h̷i̷ç̷ ོ
@FiloWay
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。ɑⵢ̧ƙı
ﾟ･｡･ bulamazsan eğer
ömrün yarısı dağınık ve perişan
diğer yarısı ah ile pişman geçer!
Şu anda okuduğu kitaplar
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
Beauvor'ın meşhur mottosu; "Biz kadın doğarız ama ben kadın olurum diyeceğiz" sözüyle temellendiriyor. Kristeva, Beauvoir'ın kadının ve kadınlığın biyolojiyle tanımlanmasından ve onu nesne olarak görmekte ısrar eden ataerkil bakışa rağmen kadını nesne düzeyinden özne düzeyine yükseltmek için doğru zamanda olunduğunu ekliyor..
Kendilik Cesareti
Kendilik CesaretiHayat bazen bizi yanlışlara öyle alıştırır ki, neyin bizim için olduğunu fark edemez hale geliriz.
Oysa gerçek olan, zorlamaz, yormaz, sorgulatmaz.
Gerçek olan, huzurla gelir.
Belki de artık bırakman gerekenleri bırakma,
sana gerçekten iyi gelecek olana yer açma zamanıdır..
Ketojenik Diyetin 4 aşaması vardır.
Birinci aşama adaptasyon yani uyum evresidir.
Bu evrede kalori alımını 1400 kalori civarında tutup hafifçe kalori tüketimini arttırıyoruz.
Bu dönemde karbonhidrat tüketimi 20 gr altında olmalıdır.
Bu evrede vücudumuz toplam yağın %50 içeriden (iç yağlarımızdan) %25 ise gıdalarla gelenlerden tüketir.
Disiplini bozmazsak, bu evrede bir ayda rahatça 5-6 kilo verebiliriz..
Tabloyu dikkatle incelediğinizde hemen farkına varacağınız gibi tüm evrelerde protein alımı sabittir.
Keton seviyesini bozmayacak bir şekilde 0.7 gr./gün veya 1.5 gr./kg. arasındaki bir değerde yaşam boyu devam etmelidir..
Ketojenik Diyetin Ölçülmesi
Ketojenik diyetin diğer diyetlerinden en önemli farkı ölçülebilir olmasıdır.
Bu ölçüm ise, sadece bel çevresi ve kilo kontrolüyle yapılmamaktadır.
Ketojenik diyetin ilk haftasından itibaren, kan kimyasında belirgin meta.bolik değişimler olur.
Kan ketonlarını, doğrudan parmak ucundan -tıpkı şeker ölçer gibi- ölçme olanağımız vardır.
Buradan çıkan sonuçlara göre, yediklerimize karşı vücudumuzun ne tepki verdiğini ölçme ve olumlu sonuçlarını hemen görme imkanımız olmaktadır ki bu da motivasyon açısından çok faydalıdır.
Kan kimyasını düzelme açısından hiçbir diyet ketojenik diyetten daha üstün değildir..
Ketojenik Diyet
Ketojenik Diyet