Rumeysa Halime Erbayram
@Rumeysa2000
9 okur puanı
Eylül 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
"İnsanları gevşeten rahatlatan değişik egzersizler teknikler vardır. Bunlardan bazıları nefes teknikleri, vizualizasyon (görsel imgeleme göz önünde canlandırma), meditasyon, yoga, bisiklet sürmek, düzenli yürüyüş yapmak, ritmik egzersizlerdir. Gün içinde muhakkak gevşeme egzersizleri yapmalısınız. Hayatı dingin yaşamak yaşam kalitenizi artırır. Panik atak yaşayan kişiler için en önemli gevşeme teknikleri nefes çalışmalarıdır."
Sayfa 66
