ve uygun tedavisiyle ilgili gerçeğe o kadar yakın olursunuz.
Sayfa 156 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Duygularımızı yaşarken, onları içimizde yaşama ve kontrol edebilme becerisi, başkalarına yansıtmadan önce bu duygularımızı, uygun şekilde değiştirmemize fırsat verir. Kendimizi sakinleştirmeye çalışarak, daha olumlu düşünerek veya bu duyguyu ifade etmenin neden iyi olmayacağını kendimizle konuşarak, bu ilk duygusal dürtüyü büyük ölçüde azaltabilir veya ortadan kaldırabiliriz.
Ayrıca, duyguların içselleştirilmesinin başka faydaları da vardır. Duygularımız bize; olumlu, olumsuz ya da hoş olmayan durumları da görmemizi sağlar. Bu nedenle yaptığımız işe devam etmemiz için bizi teşvik edebilir veya durdurabilir ya da daha iyi bir şeyi yapmamızı sağlayabilirler. Yani bizi bir tür eyleme yönlendirirler. Bu durumda, duygularını içselleştirebilen çocuklar, aynı zamanda motivasyonlarını da içselleştirme becerisini geliştirirler. İçsel motivasyon olarak adlandırılan bu beceri, çoğu insanda görülen hırs, kararlılık, irade veya sadık olma gibi özelliklerin de kaynağıdır. Kendi iç motivasyonumuzu geliştirdiğimizde, küçük çocukların ihtiyaç duydukları gibi teşvik, ödül veya çeşitli kazanımlara ihtiyacımız kalmaz. Planlarımıza bağlı kalabilir, hedeflerimizi takip edebilir ve dikkat dağıtıcı şeylere karşı direnebiliriz, çünkü kendi davranışlarımızı hedefe yönlendirmek için, kendi içsel motivasyonumuzu kullanırız. Ödül veya teşvikler olmadan da kendimizi motive edebiliriz. Kişiye özel, içselleştirilmiş duygular, yine kişiye özgü motivasyonların kaynağı haline gelir ve bunlar, hedeflere ve geleceğe yönelik davranışları destekler. Bu durum, bireyin en önemli parçası olan iradeyi temsil eder.
Sayfa 64 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Kişisel deneyimlerimizden, duygusal davranmanın, çoğu zaman çıkarlarımıza uygun sonuçlar oluşturmadığını biliriz. Yine de, bu şekilde davranmak her zaman kötü değildir, olaylara tepki vermeden önce bir süre beklemek ve analiz etmek, davranışlarımızı ve özellikle, duygusal tepkilerimizi yeniden düzenlememize fırsat verir. Böylece davranışlarımız, duruma daha uygun hale gelmiş olurlar. Tepki vermeyi geciktirme potansiyelimiz, olaylara karşı tarafsız bir gözle bakmamızı sağlar. Ayrıca, bize diğer türlerden daha objektif bir şekilde dünyayı tanıma gücü verir. Aslında, en akılcı çabamız olan, kişisel duygularımızla bilgiyi birbirinden ayırabilme becerisini bir şekilde kullanamasaydık, bilimi bu denli geliştiremezdik.
Elbette bu durum, duygularımızın hiç olmadığı veya olaylara karşı verdiğimiz tepkilerde tamamen mantığımızı kullandığımız anlamına gelmez. Duygusal tepkilerimiz etrafımızdaki dünyayı değerlendirme ve karar verme yeteneğinizin önemli bir parçasıdır. Ancak olaylara nasıl tepki gösterebileceğimize ve neye karar vereceğimize, ilk hissettiğimiz duygularla çözüm getirirsek, sonuçtan olumsuz etkilenebiliriz. Bu duygusal tepkinin, sadece çevremizdeki diğer bireyler tarafından daha kabul edilebilir olması için değil, aynı zamanda doğru kararları vermemize ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olması için, biraz davranışı engelleme ve biraz da olumlu bir bekleme sürecine ihtiyacı vardır. Bu teori, DEHB'li çocukların akranlarına kıyasla neden bu kadar duygusal olduğunu açıklamaktadır.
