Bütün kitabı su özetle kendimle analtmak istedim gercekten yaşamda nasıl bir yön vereceğin birazda yaşamdaki rutinlerinin neyle pekiştirip nasıl yonetrigin çok önemli. alışkanlık edilirken en çokta yaşamda bu kitabı okumadan önce bir alışkanlığı başka birşeyle pekistirdigi bir zaman sonra anlıyorsun ve bu üçü yakaldiginda gercekten devamı çok güzel geliyor . çoğu alışkanlığınızi fegsitirmek onu andiracak şeylerden uzak durmak ve küçük adimlarla başlayıp küçük küçük damlalarla bir göle döndüğünü görüyorsun. ben kendi yaşamımda en çokta sigarayı hem kahveyle hem Üzgün dalgın olduğum anlarda onu anımsayip takı içinden çıkana kadar içtiğimi farkettim .. kısacası onu hep kahveyle hem ruh halimle hemde dinlediğim birkaç müzikle pekiştirmiştim ve yavaştan önce kahveyle aramı açmaya çalıştık kahve yoksa sigara da yoktu... sonra yavaştan dinlediğim müzikleri degsitirdim yada dinlerken arkasından oyalanacağım başka hobiler edindim.. en önemlisi de bunu yaparken bir boşluğu başka birşeyler kapatmaya çalıştım hem bu sayede. kendimde bir degsiime yol açıp hem de kötü bir alışkanlığıma son vermiş oldum .....yaşamda değişimler çok uzun bir süreç alır ve bu süreçte en çokta nasıl yöneteceğinbonemlidir gercekten de zor olsada biraz irade ve kendim için ne istiyorum dediğin an birşeyleri degsitirme vakti geldiğini kendi vucudun bile buna yönelik tepkiler vermeye başlıyor ve hem ruhen hem fiziken iyi birşeylere torumlayabiliyorsun artık