İyi Hissetmek (Feeling Good), Amerikalı psikiyatrist Dr. David Burns tarafından kaleme alınan, dünya genelinde milyonlarca insana ulaşmış ve depresyon ile anksiyete tedavisinde çığır açmış en önemli popüler bilim ve kişisel gelişim kitaplarından biridir. Kitap, temelleri Dr. Aaron Beck tarafından atılan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemini, klinik duvarlarının dışına çıkararak herkesin kendi kendine uygulayabileceği pratik bir rehber haline getirir.
Dr. Burns’ün temel tezi şudur: Duygularınız, olayların kendisinden değil, o olayları nasıl yorumladığınızdan (yani düşüncelerinizden) kaynaklanır. Eğer düşünceleriniz çarpıtılmış, karamsar ve gerçek dışı ise, hissettiğiniz duygular da kaçınılmaz olarak acı verici ve depresif olacaktır. Yazar, kitap boyunca insanların sıkça düştüğü 10 temel bilişsel çarpıtmayı (örneğin; ya hep ya hiç tarzı düşünme, aşırı genelleme, zihin okuma, felaketleştirme) net örneklerle açıklar.
Kitap, sadece teorik bilgi vermekle kalmaz; okuyucuya bu olumsuz ve yıkıcı düşünce kalıplarını nasıl yakalayacaklarını, onları mantıklı ve gerçekçi argümanlarla nasıl çürüteceklerini öğreten pratik egzersizler, tablolar ve günlük tutma yöntemleri sunar. İlaçsız bir tedavi alternatifi veya tedaviye destekçi bir rehber olarak sunulan bu metotlar, kişinin kendi kendisinin terapisti olmasını hedefler.
İyi Hissetmek; suçluluk duygusu, düşük özgüven, erteleme hastalığı ve eleştirilere karşı aşırı hassasiyet gibi günlük hayatı zorlaştıran pek çok kronik problemle baş etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış, anlaşılır ve sarsıcı derecede etkili bir başucu eseridir.
yeme bozuklukları gün geçtikçe görülme sıklığı artan bir rahatsızlık olmaya başladı. neredeyse 5 danışanımdan 3 tanesi hayatının bazı dönemlerinde yeme bozukluğu yaşamış ya da hala yaşamakta oluyor. kendi kendine yardım serisinin terapiye gelemeyen kişiler için gerçekten çok faydalı olduğunu düşünüyorum. bilişsel davranışçı ekolün dünyada bu kadar yaygın olarak kullanılmasının gerçekten birçok sebebi var, kişinin geçmişini yok saymadan getirmiş olduğu düşüncelerin bugününü nasıl etkilediğini ve yarınını nasıl değiştirebileceğimizi bütüncül bir şekilde ele alıyor olması ve terapi sürecinde danışanın da aktif bir şekilde rol almasını sağlayarak işbirliği içerisinde sorunları çözme odaklı bir ekol olmasını kısaca sayabilirim.
yeme bozukluğu yaşıyor ya da bir yakınınızın yeme bozukluğu yaşadığını biliyorsanız bu kitabı okumanızı ve okutmanızı tavsiye ederim. ağır bir dilden uzak gayet anlaşılır ve vermek istenilen bilgilerin dallanıp budaklandırmadan yalın bir şekilde veren herkesin anlayabileceği bir rehber kitap.
Reklam
İyi Hissetmek, bilişsel davranışçı terapi yaklaşımını akademik bir dil yerine günlük hayata uyarlanabilir örneklerle anlatması açısından oldukça başarılı bir kitap. Özellikle duygu, düşünce ve davranış arasındaki ilişkiyi somutlaştıran bölümler dikkat çekici. Bazı egzersizler ilk bakışta basit görünse de üzerinde düşünüldüğünde oldukça işlevsel olabiliyor. Yer yer tekrarlar bulunsa da kitabın amacı bilgi vermekten çok okurun düşünme biçimini fark etmesini sağlamak olduğu için bunu anlaşılır buldum. Ruh sağlığı alanına ilgi duyanlar için hem öğretici hem de uygulanabilir bir kaynak.
