Cheff
@cheffimm
35 okur puanı
Ocak 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Diyafram solunumu:
* Sırtüstü yatılarak yapılır.
* Bacaklar karına doğru çekilir.
* Ayaklar yere basar şekilde, bir el karın üstüne, diğer el ise göğüs kafesi üstüne konur.
* Burundan nefes alıp verirken karnın üstüne konan elin yükselip alçalmasıyla bütünsel nefese başlanır.
Her gün, akşam yemek yedikten 2 saat sonra, 5 dakika süreyle diyafram solunumu yapılabilir.
Reklam
“Himalaya veya deniz tuzu kullanmak iyi mineralli tuz kullanmak anlamına gelir. Rafine sofra tuzu yerine bu tuz kullanılmalıdır.”
Sebzelerin renkleri koyulaştıkça daha çok elektron içerirler, daha fazla alkali yaparlar. Morlar en güçlü alkali yapıcılardır. Kırmızı lahana, siyah turp, koyu yeşil yapraklılar, patlıcan vs. gibi.
Kolajenimizin şekerden gördüğü zararı anlamak için, elimizin üzerindeki deriye bir çimdik atalım. Sağlıklı bir kolajenimiz varsa bu çimdiklenmenin oluşturduğu deri pilisi hemen düzelir.
Pilisinin düzelmesi;
0-1 saniye sürüyorsa 20-30'1u yaşlarda,
2-5 saniye sürüyorsa 40-50'1i yaşlarda,
10-55 saniye arasında süren cilt düzelmesi ise 60-70'1i yaşlarda olduğumuzu gösterir. Takvim yaşımız ne olursa olsun bunlar biyolojik yaşımızdır. Acıklı değil mi?
Alkali beslenmede yer alan omega-3 yağı, balıkyağı, balık,ketentohumu, zerdeçal, zeytinyağı, zencefil, yeşil çay, sarmısak ve tüm sebzeler güçlü anti-enflamatuar besinler olarak sıralanır. Sebzelerin özellikle antioksidan ve anti-enflamatuar içerikleri renkleri koyulaştıkça artar. İngilizce isminin sonu -berry ile biten mor renkli besinler ilaç haline getirilmiş, antioksidan olarak her türlü hastalığa karşı ticari olarak satılmaktadır. Cranberry, blueberry gibi.
Alkali besinleri tüketmenin yanında insülini fazla yükseltmemek için yemeklerle tarçın, limon, elma sirkesi tüketilmesi önerilir.