Merve
@Mryy1
9 okur puanı
Ağustos 2024 tarihinde katıldı
"Pozitif psikoloji ekolü, depresyona sebep olan durumun öğrenilmiş çaresizlik olduğunu söyler. Kontrol edilemez,değiştirilemez olarak algıladığımız durumlarda kendimizi çaresiz hisseder;çaba harcamak için gereken motivasyonu kendimizde bulamayız.
Kontrol edemediğimiz durumların tekrarlaması ve yaşadıklarımızda kontrolümüzün azaldığını hissetmek depresif duygulara yol açar. Olumsuz deneyimler yaşamak veya bașarısız olmak, kendi başına öğrenilmiş çaresizlik hissinin olușması için yeterli değil elbette fakat bașarısızlığın devam etmesi durumunda içsel olarak kendimizi giderek daha az yeterli görmeye başlarız. Ve kendimize olan güvenimiz azaldıkça daha çaresiz hisseder, içerisinde bulunduğumuz olumsuz koşullardan kurtulma yolunu aramaktan vazgeçeriz."
Reklam
"İleri yönelik kısa ve uzun vadeli hedeflerimiz olması, her rüzgârla savrulmadığımızı, bir yönümüz olduğunu hissettirmesi bakımından
önemli olabilir. Kısa vadeli, nispeten daha ulaşılabilir hedefler oluşturmak bu yolda adım atmamızı kolaylaştırır; adım attıkça yolda ilerlediğimizi görebiliriz ve bu bizi kaybolmuşluk hissinden uzaklaștırır. Kontrol algısını bu șekilde artırmak mümkün. Ama yaşam elbette hedef gerçekleştirmekten ibaret bir yol değil. Öyle olsaydı, yani kontrol algısı için sadece hedefe ilerlemek gerekseydi doğallık kalmaz, planlar içinde hapsolmuş hissederdik. Yaşamın içinde hedefe yönelik hareketler kadar hedef odaklı olmayan, kendiliğinden yașantılara da ihtiyaç ve yer var. Hepsi bir denge meselesi. Bazen dengeyi kaybetmek de o dengenin parçası olabilir. Kendiliğinden olana alan tanımak; yani bazen kontrolü bırakmak da sağlıklı kontrolün, öz-düzenlemenin bir parçası."
Psikolojik SağlamlıkAlıntı
"Psikolojik sağlamlık bir sonuç değil, aksine dinamik bir süreç gözden geçirilen, geliştirilebilen ve aktive edilebilen bir özellik.
İçinde bulunulan olumsuz duruma, olumlu şekilde adapte olmayı mümkün kılıyor. Tek formu da yok. Koşullar değiştiğinde psikolojik sağlamlığın formu da değişiyor. Yataktan kalkamayacak kadar üzgün ve enerjisiz hisseden birinin kendinde güç bulup sadece yataktan çıkması bile psikolojik sağlamlıktır. Ertesi gün kahvaltı yapması, ertesi hafta neşelenmek için kendine iyi gelecek şeyleri düşünmeye başlaması psikolojik sağlamlıktır. Çok büyük hedefler degil, o an yapamadığın bir sonraki şeyi yapabilecek gücü bulmaktır psikolojik sağlamlık. Bazen sadece desteğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilmektir. Bazen ağlayabilmek, bazen ağladıktan sonra toparlanabilmektir. Bazen aynı düșünce tuzaklarına düştüğünü fark etmek, dikkatini başka yere yönlendirebilmek için gayret
etmendir. Bazen o ânla baș edebilmek için fazla yediğini fark etmen, buna izin vermen ama uzamasına izin vermeme kararındır. Bazen kendi zayıf yönlerinle yüzleşmen, bunları değiştirme gayretindir. Hepsinin içinde güç var."
DavaDuygu ve Düşünce
Puan vermedi·224 syf.·
2024 19. kitabı
İyi ki Kafka okumaya "Dönüşüm" eseriyle başlamışım. "Dava" dili sade ve akıcı bir kitap ama sürekleyici olmadığı gibi içerisindeki yoğunluk da yorucu. Zaten Kafka'da kolay bir yazar değil Kafka'yı Kafka yapan da bu :) Genel olarak verdiği mesajlar ve kitabın sistem eleştirisi başarılı ve etkileyici. Dönüşüm'den sonra okunması iyi bir seçenek olur.
"Hiçbir şey kendiliğinden olmaz. Bir şeylerin
yolunuza çıkmasını kendi gayretlerinizle
sağlamak zorunda olduğunuzu bir kez
anladığınız zaman, her şey yolunuza serilecektir."
_BEN STEIN
Reklam