6/10
2026 12. kitabı
Yüksek Düzeyli Kişilik Patolojisi, okurken beni hem düşündüren hem de zaman zaman eleştirel yaklaşmama neden olan bir kitap oldu. Psikodinamik kuramın kişilik bozukluklarını açıklama biçimini anlamak açısından oldukça zengin bir kaynak olduğunu düşünüyorum. Özellikle kimlik bütünleşmesi, bölme savunması ve nesne ilişkileri gibi kavramlar, kişilik patolojilerinin altında yatan dinamikleri anlamaya yardımcı oluyor.
Bununla birlikte kitap boyunca sık sık aklıma gelen bir soru vardı: Bu açıklamaların ne kadarı klinik gözlemlerden, ne kadarı ise kuramsal yorumlardan oluşuyor? Psikodinamik yaklaşımın insan davranışlarını açıklama konusunda oldukça kapsamlı bir hikâye sunduğunu düşünüyorum ancak bazı noktalarda bu açıklamaların bilimsel olarak sınanmasının zor olduğu da dikkatimi çekti.
Ben daha çok bilişsel davranışçı terapi yaklaşımına yakın çalışan biri olduğum için, danışanın bugünkü düşünceleri, davranışları ve işlevselliği üzerine odaklanan açıklamaları doğal olarak daha kullanışlı buluyorum. Buna rağmen kitabı okurken psikodinamik yaklaşımın özellikle kişilik örgütlenmesini ve kişilerarası ilişki örüntülerini anlamada önemli katkılar sunduğunu gördüm. Birçok noktada katılmasam bile, farklı bir bakış açısını anlamanın mesleki gelişim açısından değerli olduğunu düşünüyorum.
Kitabın en güçlü yanı bana göre kişilik bozukluklarını yalnızca tanı etiketleri üzerinden ele almaması. İnsanların neden benzer ilişki sorunlarını tekrar tekrar yaşadığını, neden bazı savunma mekanizmalarına sık başvurduğunu açıklamaya çalışması kitabı ilgi çekici hale getiriyor. Ancak zaman zaman teorik açıklamaların yoğunluğu nedeniyle okuması zorlaşabiliyor ve bazı bölümlerde daha fazla güncel araştırma desteği görmek isterdim.
Genel olarak değerlendirdiğimde, bu kitabın her psikoloğun aynı
Yüksek Düzeyli Kişilik Patolojisi İçin Dinamik Psikoterapi El KitabıJohn F. Clarkin · Psikoterapi Enstitüsü · 00 okunma
Puan vermedi·272 syf.··
Beğendi
·2026 39. kitabı
·11 günde okudu
·Okunma: 01 Haziran 2026 20:03
Sade bir kitap bana iyi geldi psikoloğa gittim hayatı yeniden keşfedin ve iyi olmak bilişsel terapi kitaplarını okumamı önermişti öncesinde ırvin yalom kalp saati kitabını okumuştum kitapları okurken modum düştü ancak bu kitabı okurken büyük biriyle sohbet ediyormuşum o da tavsiyelerde bulunuyormuş gibi hissettim ayrıca kitaba başlarken kendi hayatını duygu düşüncelerini de paylaşıyor bir samimiyet kuruyor açıp ara ara çizdiğim yerleri okumanın iyi geleceğini hissettirdi.
Kusurluluk şeması ve depresyon üzerine oldukça faydalı bir kaynak.
Kitapta, Şema Terapi ile Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımı bir arada ele alınıyor. İlk olarak kusurluluk şemasının ne olduğu, nasıl oluştuğu ve depresyonla ilişkisi açıklanıyor. Ardından, bu şemayla çalışırken kullanılabilecek Kabul ve Kararlılık Terapisi müdahalelerine yer veriliyor.
Kitabın en sevdiğim yönlerinden biri, içerdiği çalışma sayfaları oldu. Ayrıca her çalışma sayfası için doldurulmuş örnek vakaların bulunması, anlatılanları somutlaştırarak uygulamayı kolaylaştırıyor.
Genel olarak, hem teorik bilgi edinmek hem de uygulamaya yönelik örnekler görmek isteyenler için yararlı ve pratik bir kaynak olduğunu düşünüyorum.
Reklam
Reklam