"Günde tek öğün" e sorunsuz geçiş
Kahvaltıda hiçbir şey yememek daha iyi olur, ama bu öğün su ve meyveyle de geçiştirilebilir. Yataktan güçbela kalkıp, uyanır uyanmaz alelacele yapılan bir kahvaltıdan sonra tren istasyonuna kadar koşma şeklindeki intihar eylemini yapmaktansa, sabahları sadece su içip hiçbir şey yememek vücut için çok daha faydalıdır.
Çantanızda ya da işyerinizde fındık, badem, kızartılmış fasulye ve kızartılmış sardalye gibi atıştırmalıklar bulundurup, biraz acıktığınızda bu atıştırmalıkları tüketmeniz yeterli olur.
Bir şeyler atıştıracağımız zaman sıcak süt, peynir, haşlanmış yumurta, fındık, kızartılmış fasulye, kızartılmış yavru sardalye gibi mükemmel gıda maddelerini tercih edelim.
Ne olursa olsun tatlı şeyler tüketmeyelim. Çünkü tatlı yediğimizde kanımızdaki glikoz oranı artar, insülin denilen sindirim hormonu ortaya çıkar ve şekeri yağa çevirerek iç organları yağlandırır.
Öğle yemeği yiyecekseniz çok yemeyin, zira uykunuz gelir ve öğleden sonraki toplantının ortasında uyuklayıp müdürünüzden azar işitebilirsiniz.
Öğle yemeğinden sonra uykuyu dağıtmak için arka arkaya içilen sigara ve koyu kahve kadar vücuda zarar veren başka bir şey yoktur. Hayvanlar karnı doyana dek yediklerinde uyuyabilecekleri şekilde yaratılmışlardır. Öğle yemeğinden sonra uykunuz geliyorsa, lütfen öğle yemeği yemeyin.
Eğer yiyecekseniz de şeker oranı düşük "temel gıda maddelerinin olmadığı atıştırmalıklar"ı tüketin. Temel gıda maddelerinden illaki tüketecekseniz beyaz pirinç pilavı yerine siyah pirinç pilavını, beyaz ekmek yerine çavdar ekmeğini, makarna yerine de ev yapımı erişteyi tercih edin.
Sindirim sistemi kötü olan biri bile, daha sonra anlatacağım "bütün olarak yemek" sayesinde alınan mükemmel gıda maddeleri ile "günde tek öğün" beslenerek, erken yatıp erken kalkarak ve bunu 52 gün boyunca (çünkü vücudun tüm hücreleri 52 günde yenilenir) uygulayarak ideal kilosuna ulaşır, ayrıca sağlığı da düzelir. Bu uygulamanın dışarıdan bakıldığında gençleşmiş görünmek gibi mutluluk veren bir hediyesi de vardır.
·
109 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.