Bu kitap, istemediğimiz duyguları (depresyon, kaygı, öfke, panik vb.) olabildiğince iyi şekilde
yönetebilmeyi sağlayan etkili yöntemlerden bahsetmektedir.
Bu kitapta öğrendiğim ilk şey bilişsel terapinin (kognitif terapinin) ne olduğuydu. Kitaptan alıntı yapacak olursam, "Kognitif terapideki temel
düşünce yaşanan olayın ya da deneyimin
Kendini affetme aynı zamanda kendi eksiklerinizi ve hatalarınızı fark etmeyi, kusurlarınızı kabul etmeyi ve yaşamın üst üste yapılan hatalardan oluşmadığını fark etmenizi de içerir.