··
1 artı 1'leme
·2.794 görüntüleme
Kendi adıma, incelemeni çok yararlı bulduğumu belirteyim. Çok da mantıklı geldi paylaştığın bilgiler. Diyetisyen arkadaşlar varken bize söz düşmez ama madem yolu açtın, deneyimlerimi paylaşayım o halde:)
Anne olduktan sonra veremediğim kilolardan bıktığım bir zaman geldi çattı ve ‘kahvaltı günün en önemli öğünüdür’ ‘az az ve sık sık yiyin’ gibi tüm önerileri kulak ardı edip kendi planımı uygulamaya başladım. Çok sevmeme rağmen birkaç yıl kahvaltıdan vazgeçip aç karnına düzenli spor yaptım. Ara öğünü tamamen iptal ettim. Kendimi en zinde hissettiğim dönemdi. Neredeyse yarı aç geziyordum. En zoru şekerden uzaklaşmak oldu ki zamanla ona da alıştım. Verdiğim kiloların birazını geri aldığım zamanlar oldu ama asla eski kiloma dönmedim. Şimdilerde beslenme konusunda en dikkatimi çeken şey, ne zaman iyice doysam kendimi yorgun hissediyorum. Açken hiç yorgunluk duymuyorum.
Elbette uzman değilim. Yazdıklarım şahsi görüşlerimdir. Ancak incelemenle karşılaştırınca doğru yapmışım dedim kendime.
Eline sağlık. Çok beğendim incelemeni. 🌼😘
Teşekkür ederim Neşe Hocam, yararlı olduysa ne mutlu bana. 😌
Benim de en hareketli olduğum dönemler gerçekten en az yediğim ve yemek hakkında pek düşünmediğim zamanlardı. Zevk için yemek yemeye uygun değiliz bunu anladım ve uygulamaya çalışacağım ben de. Fakat şeker konusunda senin kadar iradeli olabilecek miyim bilemiyorum, tebrik ediyorum seni 😎
2 sonraki yanıtı göster
Bu yorum görüntülenemiyor
Umarım bu gazla değil de sağlıklı beslenme için uzun vadeli bir plan yaparak iyi sonuçlar elde edersiniz hocam. Neredeyse her hastalığın risk faktörlerine üç şey demirbaş gibi yerleşiyor.
1- Kötü ve şeker ağırlıklı beslenme(Buna paralel obezite)
2- İmmobil yaşam(Düzenli egzersiz alışkanlığı edinmemek)
3- Sigara içmek(Günde bir paket içenlerin kansere yakalanmama ihtimali mikroskopik oranda :) )
Bu üçlüye kesinlikle mahal verilmediği sürece hastalıklardan korunmak çok kolay. Gönül isterdi ki bütün biyokimya- koruyucu diyet literatürünü buraya yığayım :)
Siz okumayı seven birisiniz ingilizce düzeyiniz de iyiyse mutlaka bu konularda düzenli okuma yapın. Hem 'kalıcı sağlık bilinci' geliştiriyor hem de öğrenmekten daha güzel ne olabilir değil mi? :) Sağlıcakla kalın.
Sigarayı çıkardım, darısı diğerlerinin başına :) Kesinlikle uzun vadeli düşünüyorum zaten diyet gibi safsatalarla ilerlemem mümkün değil. İngilizcem fena değildir ama bu konuda bakmak hiç aklıma gelmemişti. Teşekkürler önerilerin için, umarım sağlıklı yaşamayı becerebiliriz hepimiz. :)
Kolesterolün kötü gösterildiği gibi bir algı oluşturulmuş, yanlış. Zaten kolesterol ile kast edilen LDL'dir ki bu da kötü kolesterol namıyla bilinir. Onun dışında Şeker en büyük düşmanımız ama bu doymuş yağ tüketimini haklı çıkarmaz, hele ki fazla kiloları olmayan kimselerin pek görülmediği toplumumuzda. Onun dışındaki tespitler de zaten diğer diyet kitaplarındakilerden kopyala yapıştır usulü alınmış. Birkaç yanlış bilgi ve sansasyon dışında kendine özgü bilgi sunmayan bir kitaba benziyor incelemeler ve alıntılara bakarak konuşursak. İlla okunmalı mı? Hayır, başka diyet kitabı da aynı işi görür. Anlık bir gaz, en fazla birkaç ay sonra eski beslenme düzenine dönüş. Kitabı okumaya değer bulmasam da incelemen güzel ve özetleyici olmuş hocam. Teşekkürler.
Evet kitap özellikle bilgili olanlar için ekstra bir şey katmıyor, ama benim gibi gerçekten sağlıklı beslenmeye çok uzak kişilere farklı bir bakış açısı katabilir. Bir de kitabın eski zamanlardan bu yana beslenme şeklimizin değişimiyle bazı hastalıkların buna paralel olarak artmasına dikkat çekmesi hoşuma gitti. Gerisini sen zaten iyi biliyorsun hocam. Ben teşekkür ederim vakit ayırıp okuduğun için :)
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.