Cheff
@cheffimm
35 okur puanı
Ocak 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Puan vermedi·160 syf.·
14 günde okudu
·2024 13. kitabı
Reklam
Güzel sonuçlar doğuran hadiselerde “Bu işi ben yaptım!” diye üzerine alıp kötü sonuç doğuran hadiselerde ise, “Ben kader mahkumuyum!” diyen insan kaderin değil bizzat kendi nefsinin mahkumudur.
9/10
9 günde okudu
·2024 12. kitabı
* Her gün 1-2 dakika kanepeden aşağı doğru baş aşağı sarkık durun. Özellikle düşük tansiyonlu kadınlar için bu gereklidir. Beyne ve yüze yeterince kan ve oksijen gider. Hiçbir güzellik kreminin yapamayacağı cilt bakımı gibi olur.
* Ayaklarınızı yukarı kaldırdığınızda bacaklardaki lenf dolaşımına da yardımcı olursunuz.
Stres azaltan nefes: 4-7-8 nefesi:
* Dik oturun, gözler kapalı, omuzlar rahat olsun.
* Dilinizi dişlerinizin arkasına, damağınıza koyabilirsiniz.
* Ağız kapalı olarak, burundan nefes alırken içinizden 4'e kadar sayın.
* İçinizden 7'ye kadar sayarken aldığınız nefesi tutun.
* Wvhoooşş sesini çıkararak ağzınızdan 8 sayıda nefesi bırakın. Bunun hepsi tek nefestir.
Bu şekilde dört kere tekrar edin 4-7-8 nefesini. Günde iki kere yapabileceğiniz dört set nefesi ilk aydan sonra günde iki kere sekiz defaya kadar çıkarabilirsiniz. Devamlı derin nefes almak, hep sağlıklı kalmak demektir.
Reklam