Sayfa 62 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Kurala dayalı davranışlar bazen bizi esnek olmaktan uzaklaştırır, bazı özel durumlar, kurallar için uygun olmayabilir, ancak yine de uygularız. Örneğin, güvendiğimiz bir aşçının verdiği tarifle bir yemek hazırladığımızda, sonuçtan çok memnun kalmadığımızda, ikinci kez tarifi yeniden uygularız. Bunu yapamamızın nedeni, kitabın yazarının tanınmış olması ve tariflerinin doğru olduğunu düşünmemizdir. Tarifte bir yazım hatası nedeniyle, eksik ya da yanlış bilgiler olabilir. DEHB'li bir birey ise, böyle bir durumda, yemeğin tadına bakar ve onu seveceği bir şekilde düzenler, tarifte olmayan başka malzemeler ilave eder. Kurallara uymamıştır çünkü yemekleri tatma (anlık geri bildirim ve sonuçları) onu yönlendirmiştir. Bu örnekte de olduğu gibi, bazı durumlarda, DEHB'li olma, kurallara bağlı bireylere karşı avantaj sağlayabilir.
Sayfa 61 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Kendini Yöneten Konuşma: Aklın Sesi
Davranışlarımızı engelleyebilme, bireysel farkındalığımız, geçmiş ve geleceğe yönelik algımız dışında bir başka beceri de, kendi kendimizle konuşma yeteneğimizdir. Dr. Bronowski, diğerleriyle iletişim kurma konusunda diğer bütün türlere göre, sadece insanın sözel dil kullanma yeteneğine sahip olduğunu vurgular. Bu yeteneği geliştirmeye çocukluk
Sayfa 60 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Zamanla ilgili duygularımız içinde sınırlı bir yaşam sürme ve eninde sonunda ölümden kaçamayacağımız bilinci de vardır. Bu, zamanla ilgili duyguları gelişmiş bireylerin ödediği bir bedeldir.
Sayfa 59 - Palme yayıneviKitabı okuyor
DEHB'liler diğerlerine göre; "an"ı daha kendilerine özgü yaşarlar. DEHB'li bir bireyle yaşamış olan herkes bu gerçeği bilir. Ebeveynlerinin de belirttiği gibi; DEHB'li çocuklar geçmişteki hatalarından ders çıkarmazlar, geçmiş duygusu ile hareket etmez ya da davranış tercihlerinin gelecekteki sonuçlarını düşünmezler. Daha
Sayfa 59 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Kendini Yöneten Görüntüler: Aklın Gözü
Kendimizle ilgili farkındalığımızı ve daha önce yaşadıklarımızı belleğimizde tuttuğumuz için, geçmişte olduğu kadar şimdi de kendimiz hakkında bir fikir edinebiliriz. Bunu yapmak bize kim olduğumuzu ve ne yaptığımızı hissettirir; bu bizim kişisel tarihimizdir. Belleğimizde depoladığımız geçmişimizi, sonraki süreçlerde bilinçli olarak hatırlar
Sayfa 57 - Palme yayıneviKitabı okuyor
Dikkati Kendine Yöneltme (Bireysel Farkındalık): Aklın Aynası
Tepkiyi geciktirme ve bekleme yeteneğimiz, üç temel yürütme becerisinden biridir. Dikkatimizi sadece çevremize değil, kendimize de yöneltme yeteneği ile ilişkilidir. Davranışlarımızı izlediğimiz takdirde, bireysel farkındalığımız gelişir. Davranışı engelleme ve bireysel farkındalık en temel 2 yürütücü işlevdir. Bireysel farkındalığımızı ve davranışlarımızı izlemeyi, yeni bir duruma uyum sağlamak ya da hatalı bir davranışı engellemek için kullanırız. Bunu aklımızın kendimizle ilgili bir aynası olarak düşünebiliriz.
Sayfa 56 - Palme yayıneviKitabı okuyor
İnsan dışında hiçbir canlının sahip olmadığı, davranışı geleceğe yönelik kontrol etme gücü benzersizdir.
Sayfa 52 - Palme yayıneviKitabı okuyor