Delice düşünceleri düşünmemek için aşırı bir savaş vermek onların gerçekten aklınıza geleceğinin garantisidir.
Sayfa 65Kitabı okudu
Savaşma konusuna gelince, savaştınız. Yalnızca, doğru silahlara sahip değildiniz. Gerilip dişlerinizi sıkmak ve kendinize, "Yo, hayır. Bu defa bunun olmasına izin vermeyeceğim " demek, yangına körükle gitmektir.
Sayfa 12Kitabı okudu
" Delice düşünceleri düşünmemek için aşırı bir savaş vermek onların gerçekten aklınıza geleceğinin garantisidir."
Sayfa 65 - İnkılâpKitabı okudu
" Birinci Korku'ya İkinci Korku'yu eklemenin, yalnızca Birinci Korku'yu yoğunlaştırdığını kolaylıkla görebilirsiniz." " Bu, sakin bir havuzun kenarında durup, havuza çakıl taşı atmaya benzer. Tümüyle yok olup havuz yeniden durgunlaşana kadar, dalgacıkların yayılmasını ve giderek belirsizleşmesini izlersiniz. Ama havuza durmadan çakıl taşı atarsanız havuz nasıl durgunlaşabilir? "
Sayfa 69 - İnkılâpKitabı okudu
Kafein ve Panik Ataklar
Üzerinde Düşünülmesi Gereken Diğer Gıdalar
Kafein ve Panik Ataklar
PASS'taki ilk müşterilerimden birini hatırlıyorum (SS). Panik atakları sorunu yaşayan bir cerrahtı. Elleri çok fazla titrediği için çoğunlukla ameliyat yapamıyordu. Beslenme şeklini sorduğumda bana, günde yirmi fincan kahve içtiğini söyledi! Ona panik ataklarının nedenlerinden birinin bu olduğunu söyledim. Bana öfkeyle, "Bu doğru olamaz. Ben yıllardır kahve içiyorum ve bu beni daha önceleri asla rahatsız etmedi!" cevabını verdi. (Son zamanlarda belirgin bir şekilde daha fazla stres altnda olduğunu düşünmek için duraksamadı bile.) "“Ayrıca" diye devam etti, "tıp literatüründe, kahve ile panik ataklarının bir bağlantısı olduğunu gösteren hiçbir bulgu yok!" Kesinlikle var. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün eski araştırmacılarından Dr. Thomas Udhe, paniğe eğilimli olan kişilerde kafeinin yarattığı zararlı etkileri gösteren bir çalışma yapmıştı. Dr. Udhe, kafeini, dünyada insanların ruh halini en çabuk değiştiren en yaygın uyuşturucu olarak nitelendirmişti. Kafein yalnızca kahvede bulunmaz, çayda, alkolsüz içkilerde ve çikolatada da bulunur! Aynı zamanda, reçetesiz satılan baş ağrısı ve nezle ilaçlarında da genellikle bulunur. Her gün aşırı miktarda kahve içme alışkanlığınız varsa, eksiklik duygusunu yaşamayı önlemek için kahveyi yavaş yavaş azaltabilirsiniz.
Sayfa 98 - İnkılâp YayıneviKitabı okudu
Ama ya panik atağı durmazsa? Eninde sonunda durmak zorunda.
Sayfa 135Kitabı okudu
" Eğer çözmeniz gereken özellikle can sıkıcı bir sorununuz varsa, bunu yazmak yararlı olacaktır. Sorununuzu kâğıda dökme işlemi, düşüncelerinizin aydınlanmasına yardımcı olur. Ve sorun bir kez tanımlandıktan sonra, çözülmesi daha kolay bir hale gelir. " "İyi ifade edilmiş bir sorun, yarı çözülmüş sorun- dur."
Sayfa 61 - İnkılâpKitabı okudu
" Tanımladığınız bir isme o kadar da sıkıca sarılmayın." " Kendinize bir yafta yapıştırdığınızda, kendinizi belli bir kategoriye dahil eder, belli bir zihinsel eğilime girersiniz. Bu da sizi doyuran bir tatmin halini alır ve değişmenizi zorlaştırır. Belli bir şekilde hareket etmeyi umarsınız ve de belli bir şekilde hareket edersiniz. Fakat kendinizi bu olumsuz etiketten kurtarırsanız ve bir geçiş hali yaşadığınızı düşünürseniz (ki öylesiniz), yeni şeyleri denemek ve deneyim kazanmak konusunda çok daha iyi bir durumda olursunuz. Eğer konuya, "benim agorafobim diyerek yaklaşmaya devam ederseniz, bu, sizin kulağınıza sevgi dolu bir ifade gibi gelecek ve ondan ayrılmak istemeyeceksiniz! "
Sayfa 67 - İnkılâpKitabı okudu
Kendinize ortada bir yarış olmadığını, uğruna savaşmaya değecek bir şey olmadığını söylerseniz, o zaman gerilmenin bir anlamı yoktur; var mıdır?
Sayfa 204Kitabı okudu