Duygusal Sorunların Tesavisinde Yeni Bir Çağ
"Depresyon, sağlıklı hayatın bir parçası değil, bir rahatsızlıktır. En önemlisi de, duygudurumunuzu yükseltmek için bazı basit yöntemler öğrenerek bunun üstesinden gelmek mümkündür."
Bilişsel terapinin ilk ilkesi, tüm duygularımızın 'biliş'lerinizle ya da düşüncelerinizle yaratıldığıdır. 'Biliş' olaylara bakışınız, algılarınız, zihinsel tutumlarınız ve inançlarınız demektir. Buna, dünyayı nasıl yorumladığınız, bir kişi ya da bir şey hakkında kendinize söyledikleriniz de dahildir. Şu anda böyle hissetmenizin nedeni, şimdi düşünmekte olduğunuz şeylerdir.
İkinci ilkeye göre, kendinizi çökkün hissettiğinizde düşüncelerini. ze, her şeye nüfuz eden bir olumsuzluk egemendir. Sadece kendiniz değil, tüm dünyaya karamsar yaklaşırsınız. Daha da kötüsü, her şeyin düşündüğünüz kadar kötü olduğuna inanırsınız.
Üçüncü ilke, felsefi olarak ve terapi açısından son derece önemlidir. Araştırmalarımız, duygusal çalkantılarınıza neden olan olumsuz düşüncelerinizin neredeyse her zaman büyük çarpıtmalar içerdiğini gös termektedir. Bu düşünceler ilk başta geçerli görünse de, bunların man tıksız ya da yanlış olduğunu ve bu çarpıtılmış düşüncelerin çektiğiniz acının başlıca nedeni olduğunu öğreneceksiniz.
-Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasından değil, zihninizdeki çarpıtmalardan kaynaklanmaktadır.
Bilişsel terapinin bu etkisi, kendilerini toparlamak için ilaçlara güvenmek yerine onları rahatsız edenin ne olduğunu bulmayı ve üstesinden gelmeye çalışmayı tercih edenler için bir umut ışığıdır.
Sayfa 31 - PsikonetKitabı okuyor
·
27 görüntüleme
Depresyon aslında her zaman ,her vakitte vardı ama yakın zamanda insanlar duygusal olarak çok zayıfladı. Manevi yönden de zayıflık bu durumu daha kötü hale getirdi.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.