Notdefterim
@Km371
Şu anda okuduğu kitap
High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT, kısa süre içinde çok yoğun, patlama şeklinde yapılan egzersizlerdir. 20 saniye yoğun egzersizin arkasından 1 dakikalık dinlenmeler şeklinde aralıklı olarak yapılır. Hızlı ve yoğun egzersiz ile hedef, kısa süre içinde hedef kalp hızına ulaşmak, dokularda bir 'oksijen borcu' oluşturmak ve nefes nefese kalmaktır. Dinlenme süresinde kalp hızının ve nefesin normale dönmesi beklenir, sonra aynı egzersiz 2 kez daha tekrarlanır. Bu tür egzersizlerin avantajı, çok daha uzun sürecek egzersizler ile aynı faydayı ve hatta fazlasını çok daha kısa sürede elde etmektir.
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
Günde 1 kez en sevdiğiniz şarkıyı çalın ve parça süresince (3-4 dakika) dans edin, inanılmaz faydalı!
Kahvaltı atlanarak 4 saatlik açlığa katlanmanın sonsuz faydaları var:
• Sabah 8 ile öğlen 12 arasında gıdanın alınmadığı bu saatlerde artık metabolizma karaciğerdeki glikojen depolarını tüketmiş ve enerji için yağ yakmaya başlamıştır. İşte, istenmeyen yağlardan ve kilolardan kurtulmak için en kritik saatler bu saatlerdir.
Nar, güçlü bir antioksidandır. Etkilerinden maksimum fayda sağlayabilmek için kısa nar mevsiminde bir adet narı hergün çekirdekleriyle yemek tavsiye edilir.
"Gıdanız ilacınız, ilacınız gıdanız olsun!"
Hipokrat