Zehra
@LiveAlive
Herkese sahte kalabalıklardan uzak, sakin ve huzurlu bir hayat diliyorum
SEKRETER
LİSE
KAYSERİ
KAHRAMANMARAŞ, 26 Ağustos 1992
56 okur puanı
Nisan 2022 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Reklam
Hepimiz biraz nevrotik miyiz?İnsan ve Duygular
"Dünyaya “pembe gözlüklerden” bakanlar gibi nevrotikler de algıladıkları şeyleri akılcı olmayan düşünceleri ve beklentileriyle boyarlar. Gördükleri ve işittikleri şeylerle ilgili en uç tahminlerini ve yersiz varsayımlarını, kesinlik düzeyine çıkarırlar. Daha da kötüsü, bunu akla aykırı bir biçimde ve arkadaşlarıyla sevdiklerinin yeminli ifadelerine ters düşen bir biçimde yapmalarıdır. Örneğin, “O hamile, ama eminim çocuk kocasından değildir” “Ben, en iyi olan, işi alır saçmalığına inanıyorum. Burada ne politik oyunlar dönüyordur kim bilir” gibi."
"Güçlü düşüncelerinizi keşfedip değiştirerek, düşünüşünüzü ve düşünüşünüze eşlik eden duyguları değiştirebilirsiniz. Daha da önemlisi, biz, çoğu zaman gereksiz yere çöküntü, kaygı, öfke ve değersizlik duyguları gibi sağlıksız duygular yarattığınıza ve düşünüşünüzü değiştirip etkili bir eylemle bunun arkasını getirebilirseniz, duygularınızı yeniden düzenleyebileceğinize inanıyoruz."
Sakinleşmeye ihtiyacımız varİnsan ve Duygular
"Öyleyse, duygularınızı denetlemek istiyorsanız, bunu yapmanın başlıca üç yolu vardır. Örneğin, kendinizi oldukça heyecanlı hissediyor ve sakinleşmek istiyorsunuz. Bunu, doğrudan elektriksel ya da biyokimyasal yollardan, örneğin sakinleştirici ilaçlar alarak yapabilirsiniz. Ya da ikinci olarak, algılama-hareket etme (sensorimotor) sisteminizi kullanabilir, bunun için gevşeme alıştırmaları yapabilir, dans edebilir, yoga yapabilir ya da soluk alıp verme tekniklerini kullanabilirsiniz. Üçüncü olarak, gözünüzün önünde sakin sahneler canlandırarak ya da sakinleştirici düşünceler üzerine odaklanarak, irade-düşünme süreçlerinizi kullanabilirsiniz."
Sağlıklı sonuçlarİnsan ve Duygular
"(Tersliklerle akılcı olmayan düşünceler arasındaki etkileşimlerden kaynaklanan yapıcı duygular ve davranışlar).
Örnek: insanlar size adil davranmadıkları zaman, duyduğunuz hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı. İnsanların size adil davranmalarını sağlamak ya da onlardan uzak durmak için çaba harcamak."
Reklam