•İnsan Odaklanmayı Nasıl Öğrenebilir?•
İlk adım olarak, nasıl dingin olunacağını öğrenmeyi öneriyorum. Somut konuşacak olursak bunun anlamı, diyelim on dakika boyunca, hiçbir şey yapmadan oturmak ve elden geldiğince hiçbir şey düşünmemek, sadece kendi içinizde olan bitenin farkına varmaktır. Bunun kolay olduğunu sanan kişi bunu yapmayı hiç denememiş demektir. Zira deneyen kişi bu işin gayet zor olduğunu hemen anlayacaktır. İçinin kıpır kıpır olduğunu, elini, ayağını veya bedenini oynattığını fark edecektir. Firavun heykellerinde ve resimlerinde gördüğümüz klasik oturma pozisyonunu denediğinizde bunu daha çok fark edersiniz: Ayaklar çapraz tutulmayıp birbirine paralel halde yere sağlam basılır, kollar ya dizlere ya da bir dayanağa koyulur. Fakat pozisyon ne eski usul askeri egzersizlerde & öğrendiğimiz kadar kaskatı ne de uyuşuk ve gevşek olmalıdır. Burada başka bir şey söz konusu: Beden uyumlu bir pozisyonda olmalı; o zaman aktif bir şekilde kendini canlı ve rahat hisseder. Eğer kişi bu pozisyonda oturmayı öğrenirse, yumuşak bir koltukta kendini rahatsız hissederken, arkası düz bir koltukta rahat hisseder.
Bu oturma pratiği odaklanmayı öğrenmede bir adımdır. Süresi 10 dakikadan 15 veya 20 dakikaya uzatılmalı ve her sabah düzenli olarak yapılmalıdır. Akşamları da en az 5 ila 10 dakika yapılması ve mümkünse günde bir kez daha yapılması şiddetle tavsiye edilir. Belli bir dinginlik derecesine ulaşılın ca -ki bu 1 ila 3 ayı alabilir- dinginlik sırasında veya ondan sonra doğrudan odaklanma egzersizlerinin eklenmesi tavsiye edilir. Pratikte bu, çeşitli yollarla yapılabilir. Kişi madeni bir paranın bütün ayrıntılarına tamamen odaklanabilir; öyle ki gözleri kapalıyken bile onu zihninde olduğu gibi canlandıracak kadar. Yahut odaklanmak istediği herhangi bir nesne- vazo, saat, telefon, çiçek, yaprak, taş vb.- de kullanabilir. Veya bir kelimeye de odaklanabilir."
Olma Sanatı S.76
··
3 artı 1'leme
·2.093 görüntüleme
"Bırakın zihniniz, dikkatin tek bir hedefe yönelmiş ışınları sayesinde bir merceğe dönüşsün; bırakın ruhunuz, zihninizi bütünüyle ele geçiren, merakınızı cezbeden fikre dört elle sarılsın.
Antonin- Dalmace Sertillanges ~ La Vie Intellectuel ( Entellektüel Yaşam)"
"Bedeni izlemeye başlamak gerekiyor - yürürken, otururken, yatarken, yemek yerken. En somut olandan başlamalı, çünkü bu en kolayı ve sonra daha incelikli deneyimlere kaymalı. Düşünceleri izlemeye başlamalı ve düşünceleri izlemede uzman hale gelindiğinde o zaman duyguları izlemeye başlamalı. Onları hissettikten sonra duyguları izleyebilirsin, sonra ruh hallerini izlemelisin; bunlar duygularından daha az belirgin ve inceliklidir.
İzlemenin mucizesi şudur: Bedeni izlerken izleyici güçlenir, düşünceleri izlerken izleyici güçlenir. Ruh hallermizi izlerken izleyici o kadar güçlüdür ki kendi olarak kalır, kendini izler, tıpkı bir karanlıkta yanan bir mumun sadece geceyi değil kendini de aydınlatması gibi.
İzleyiciyi bulmak ruhanilikte varılabilecek en yüksek noktadır, çünkü içindeki izleyici ruhunun ta kendisidir, içindeki izleyici senin ölümsüzlüğündür."
"It is necessary to start watching the body - while walking, sitting, lying, eating. One must start with the most concrete, because that is the easiest, and then move on to more subtle experiences. One must begin to watch the thoughts, and when one becomes an expert in watching the thoughts, then one must start watching the emotions. Once you have felt them, you must start watching the emotions." You can watch, then you have to watch his moods; they are less obvious and subtle than your emotions.
The miracle of watching is this: While watching the body, the viewer becomes stronger, while watching the thoughts, the viewer becomes stronger. While watching our moods, the viewer is so powerful that he remains himself, watching himself, just like a candle burning in the dark illuminates not only the night but also itself.
Finding the audience is the highest point of spirituality, because the audience within you is your soul, the audience within you is your immortality.”
Δ°𝕺𝖘𝖍𝖔
Thank you for providing such useful information 🙏🏻.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.