fatmanur
@filaneuse
19 okur puanı
Ekim 2025 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
“Ne zaman bir ışık yaksak uykumuzu etkileyen bir ilaç alıyoruz farkında olmadan.”
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Uyku konusunda ne kadar sorunlu hale gediğimizin göstergelerinden biri de, bu kriz konusunda bizi en çok uyarması gereken insanların -doktorların- lisanslarını alma için uykusuz kalmak zorunda olmaları. Tıp eğitiminin parçası olarak doktorların yirmi dört saatlik zorlu nöbetleri tutmaları gerekiyor -24 adlı dizide Kiefer Sutherland’ in canlandırdığı, terörist peşinde koşmaktan uyku uyuyamayan karakterden esintiyle “Jack Bauer çekmek” deniyor bu nöbetlere. Hastalarını tehlikeye atan bir uygulama bu. Ama uyku hakkında en bilgili olması gereken insanların dahi akıl mantık sınırlarının ötesinde uykusuz kalmayı fetişleştirdiği bir kültür haline gelmiş durumdayız.
Uykuya daldığınızda beyninizde ve vücudunuzda bir sürü faaliyet meydana geliyor - düzgün çalışmanız ve odaklanmanız için elzem faaliyetler bunlar. Örneğin uyku esnasında beyniniz gün içinde biriken atıktan arındırıyor kendini. “Yavaş dalga uykusu esnasında daha fazla açılan beyin-omurilik sıvısı kanalları yoluyla beynimizdeki metabolik atık temizleniyor, diyor Roxanne. Her gece uykuya daldığınızda beyniniz suya benzer bir sıvıyla durulanıyor. Bu beyin-omurilik sıvısı beynin tamamına yayılıyor, toksik proteinleri söküp dışarı atılmak üzere karaciğerinize taşıyor. “Üniversite öğrencileriyle konuşurken buna beyin hücresi kakası diyorum. Odaklanma konusunda sorun yaşamamızın sebebi bu kakanın birikmesi olabilir,” diyor Roxanne. Yorgun olduğumuzda “akşamdan kalma gibi hissetmemizin” açıklaması bu olabilir - düpedüz toksinlerle yıkanmış oluyoruz.
Dikkat kaybından kurtulmak için dikkat dağınıklığı yaratan unsurlardan kurtulmanın yeterli olmadığını o zaman anladım. Bu kadarı sadece bir boşluk yaratıyor. Dikkat dağınıklığı yaratan unsurları temizleyip yerlerine akış kaynakları koymamız gerekiyor.
“Etrafımız hayret verici bollukta eğlence araçlarıyla çevriliyken … çoğumuz sıkıntı ve muğlak bir hüsran duygusu içinde kalmaya devam ediyoruz”