curiosity
@Togy
Evrenin veya olayların bir bölümünü konu olarak seçerim, deneye dayanan yöntemler ve gerçeklikten yararlanıp sonuç çıkarmaya çalışırım. Bunu yapan bir benim bir de bilim. İkimizin de kıymetini bilin.
Şu anda okuduğu kitaplar
Daha Mutlu ve Sağlıklı Bir Yaşamın FormülüBilim
Daha iyi kararlar vermeme yardımcı olan ve bana çok fazla bilgi veren kaynakları seviyorum. Anlaşılması kolay olduğunda, onları daha çok seviyorum ve en önemlisi de kitaptaki bilgiler alanında uzman bir akademisyen tarafından kaleme alınanca daha dikkatli okuyorum.
Bağırsakların yiyecekleri nasıl işlediğini daha iyi anlarsak, doktor veya diyetisyen olmasak bile çok daha iyi kararlar verebiliriz. Bundan önce okuduğum Ed Young'un eseri olan 'Mikrobiyata: İçimizdeki Mikroplar & Yaşama Büyüleyici Bir Bakış' kitabında konuya bir parça hakim olmuştum. Bu kitapta ise yazar Young'un bahsetmediği birçok konuya değinmiş. Bu kitabı sevdiyseniz onu da tavsiye ederim. Geçelim incelemeye.
Enders, genç yaşta yaşadığı sağlık sorunlarından kaynaklanan bir cilt problemi sebebiyle, problemin sindirim sisteminden kaynaklandığını düşünerek (detaylar kitapta) kendi kendine bir dizi test yapıyor. Aldığı muhteşem sonuçların ardından ise Gastroenteroloji alanında eğitim almaya başlıyor. Bunun ardından Enders, bağırsak konusunda uzman bir Doktor oluyor ve 2012'de Berlin Science Slam'deki bir sunumu ile YouTube'da viral olunca bu kitabı yazmaya karar veriyor.
Bağırsaklarımız, bizim için neredeyse beynimiz ve kalbimiz kadar önemlidir. Fakat nasıl çalıştığı hakkında çok az şey biliyoruz. Kitapta, az çok farkında olduğumuz vücut parçasından ziyade, bunun anatomimizin en karmaşık, önemli ve hatta mucizevi kısımlarından biri olduğu anlatılıyor. Araştırmalar, bağırsak bakterilerinin obezite ve alerjiden Alzheimer'a kadar her şeyde rol oynayabileceğini gösteriyor. Serotonin de bağırsaklarda üretiliyor. Yani mutluluğun formülünü veriyor kitap.
Yazarın sindirim sisteminin karmaşıklığını çok daha kolay anlamamızı sağlayan süper bir mizah anlayışı var. Kitap, “ağzınızın neden koktuğunu hiç merak
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
Küçük Alışkanlıklar Neden Büyük Farklar Yaratır?İnsan ve Duygular
Kitap, davranış değişikliğinin üç katmanını özetliyor; sonuçlarınızda, sürecinizde veya kimliğinizde olan değişimler.
Bay Clear, her seviyeyi ele alarak değişime yaklaştığımızı, ancak içeriden başlayıp dışarıya doğru çalışmamız gerektiğini öne sürüyor. Benliğimizin iç katmanından başlayarak, süreç boyunca alışkanlıkların içeriden dışarıya doğru nasıl olması gerektiğini ve sonuçlarını ele alıyor.
Bu kitabın en değerli (ve pratik) bölümlerinden biri, davranış değişikliğini dört yasa ile sunması. Yani, kötü bir alışkanlığı kırmak veya daha iyi alışkanlıklar oluşturmak istiyorsanız, bilmeniz gereken şeyleri çok iyi açıklamış.
Alışkanlıkların oluşması için süreç şu şekilde işliyor; işaret, istek, yanıt ve ödül. Alışkanlıkların Gücü kitabında da buna benzer bir yöntem kullanılıyor. Aslında amaç şu; zamanla, ödül için bir beklenti geliştirmeye başlıyorsunuz ve alışkanlıklarınızın şekillendiğini ve güçlendiğini hissediyorsunuz.
Hepsini bir süreçte bir araya getirdiğinizde, bir alışkanlık oluşturmak veya değiştirmek için dikkat etmeniz gereken aşamalar ise şöyle sıralanmış.
İyi alışkanlıklar için;
- Açık hale getirin (İşaret).
- Çekici hale getirin (istek).
- Kolaylaştırın (Tepki).
- Onu tatmin edici hale getirin (Ödül).
Kötü alışkanlar için ise;
- Görünmez yapın (İşaret).
- Onu çekici olmaktan çıkarın (İstek)
- Zorlaştırın (Yanıt)
- Keyfini çıkarın (Ödül)
Kitapta en sevdiğim bölümlerden biri de yeni bir alışkanlık oluşturmak için belirlediğimiz checkpoint'lerin hayal kırıklığına dönüşmesi ve bu durumların öz güveninizi paramparça etmesi. Misal 'Gelecek yıl benim yılım olacak, bu hafta diyete başlıyorum' gibi sözlerin hüsranla sonuçlanmaları gibi. Yeni alışkanlıklara başlamak için verilen tarihlerin, bahaneler üreterek gerçekleştirilememesinin sebeplerini ise