GAMZE
@Gamzooloji
Reklam
Alışkanlıklarımızİnsan ve Hayat
Kitaba bayıldım. Kitap isminden de anlaşılacağı gibi bir kişisel gelişim kitabı. Yazar kitabında biyoloji, psikoloji ve nörobilim alanlarından yararlanarak alışkanlıkları açıklamaya çalışmış.
Birden büyük değişiklikler ve alışkanlıklar edinemeyeceğimizi ancak onları küçük (atomik) parçalarla hayatımıza entegre edebileceğimizden bahsediyor. Bir alışkanlık edinmek isterken çabucak pes etmememizi de alışkanlıkların sonuçlarını değil sistemlerini değiştirmemize bağlıyor.
Hedeflerin somut ölçülebilir ve ulaşılabilir olması gerek. "Daha sağlıklı olmak istiyorum" yerine "Her gün 30 dakika yürüyüş yapacağım" gibi. Ardından bu davranışı kolaylaştıracak ipucunu bulmanız lazım. Bu sizin alışkanlığa giden başlangıcınız olacaktır ve harekete geçmenize teşvik edecektir. Ayrıca tatmin edici olması için alışkanlığınızın sonunda kendinizi ödüllendirebilirsiniz: Sevdiğiniz bir meyve yemek ya da takviminize/ajandanıza/to-do-liste bir tik atmak gibi. Ortamınızı da buna göre şekillendirebilirsiniz.
Bunun gibi bir çok alışkanlık edinmeye kötü alışkanlıklardan kurtulma ile ilgili bilgilendirici yazılar bulabilirsiniz
Reklam